SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Makrosy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 773

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47767 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Waze 70kg 19lat silownia 4x w tygodnie up/down

Chce zrobic szybka redukcje 1500kcal

Moje pytanie jest makrosy czy je dobze rozlorzylem waszym zdaniem rzy macie lepsze propozycje :)

150g W
150g B
033g F
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 361 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 32223
To ma być redukcja czy destrukcja? Zdecydowanie za mało kcal... Polecam przeczytać artykuły na forum o prawidłowej redukcji.

Poza tym za mało informacji. Wypelnij ankiete.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6719 Napisanych postów 76178 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637686
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 4097 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32624
nie wiem jak wyglada Twoj jadlospis aktualnie i z jakiego pulapu kalorycznego zaczynac redukowac, ale zacznij sobie od zera kalorycznego (wylicz to sobie ze wzoru) i powoli ucinaj kcal w zaleznosci od efektow. 1500 kcal przy 70kg troche malo. makro rozloz sobie na poczatek najbardziej klasycznie chyba jak sie da czyli 2g bialka, 1g fatu i reszta wegli / kgmc.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na redukcje 90 kg

Następny temat

dieta do oceny

Fruzelina