[BLOG]Yurati - byle do lata...

28.05.2017

Bez treningu, trochę dzisiaj już zwiększyłem węgle do 150g i zobaczymy co będzie :)
Od poniedziałku nowy trening wpada, a mianowicie ten: https://www.sfd.pl/PHUL_Power_Hypertrophy_Upper_Lower_-t1136021.html . Na początku nie będę nic zmieniał, bo w zasadzie wszystko mi się podoba, jedyne co to trochę pokombinuję z ćwiczeniami na nogi chyba :)

Miska:
1. Jajecznica + 40g czekolady

2. Bigos - mama zrobiła cały gar, jeszcze trochę zostało

3. Kura + warzywa + szarlotka


Łącznie (B/W/T) 180/150/100

Bigos to chyba zawsze cały gar, bo trochę to się nie opłaca bawić ;p

Trening fajny ;) też mam podział na siłę i hipertrofie, tylko ze siłę mam w FBW bo tylko 3 dni treningowe daj radę...


Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-29 08:58:03

krzyzu9218

Bigos to chyba zawsze cały gar, bo trochę to się nie opłaca bawić ;p

Trening fajny ;) też mam podział na siłę i hipertrofie, tylko ze siłę mam w FBW bo tylko 3 dni treningowe daj radę...



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-29 08:58:03

Jak wcześniej miałem 3 dni treningowe to na początek wystarczyło, jednak po pewnym czasie czuć niedosyt

29.05.2017

Od dzisiaj nowy trening i od razu musiałem już na samym starcie coś zmienić... Miałem zaczynać od płaskiej, ale była zajęta, jedna osoba w kolejce z czego osobie robiącej zostało 8 serii wyciskania na płaskiej, a następny miał robić 6 ;_; Stwierdziłem, że nie będę czekał i zrobiłem dipy 4x5. Poza tym spoko, wszystko elegancko :)

Trening:
-Dipy 4x5 + hantel 8kg
-Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10x20
-Wiosłowanie nachwytem 4x5x65
-Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10x65
-Wyciskanie żołnierskie 3x5x40 - tutaj ciężko poszło niestety
-Uginanie ramion ze sztangą 3x10x22,5
-Czachołamacze 3x10x10

Miska:
1. WPC + banan
2. Frytki + kura + sałata

3. Gofry z polewą z WPC

4. Kanapki


Łącznie (B/W/T) 190/390/100


Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-05-29 21:34:51

Jedna laweczka tylko jest? Mogles na nsuwnicy zrobic plaska

lodzianin1

Jedna laweczka tylko jest? Mogles na nsuwnicy zrobic plaska

Niestety właśnie jest tylko jedna :/ Mogę jeszcze robić niby na regulowanej co do skosu jest, ale jak się z niej płaską zrobi to jest strasznie niewygodna i niestabilna, ale chyba trzeba będzie zacząć tak robić :(

Albo przychodzic wczesniej

30.05.2017

Trening cały zgodny z planem, jestem z niego mega zadowolony :) Co prawda wczoraj wpadło więcej kcal ze względu na to, że wieczorem okazało się, że mam grilla no ale trudne, trzeba żyć, może się nie uleje

Trening:
Dół - siła
-Przysiad 3x5x117,5
-Martwy ciąg 2x5x125, 1x4x125 - w ostatniej serii już nie dałem rady zrobić pięciu :(
-Wypychanie nogami na maszynie 4x10x160 + wózek
-Uginanie nóg leżąc 4x10x50
-Wspięcia na palce 4x10x50
+ brzuch

Miska:
1. Kanapki + Cini Minins

2. Kura + warzywa + frytki

3. Tosty z jajkiem

4. Grill

Fryteczki bedzie trzeba zrobic

Dokładnie, ja zapewne jutro ;p