Moja dietka na dzień treningowy.
Posiłek #4 jest potreningowym.
Co do zdjęcia Black'a to tylko taki mój mały wk*** bo od 1 stycznia wchodzi nowym podatek kolejny oczywiście na produkty zawierające kofeinę, taurynę po +10gr, na cukier w napojach lub substancje słodzące.
Łącznie wychodzi że dzisiaj płacimy 3zł za energola a po 1 stycznia już 4zł..
Nosz kur*a nie da się żyć w tym poje*anym państwie.
A wracają do setna to mój dzisiejszy trening. Przerwy 150-180s.
PULL:
1.Wiosłowanie sztangą nachwyt – 2 serie wstępne + 2 serie robocze 6-8p
2.
Wiosłowanie T-Bar – 2 serie wstępne 8-10p + 1 seria robocza 6-8p
3.Seal row – 2 serie robocze 8-10p
4.Ściąganie drążka do klatki nachwyt – 2 serie robocze 8-10p
5a.Facepulls - 4 serie 12-15p
5b.Wznosy hantli na bok – 4 serie 8-10p
6.Uginanie ze sztangą łamaną - 1 seria wstępna 8-10p + 1 seria robocza 6-8p TUT 2010
7.Uginanie jednorącz na modlitewniku – 1 seria wstępna 8-10p + 1 seria robocza 6-8p TUT 3010
8.Uginanie młotkowe - 1 seria wstępna 8-10p + 1 seria robocza 6-8p TUT 3010
Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2020-12-17 10:25:04