SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 399358

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1524 Napisanych postów 6440 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 500192
kabo9
dobra, kończę żale, chyba jakiś kryzys miałem


To pewnie przez tę spódnicę. Moja żona też tak ma
Przysiady* masz w programie czy tylko MC* ?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45068 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Swój chłop.

Pamiętasz, na jakim ciężarze stanąłeś na 6kach w zeszłym roku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3376 Napisanych postów 19049 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 979756
"micha na odpowiednim poziomie to i treningi przyjemniejsze, można sobie poćwiczyć ciężko - tak jak lubię "

To prawda.
Całkiem inne życie niż na redukcji.
Oby jak najdłużej udało się utrzymać michę na odpowiednim poziomie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1691 Napisanych postów 10184 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1038623
_Szajba_
kabo9
dobra, kończę żale, chyba jakiś kryzys miałem


To pewnie przez tę spódnicę. Moja żona też tak ma
Przysiady* masz w programie czy tylko MC* ?


przysiady mam, w piątki

fanslaska
Swój chłop.
Pamiętasz, na jakim ciężarze stanąłeś na 6kach w zeszłym roku?

2016-01-12
Set 1 : 107.5x6
Set 2 : 107.5x6
Set 3 : 107.5x4

ojan

Oby jak najdłużej udało się utrzymać michę na odpowiednim poziomie.


to klucz do wszystkiego więc mam nadzieję to ogarnąć tym razem, jak tylko za bardzo będę podlany to robię mini redukcję
mam nadzieję, że w tym roku to mi się uda zrealizować

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3376 Napisanych postów 19049 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 979756
"to klucz do wszystkiego więc mam nadzieję to ogarnąć tym razem, jak tylko za bardzo będę podlany to robię mini redukcję
mam nadzieję, że w tym roku to mi się uda zrealizować "

Mnie się nie udawało
A pomysł masz dobry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 1845 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17258
jesteś uparty więc będzie dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1691 Napisanych postów 10184 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1038623
czwartek

wycisk ciężko na barki plus łapy by layne norton z wariacjami

1. wyciskanie, sztangielki siedząc 12x16 12x20 12x25 10x30 8x35 12x27,5
2a. francuz łamana siedząc 12x27 12x32 12x37 10x42
2b. uginanie stojąc 12x17 12x22 10x27 10x27
3a. wyprosty z linkami nad głową poziomo 3s 15-10
3b. maszyna modlitewnik 3s 12-10
4a. wyprosty jednorącz podchwyt linka z góry 3s 12-10
4b. uginanie o kolano 3s 12-10
5a. kickback hantlem 1s max
5b. sztanga 1s 21
6. uginanie nadgarstków za plecami stojąc 2s max
7. allaszki 3s 15-12

po tym treningu góra jest napompowana na maxa, samopoczucie mega, look w lustrze się zgadza
waga już na stałe rozgościła się z ósemka z przodu

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45068 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Jako jeden niewielu kulturystów wpisujesz obciążenia, co mnie bardzo cieszy. Te uginanie to ciężar na hantel czy sztangę?
ps. myślałem, że dzisiaj masz dzień nóg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1691 Napisanych postów 10184 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1038623
mam dziś dzień nóg, a to wczoraj był taki trening
1. waga jednego hantla
2a i 2b waga sztangi łamanej z obciążeniem, ale w 2b w ostatniej serii było 5kg więcej, ostatnio nie zwracałem uwagi na ciężary i jakoś nie zaprzątam sobie nimi głowy
w 4b był hantel 10kg i 12kg
w 5a hantel chyba 8kg
w 5b goła sztanga olimpijska czyli 20kg

nogi wpiszę jutro, bo już idę się regenerować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45068 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
No to bickiem mi nie zaimponowałeś, ale bary masz w c.uj silniejsze ode mnie - mocno priorytetować muszę (miałem wcześniej podejrzenia, że one mnie na ławce trzymają).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?