Yurati

23 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

361

przeczytanych postów

32239

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.09.2021 (23:34)

Data rejestracji 17.11.2015 (19:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Fizjoterapeuta Lublin witam zna ktoś może dobrego fizjo w lublinie? może być nfz lub prywatnie. pytam, bo podejrzewam u siebie możliwą wadę postawy (pochylona głowa do przodu), a także od czasu do czasu mam problem z barkiem podczas treningów. serdecznie dziękuje za	1	2017-06-02 10:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata... witajcie w moim dzienniku treningowym! nazywam się łukasz, jestem w ostatniej klasie technikum (w tym roku matura) i w końcu zdecydowałem się na dziennik. któregoś dnia zawędrowałem tutaj i z ukrycia podglądam, kibicuje wszystkim którzy takie	226	2017-02-27 20:13
Trening dla początkujących	Ocena techniki witam. proszę o ocenę techniki w frontach i martwym. co do frontów osobiście wydaje mi się że są całkiem ok, natomiast w martwym chyba za bardzo biodra do przodu wypycham. mam nadzieję, że da się ocenić z tych	7	2017-04-09 12:26
Odżywki i suplementy	Johimbina witam. obecnie będę przechodził na lc do 50g ww, ponieważ chcę się pozbyć opornego tłuszczu, głównie boczki. i moje pytanie jest takie czy opłacałoby się na tym etapie wrzucić joszke? czy może poczekać, zobaczyć jak będzie to się zmieniało na	6	2017-03-11 21:44
Odchudzanie i forma po męsku	Liczenie okna witam. zdecydowałem się spróbować obecnie if, ale mam problem dotyczące tego od którego momentu liczyć okno. zaczynam 16h postu i 8h okna. do rzeczy: czy okno mam liczyć od wpc, które jest ok 30min po treningu siłowym czy od bcaa które biorę przed	3	2017-01-25 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? Ocena BF witam. tak jak w temacie, proszę o podpowiedź czy mogę zacząć już masować, czy warto byłoby jeszcze pozbyć się resztek tłuszczu. martwią mnie przede wszystkim boczki, tam siedzie go najwięcej. w listopadzie robiłem badania tarczycy i kortyzolu i	6	2017-01-17 12:50
Trening dla początkujących	Trening góra,dół witam. jak oceniacie ten plan na masę? górę zaczynam od klatki, bo to najbardziej u mnie leży i chcę poprawić wynik. mam 3 dni treningowe, z 4 byłoby ciężko, więc nogi(dół) tylko raz w tygodniu. zastanawiam się czy nie wyrzucić też z dołu	3	2017-01-12 20:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Beta-alanina witam. tak jak w temacie, zastanawiam się czy wrzucić te suplementy od razu na początku masy czy może lepiej będzie trochę poczekać? skłaniam się raczej żeby brać od początku, kreatynę stała suplementację przez całą masę 5g, a ba ok 5g w dwóch	3	2016-12-28 10:01
Trening dla początkujących	HST do oceny witam. od nowego roku planuję masę, obecnie ćwiczyłem na redukcji fbw, najlepiej mi podchodził dlatego zainteresowałem się hst. przeczytałem kilka tematów i postanowiłem sam ułożyć. trening 3x w tygodniu. ćwiczyłem fbw układem	4	2016-12-22 13:01
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja? płeć : m wiek : 19 waga : ok. 75kg wzrost : 173 staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku uprawiane inne sporty : wf w szkole dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta :	8	2016-12-18 22:43
Trening dla początkujących	Trening na CKD witam ostatnio bardzo zainteresowała mnie dieta ckd. przeczytałem kilka tematów i zawsze pojawia się adnotacja do treningu. i stąd moje pytanie. czy rzeczywiście taki specjalny teening na ckd powinien mieć miejsce? pytam głównie dlatego, że nie	4	2016-11-05 20:13
Odżywki i suplementy	Dawkowanie ashwagandhy witam. ostatnio postanowiłem zakupić ashwagandhe. obecnie biorę tak jak jest zalecane na opakowaniu tzn. 2x w ciągu dnia po 300mg. nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi ile powinno się jej przyjmować ateho pytam. czy taka dawka jest odpowiednia?	8	2016-11-03 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD obecnie jestem na redukcji lc (160/80/150 b/w/t) i postanowiłem spróbować ckd, ponieważ stosuję dietę lc już któryś raz i na niskich węglach czuje się po prostu lepiej. ułożyłem okładając się o znalezione tematy na forum i czy się nada? w dnt	19	2016-10-12 19:53
Trening dla początkujących	Side plank mam pytanie odnośnie side planku. mam zamiar po nogach go wykonywać 4x max. i czy powinienem robić po 2x na stronę czy strona jest obojętna i mięśnie pracują jako całość?	3	2016-10-11 21:09
Odżywki i suplementy	Spalacz witam. obecnie jestem w trakcie redukcji, górna część brzucha zaczęła już być widoczna, ale na dole i biodrach nadal tłuszcz siedzi. dlatego zastanawiam się nad dodaniem któregoś z tych spalaczy (oczywiście dieta jest	10	2016-09-25 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Łączenie węglowodanów i tłuszczy witam. tak jak w temacie. można łączyć węgle i tłuszcze w jednym posiłku czy lepiej tego nie robić z jakichś powodów?	6	2016-09-18 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna witam. proszę o ocenę diety. wysokie węgle są w dni treningowe (3x w tygodniu). ważę 76kg, mam 173cm wzrostu, zapotrzebowanie wyszło 2600kcal i od takiego zaczynam, ewentualnie będę ucinał. jeżeli chodzi o mieszankę chińską to ją zostawię, bo	4	2016-09-03 17:43
Trening dla początkujących	Interwały czy aeroby? witam. tak jak w temacie, co lepiej wykonywać po treningu siłowym? interwały czy aeroby? starałem się wcześniej sam znaleźć informacje na ten temat, jednak znajduję je calkowicie sprzeczne.	14	2016-08-29 15:17
Trening dla początkujących	Ilość powtórzeń na redukcji witam. od września chcę zacząć redukcję, aby z ok. 15%bf zejść do 10%. mam pytanie odnośnie zakresu powtórzeń. chcą stracić jak najmniej mięśni, dieta jest, ale ostatnio czytałem, że dobrym sposobem jest także wykonywanie małej ilości powtórzeń w	6	2016-08-28 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe witam. czy można włączyć na stałe orzechowe 100% do diety? konkretnie chodzi mi o te: http://www.sfd.pl/sklep/fitness_authority_so_good!_peanut_butter-opis33448.html wiem, że trzeba uważać, żeby nie przesadzić, ale pytam z ciekawości czy można	4	2016-08-27 15:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna na redukcji witam, mam pytanie odnośnie kreatyny na redukcji. 5g dnt i 10g dt? czy moze codziennie po 5g lub 10g tylko w dt?	3	2016-08-21 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Cycling - ocena makro witam. aktualnie chciałbym spróbować rotacji węglowodanami na masie. czy takie makro będzie dobre? (75kg, 173cm, endo, zapotrzebowanie ok. 2600kcal) dzień z wysokimi węglami: 150b, 180w, 160t dzień ze średnimi : 150b,150w,160t dzień z niskimi	8	2016-08-16 08:28
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Beta-alanina witam. mam pytanie odnośnie suplementacji beta-alaniną podczas cyklu kreatynowego. jakie dawki powinienem przyjmować i kiedy? w dnt rano, a w dt rano i przed treningiem?	2	2016-08-09 22:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do oceny tak jak w temacie proszę o ocenę i ewentualną pomoc w modyfikacji planu w którym kładę nacisk na klatkę, bo ćwiczę ją 2x w tygodniu. czy coś dodać mogę czasami, bo wydaje mi się że wyszedł mi plan trochę mały	5	2016-07-28 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę witam. chciałbym prosić o ocenę diety na masie. zapotrzebowanie wyliczyłem sobie 2600kcal bazując na dolnych granicach. w dni treningowe będzie więcej kcal o 300, chwile po treningu odżywka białkowa z mlekiem + banan, po powrocie do domu posiłek.	6	2016-07-28 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Białko po treningu witam. mam pytanie odnośnie odżywki białkowej po treningu. lepiej jest wypić ją z wodą czy z mlekiem? i czy powinno się ją uwzględniać w ogólnym bilansie diety?	3	2016-07-16 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Wołowina witam. mam pytanie odnośnie wołowiny. ile razy w tygodniu można jeść wołowinę? podobno powinno się jeść ją maksymalnie raz w tygodniu, jednak osobiście ją uwielbiam i chciałbym ją wprowadzić 2-3 razy do diety.	7	2016-07-18 17:32
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja witam. ćwiczę już na siłowni od ok. roku i zdążyłem zejść z 87kg do ok .74kg. nie jestem cały czas na redukcji, dwa razy byłem na masie po ok 2 miesiące. teraz ponownie jestem na redukcji od około miesiąca, ale zastanawiam się czy nie będzie o	3	2016-07-15 20:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-19 08:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-15 23:47
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-15 13:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-14 14:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-13 12:27
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	2017-06-13 08:28
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-12 09:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-11 09:52
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-10 18:11
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-09 18:59
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-09 15:51
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-07 19:55
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-06-06 14:33
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-05 20:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-05 19:29
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-04 19:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-03 08:54
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja	2017-06-02 12:18
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-02 11:59
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-06-02 09:30
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-05-31 11:56
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2017-05-30 15:01
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-05-30 07:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-05-29 21:24
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-05-29 09:38
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-05-29 08:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-05-28 16:51
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-05-28 08:27
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-05-26 09:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Yurati - byle do lata...	2017-05-25 09:21