[BLOG]Yurati - byle do lata...

W środek naleśników nic nie ładujesz? ;)

Ładuję, zazwyczaj 150g twarogu półtłustego zmieszanego z 30g mleka i 15g białka :)

No to brakuje rodzynek

lodzianin1

No to brakuje rodzynek

Ooo, dzięki za podpowiedź, jutro będę robił to dorzucę, bo dzisiaj LC i mi szkoda węgli

24.05.2017
Wstałem, rano waga i nadal 76kg. Jednak czułem się strasznie wydęty jednak po tym jedzeniu w poniedziałek i wtorek. Pojechałem oddać krew, dobrze, że sobie przypomniałem o książeczce i wróciłem się po nią. Podczas donacji no pierwszy raz w życiu tak mi żyły zaczęły wychodzić, coś pięknego :)
Jako że jak oddaje krew to się nie przejmuję jedzeniem tak też wczoraj, jednak z umiarem. O dziwo 0 parcia na słodkie, więc tylko połowa czekolady i do tego paczka 250g Nic Nacs z takich "chitów" Organizm niby potrzebuję do odbudowy ilościowej 4000 kcal w ciągu 48h, ale dzisiaj nie ma ochoty się napychać, a jutro nadrobię grillem xD

Dodatkowo waga z dzisiaj to 74,3kg, masa do przodu niby, ale chyba idealnie wstrzeliłem się w rekomp, bo wydaje mi się że brzuch trochę bardziej się odsłonił.
W następnym tygodniu pod koniec już na pewno będę miał nowy telefon z lepszym aparatem, więc wstawię zdjęcia lepsze :)




Miska:
1. Kanapeczki

2. Przed oddaniem krwi baton + 2 szklanki soku, po szklanka soku + połowa czekolady
3. WPC + Nic Nacs
4. Kura z ziemniakami

Łącznie (B/W/T) 150/?/? - jakieś 3000-3500kcal


Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-05-25 09:23:23

Brzuch juz sie ladnie rysuje

lodzianin1

Brzuch juz sie ladnie rysuje

Cały czas do przodu :)

25.05.2017
Jeszcze był dzień bez treningu żeby nie obciążać za bardzo ręki. Makro trochę przekroczyłem przez kawałek szarlotki, bo babcia zrobiła i przyniosła, ale to nic. I tak zastanawiam się nad zwiększeniem WW w DNT do 150 albo 200, jeszcze zobaczymy po tym tygodniu, bo jednak lekko 2000kcał to dosyć mało, a że planuję jeszcze max miesiąc masy to muszę mieć później z czego obcinać

Miska:
1. Placuszki bananowe

2. Bigos + szarlotka

3. Kura + ser + warzywa


Łącznie (B/W/T) 180/120/90

szarlotki też bym nie odmówił

26.05.2017
Z rana trening co niestety było złą opcją, ponieważ jakaś drużyna miała trening u mnie na siłowni i 3/4 zajętę :/ Mimo tego w miare udało mi się zrobić to co miałem zamiar, no oprócz płaskiej... Pomimo oddawania krwi siła się w miarę utrzymała, nie czułem żadnego osłabienia :)

Trening:
Upper body 1
1.Wyciskanie sztangielek skoks 5x10x18
2.Podciąganie na drążku x5 x5 x5 x5 x5 - poprawiłem chyba trochę technikę
3.Military press 5x5x37,5
4.Ściąganie drążka wyciągu 4x12x45
6a Wyciskanie wąsko flarowo 5x12
6b Uginanie ze sztangą 5x12

Miska:
1. Tosty

2. Ziemniaki + kura + sałata

3. Grill - bez alkoholu, ile można pić


27.05.2017
Pomimo tego, że wróciłem do domu dosyć późno i mało spałem to zdecydowałem się pojechać na trening, ale obciąłem trochę objętość, bo w pewnym momencie już tak spać mi się chciało Pomimo tego siady do przodu i 115 poszło ^^

Trening:
Lower body 1
1.Przysiad tylny 1x5x110, 2x5x115, 1x10x100
2.Wykroki krótkie chodzone 4x10x12
3.Żuraw x4 x4 x4 x4
4.Wspięcia stojąc 3x30p
+ burzch

Miska:
1. WPC
2. Tosty

3. Burger

4. WPC na mleku

Burgery zawsze spoko! ;D
A co do fot to fajnie do przodu ;)
Brzuch się rysuje więc jest ok ;D


Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-28 14:30:47

krzyzu9218

Burgery zawsze spoko! ;D
A co do fot to fajnie do przodu ;)
Brzuch się rysuje więc jest ok ;D



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-28 14:30:47

Co prawda na tym zdjęciu jakieś +3kg względem redukcji prawie, ale sylwetka mi się zdaje, że zdecydowanie na + poszła