[BLOG]Yurati - byle do lata...

Chwilowo zawieszam dziennik, wracam po 10 maja, teraz matury i muszę się głównie na tym skupić :)

Wracam już z wypiskami, z matur jestem jak najbardziej zadowolony, chociaż trochę zły, bo z matematyki rozszerzonej 100% było do zrobienia bez problemu, ale niestety błędy obliczeniowe i jakieś 84% będą... Przez te kilka dni w ogóle nie zawracałem sobie głowy liczeniem, jedynie białko wpadało jakoś 150g przynajmniej. Na szczęście w żaden sposób się to chyba na sylwetce nie odbiło, jutro zrobię pomiary i zobaczymy. :)

12.05.2017

Pierwszy trening po dłuższej przerwie także był ogień, a dodatkowo HP zrobiło robotę :)
1.Wyciskanie sztangi leżąc 1x5x60, 4x5x67,5 - w końcu idzie dołożyć XD
2.Podciąganie na drążku 5x5
3.Military press 5x5x37,5
4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12x16
5.Ściąganie drążka wyciągu 4x12x45
6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12
6b Uginanie ze sztangą 5 x 12

Miska



+ tosty + baton + banan

Ryżu chyba 2 miesiące nie jadłem, a wczoraj mi się nie chciało nić robić, a tu tylko wsypać, 10min i gotowe

Łącznie (B/W/T) 200/400/90

No to gratki z matura

12.05.2017

Bez treningu wczoraj, bo wieczorem juwenalia i picie, także dieta też tak o, ale teraz juz wszystko będzie git :)

Dzisiaj waga mi pokazała 74,5kg, za to pas w zasadzie bez zmiany także jest ok, w łapie przez prawie miesiąc masy poszło 0,5cm do góry także wszystko idzie w dobrą stronę.

Miska
Tutaj nie ma co pisać...

tylko utrzymać takie tempo

14.05.2017

-

Trening:
Lower body 1
1.Przysiad tylny 1x5x100, 4x5x110 - jest jeszcze zapas, myslę, że do końca masy 120 wyciągne
2.Wykroki krótkie chodzone 4x10x12
3.Żuraw x4 x4 x4 x4
4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x10x65
5.Wspięcia stojąc 5x30
+ brzuch

Miska:




Łącznie (B/W/T) 160/370/90

14.05.2017

Kolejny trening udany, siła do przodu także wszystko idzie po mojej myśli. W następnym tygodniu jednak może być jakiś lekki spadek/brak progressu, bo w czwartek planuję oddać krew w związku, że już po prostu mogę, a dodatkowo zbliża się okres wakacyjny :)

Dodatkowo pod koniec następnego tygodnia pewnie będę miał nowy telefon to i lepsze zdjęcia będą wychodziły, także postaram się cyknąć kilka fotek jak to obecnie wygląda.

Trening:
Upper body 2
1.Wyciskanie sztangi płaska 1x5x60, 4x5x67,5 - był zapas, następnym razem spróbuję już pocisnąć 70
2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x5x55 - tutaj poprawiłem technikę i pracę łopatek dlatego trochę mniejszy ciężar
3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę x12 x12 x10 x10
4.Arnold press siedząc 4x12x8
5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12
6.Uginanie na modlitewniku 4x15

Miska:


+ baton KitKat

Łącznie (B/W/T) 170/390/100


Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-05-15 12:22:40

co tam jest na tym talerzu kalafior ??

lodzianin1

co tam jest na tym talerzu kalafior ??

Ziemniaki

Przez ostatnie dni całkowicie jakoś zapomniałem o zdjęciach szamy, także skromnie :(

15.05.2017

Bez treningu, ale miska trzymana :)

Miska:
1. Kanapeczki z wędzonym łososiem + ciastka

2. Kura + warzywa

3. Naleśniki z bitą śmietaną + trochę czekolady

Łącznie (B/W/T) 180/90/100


16.05.2017

Słaby dzień, nie miałem w ogóle ochoty na trening ale poszedłem. Fronty nadal słabo wypadają, podczas schodzenia łokcie idą w dół i puszczają mi ręce. Nad tym trzeba będzie popracować dużo... Za to w martwym dołożone i zapas jest, także w miarę dobrze.
W następnym tygodniu zmienię trening prawdopodobnie na PUSH/PULL z podziałem na siłe i hiper, bo obecny chyba mi się już znudził

Dodatkowo wieczorem wpadł nieplanowany grill i skończyło tym, że trochę podjadłem karkóweczki i wyszło jakieś 150g tłuszczu, także dzisiaj fat -50g.

Trening:
Lower body 2
1.Przysiad przedni 1x4x70, 3x5x75 - jak pisałem, tutaj ciężko idzie, ale nie ze względu na brak siły, ale na chwyt
2.Martwy ciąg 1x5x100, 4x5x112,5
3.Prostowanie siedząc jednonóż 4x10x50
4.Uginanie leżąc 4x15x40
5.Wspięcia siedząc 5x30
+ brzuch

Miska:
1. Kanapeczki

2. WPC + banan
3. Ziemniaki + kura + warzywa
4. Naleśniki
5. Grill

Łącznie (B/W/T) 200/350/150