[BLOG]Yurati - byle do lata...

Naleśniki widzę, że jak wróciły do menu to już na stałe prawie Ale u mnie było to samo z nimi. Podbiję sobie ww i też będą wpadać coraz częściej.

Bardzo fajny plan treningowy, tez myślę nad czymś podobnym dla siebie. Tak czy siak, powodzenia z masą!

No u mnie wchodzą prawie codziennie, tylko z taką różnicą, że w dni LC daję o wiele mniej mąki i więcej jajka, więc w zasadzie to są takie placki jajeczne.

A dziękuję, przyda się!

23.04.2017

-

Miska:
1. Naleśniki

2. Indyk + ser żółty + warzywa + czekolda + lody
3. Mięso z ud kruczaka + warzywa

Łącznie (B/W/T) 200/100/100

24.04.2017

-

Trening:
Upper body 1
1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x62,5
2.Podciąganie na drążku x5 x5 3x5x6
3.Military press 5xx5x37,5
4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12x16
5.Ściąganie drążka wyciągu 4x12x45
6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12
6b Uginanie ze sztangą 5 x 12

Miska:
1. WPC 25/0/0
2. Frytki + indyk 50/120/30

3. Tosty + lody 40/120/40
4. Pieczona makrela + ziemniaki 35/100/20

Łącznie (B/W/T) 150/340/90

+ wczoraj przyszły próbki także od razu poszło Hero Pump o smaku czarnej porzeczki, smak mega!

25.04.2017

Takiego lenia dzisiaj cały dzień miałem, niby poszedłem jeszcze do szkoły na samą matematykę, ale nie było warto, bo i tak sam zadania robiłem. Kcal dzisiaj nie liczone, tylko białko, ale więcej jak normalnie w DNT nie wpadło.

Miska:
1. Naleśniki

2. Pizza <3

3. Makrela pieczona + orzechy + pudding


Łącznie: nie liczone

Czarna porzeczka jest ok

lodzianin1

Czarna porzeczka jest ok

No powiem, że się nie spodziewałem, że aż tak :)

26.04.2017

Dzisiaj dosyć średni dzień... Musiałem podjechać na chwilę do szkoły - spędziłem tam ponad 3h, a dodatkowo w drodze na siłownie zmokłem i trening dzsiaj o 15.00 na czczo. Przez to byłem taki zdenerwowany i chyba dlatego trening tak elegancko wszedł Co prawda przy MCNPN musiałem zluzować, bo zaczęło mnie odcinać tzn. mroczki przed oczami to ok. Coś czuję, że jutro będzie cienko z nimi

Dodatkowo waga z dzisiaj 72,5kg, tyle samo co przed świętami mimo tego, że bezpośrednio po świętach było +1,5kg i dodatkowo dorzuciłem kcal. Dlatego kolejne 50g węgli w DT wlatuje, łącznie będzie 400 i zobaczymy jak będzie szło :)

Trening:
Lower body 1
1.Przysiad tylny 1x5x100, 4x5x105
2.Wykroki krótkie chodzone 4x10x12
3.Żuraw x4 x3 x3 x3
4.Martwy ciąg na prostych nogach 3x10x65 - musiałem zluzować~
5.Wspięcia stojąc 5x30
+ brzuch + rozciąganie

Miska:
Dzisiaj nietypowe dla mnie okno, bo w sumie od 16:30 do 22... i jednak zrezygnuje z pisania makro, nie chce mi się XD

1. WPC
2. Pizza + pyzy - wszystko domowej roboty (team mama&babcia)


3. Frytki + kura + warzywa

Łącznie (B/W/T) 140/350/80 - ciężko policzyć, ale jakoś tak chyba dzsiaj wyszło

Tak podanych pyz nie jadlem

Lecz wygladaja super

Odgrzewana na patelni najlepsze :3