DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

kabo9

dobra, kończę żale, chyba jakiś kryzys miałem

To pewnie przez tę spódnicę. Moja żona też tak ma
Przysiady* masz w programie czy tylko MC* ?

Swój chłop.

Pamiętasz, na jakim ciężarze stanąłeś na 6kach w zeszłym roku?

"micha na odpowiednim poziomie to i treningi przyjemniejsze, można sobie poćwiczyć ciężko - tak jak lubię "

To prawda.
Całkiem inne życie niż na redukcji.
Oby jak najdłużej udało się utrzymać michę na odpowiednim poziomie.

_Szajba_

kabo9

dobra, kończę żale, chyba jakiś kryzys miałem

To pewnie przez tę spódnicę. Moja żona też tak ma
Przysiady* masz w programie czy tylko MC* ?

przysiady mam, w piątki

fanslaska

Swój chłop.
Pamiętasz, na jakim ciężarze stanąłeś na 6kach w zeszłym roku?

2016-01-12
Set 1 : 107.5x6
Set 2 : 107.5x6
Set 3 : 107.5x4

ojan

Oby jak najdłużej udało się utrzymać michę na odpowiednim poziomie.

to klucz do wszystkiego więc mam nadzieję to ogarnąć tym razem, jak tylko za bardzo będę podlany to robię mini redukcję
mam nadzieję, że w tym roku to mi się uda zrealizować

pozdro.

"to klucz do wszystkiego więc mam nadzieję to ogarnąć tym razem, jak tylko za bardzo będę podlany to robię mini redukcję
mam nadzieję, że w tym roku to mi się uda zrealizować "

Mnie się nie udawało
A pomysł masz dobry

jesteś uparty więc będzie dobrze

czwartek

wycisk ciężko na barki plus łapy by layne norton z wariacjami

1. wyciskanie, sztangielki siedząc 12x16 12x20 12x25 10x30 8x35 12x27,5
2a. francuz łamana siedząc 12x27 12x32 12x37 10x42
2b. uginanie stojąc 12x17 12x22 10x27 10x27
3a. wyprosty z linkami nad głową poziomo 3s 15-10
3b. maszyna modlitewnik 3s 12-10
4a. wyprosty jednorącz podchwyt linka z góry 3s 12-10
4b. uginanie o kolano 3s 12-10
5a. kickback hantlem 1s max
5b. sztanga 1s 21
6. uginanie nadgarstków za plecami stojąc 2s max
7. allaszki 3s 15-12

po tym treningu góra jest napompowana na maxa, samopoczucie mega, look w lustrze się zgadza
waga już na stałe rozgościła się z ósemka z przodu

pozdro.

Jako jeden niewielu kulturystów wpisujesz obciążenia, co mnie bardzo cieszy. Te uginanie to ciężar na hantel czy sztangę?
ps. myślałem, że dzisiaj masz dzień nóg

mam dziś dzień nóg, a to wczoraj był taki trening
1. waga jednego hantla
2a i 2b waga sztangi łamanej z obciążeniem, ale w 2b w ostatniej serii było 5kg więcej, ostatnio nie zwracałem uwagi na ciężary i jakoś nie zaprzątam sobie nimi głowy
w 4b był hantel 10kg i 12kg
w 5a hantel chyba 8kg
w 5b goła sztanga olimpijska czyli 20kg

nogi wpiszę jutro, bo już idę się regenerować

No to bickiem mi nie zaimponowałeś, ale bary masz w c.uj silniejsze ode mnie - mocno priorytetować muszę (miałem wcześniej podejrzenia, że one mnie na ławce trzymają).