Makrosy

Waze 70kg 19lat silownia 4x w tygodnie up/down

Chce zrobic szybka redukcje 1500kcal

Moje pytanie jest makrosy czy je dobze rozlorzylem waszym zdaniem rzy macie lepsze propozycje :)

150g W
150g B
033g F

To ma być redukcja czy destrukcja? Zdecydowanie za mało kcal... Polecam przeczytać artykuły na forum o prawidłowej redukcji.

Poza tym za mało informacji. Wypelnij ankiete.

Dokładnie jw. za mała kaloryczność i kiepski rozkład makro składników

nie wiem jak wyglada Twoj jadlospis aktualnie i z jakiego pulapu kalorycznego zaczynac redukowac, ale zacznij sobie od zera kalorycznego (wylicz to sobie ze wzoru) i powoli ucinaj kcal w zaleznosci od efektow. 1500 kcal przy 70kg troche malo. makro rozloz sobie na poczatek najbardziej klasycznie chyba jak sie da czyli 2g bialka, 1g fatu i reszta wegli / kgmc.