SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 434585

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1783 Napisanych postów 10453 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1070631
nie kupuję polędwicy ani kajzerek więc nie znam cen

a jeszcze napiszę, że węgle i tłuszcze też liczę tylko z bezpośrednich źródeł, tak dla ułatwienia
jak wyliczam sobie zamienniki na posiłek



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 18:17:23

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 9129 Wiek 41 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 130480
kabo9
nie kupuję polędwicy ani kajzerek więc nie znam cen

a jeszcze napiszę, że węgle i tłuszcze też liczę tylko z bezpośrednich źródeł, tak dla ułatwienia
jak wyliczam sobie zamienniki na posiłek




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 18:17:23



jeśli chodzi o polędwicę to powiem tak - tanio to nie jest

tak z ciekawości wbij kiedyś do dziennika pełne menu żeby sprawdzić ile tych makrosów masz w sumie (jak będzie Ci się chciało)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1783 Napisanych postów 10453 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1070631
no przecież podałem pełne makrosy , ale jeszcze raz,

np za wczoraj DT:
B: 309
T: 132
W: 451
kcal 4335

za dzisiaj DNT:
B: 274
T: 126
W: 406
kcal 3890

jutro będzie tak, DT:
B: 315
T: 122
W: 451
kcal 4165




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 19:23:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1783 Napisanych postów 10453 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1070631
i jeszcze koszty diety jak już o tym rozmawialiśmy ;):
pn 38
wt 36
sr 30
czw 41
w peelenach


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 19:26:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1783 Napisanych postów 10453 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1070631



Środa 11-11-2015


Dieta

1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa
2. Owies 100g, izolat 40g, lniany 10g
3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa
4. Naleśniki (mąka ryżowa 80g, mąka żytnia 2000 20g, jajko, twaróg chudy 90g,tutti0% 140g, kokosowy 7g), ananas 100g
5. Makaron P.Z., pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, kefir
6. Ryż 100g, dorsz 250g, lniany 10g, warzywa

Trening: OFF

Foto/Video/Komentarz

Na kolację dorssz


pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-12 17:28:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1562 Napisanych postów 6590 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 520790
Piep...rzyć dorsza.
Kapusta jak malowanie

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1783 Napisanych postów 10453 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1070631
hehe, dobre oko masz, kapusta mega, a na rynku zawsze po nią kolejka jest. Tydzień w tydzień, miliard stanowisk a kolejka na kilka/naście osób tylko do kapusty, ogórków kiszonych i innych rzeczy co mają na tym stoisku .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 10132 Wiek 44 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 68495
Pieprzyć kapustę! "Tutti 0" to jest to!

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 9129 Wiek 41 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 130480
u mnie z dobrą kapuchą nie ma problemu - okoliczny Sandomierz robi swoje
przy czym po kapuście u mnie dość mocno wieje

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 10132 Wiek 44 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 68495
Wieje od kwasu fitynowego i związków azotu z warzyw (nawozy). Gorzej jak wieje toksycznie. Tu kłaniają się produkty bogate w siarkę i np. resztki po trawieniu białka

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?