DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

nie kupuję polędwicy ani kajzerek więc nie znam cen

a jeszcze napiszę, że węgle i tłuszcze też liczę tylko z bezpośrednich źródeł, tak dla ułatwienia

jak wyliczam sobie zamienniki na posiłek

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 18:17:23

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

kabo9
nie kupuję polędwicy ani kajzerek więc nie znam cen

a jeszcze napiszę, że węgle i tłuszcze też liczę tylko z bezpośrednich źródeł, tak dla ułatwienia
jak wyliczam sobie zamienniki na posiłek

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 18:17:23

jeśli chodzi o polędwicę to powiem tak - tanio to nie jest

tak z ciekawości wbij kiedyś do dziennika pełne menu żeby sprawdzić ile tych makrosów masz w sumie (jak będzie Ci się chciało)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

no przecież podałem pełne makrosy

, ale jeszcze raz,

np za wczoraj DT:
B: 309
T: 132
W: 451
kcal 4335

za dzisiaj DNT:
B: 274
T: 126
W: 406
kcal 3890

jutro będzie tak, DT:
B: 315
T: 122
W: 451
kcal 4165

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 19:23:37

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

i jeszcze koszty diety jak już o tym rozmawialiśmy ;):
pn 38
wt 36
sr 30
czw 41
w peelenach

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 19:26:53

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Środa 11-11-2015

Dieta

1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa
2. Owies 100g, izolat 40g, lniany 10g
3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa
4. Naleśniki (mąka ryżowa 80g, mąka żytnia 2000 20g, jajko, twaróg chudy 90g,tutti0% 140g, kokosowy 7g), ananas 100g
5. Makaron P.Z., pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, kefir
6. Ryż 100g, dorsz 250g, lniany 10g, warzywa

Trening: OFF

Foto/Video/Komentarz

Na kolację dorssz

pozdro.

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-12 17:28:32

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Piep...rzyć dorsza.
Kapusta jak malowanie

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

hehe, dobre oko masz, kapusta mega, a na rynku zawsze po nią kolejka jest. Tydzień w tydzień, miliard stanowisk a kolejka na kilka/naście osób tylko do kapusty, ogórków kiszonych i innych rzeczy co mają na tym stoisku

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Pieprzyć kapustę! "Tutti 0" to jest to!

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

u mnie z dobrą kapuchą nie ma problemu - okoliczny Sandomierz robi swoje
przy czym po kapuście u mnie dość mocno wieje

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Wieje od kwasu fitynowego i związków azotu z warzyw (nawozy). Gorzej jak wieje toksycznie. Tu kłaniają się produkty bogate w siarkę i np. resztki po trawieniu białka