Trening góra,dół

Witam.
Jak oceniacie ten plan na masę? Górę zaczynam od klatki, bo to najbardziej u mnie leży i chcę poprawić wynik.
Mam 3 dni treningowe, z 4 byłoby ciężko, więc nogi(dół) tylko raz w tygodniu.
Zastanawiam się czy nie wyrzucić też z dołu martwego ciągu i dodać w dzień góry za coś, jak myślicie?

Góra1:

1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8
2.Podciąganie na drążku 4x8
3.OHP 4x8
4.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10
5. Pompki na poręczach 4x10
6.Uginanie ze sztangą stojąć 4x10

Dół:
1.Przysiady ze sztangą 4x10
2.Martwy ciąg 4x10
3.Wykroki 4x10 na nogę
4.Uginanie podudzi 4 x 12p
5.Wspięcia na palce stojąc 4 x 30p

Góra2:
1.Pompki na poręczach na klate 4x8
2.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10
3.Wiosłowanie sztangą 4x10
4.Szrugsy ze sztangą/sztangielkami 4 x 15p
5.Frnacuskie wyciskanie 4 x 12
6. Młotki 4x12

Plan jest poprawny.

Przysiad i mc dałbym 5 serii.

A co do MC to przeniesc go na którąś góre czy zostawić na razie i zobaczyć jak będzie?

Zostaw w dniu nóg, tak naprawdę forma mc bardziej pasuje do dnia dołu niż góry i treningu pleców.