SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 439898

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1574 Napisanych postów 6607 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 524346
kabo9
dobra, kończę żale, chyba jakiś kryzys miałem


To pewnie przez tę spódnicę. Moja żona też tak ma
Przysiady* masz w programie czy tylko MC* ?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45209 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
Swój chłop.

Pamiętasz, na jakim ciężarze stanąłeś na 6kach w zeszłym roku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3496 Napisanych postów 19251 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1051159
"micha na odpowiednim poziomie to i treningi przyjemniejsze, można sobie poćwiczyć ciężko - tak jak lubię "

To prawda.
Całkiem inne życie niż na redukcji.
Oby jak najdłużej udało się utrzymać michę na odpowiednim poziomie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1807 Napisanych postów 10509 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1079300
_Szajba_
kabo9
dobra, kończę żale, chyba jakiś kryzys miałem


To pewnie przez tę spódnicę. Moja żona też tak ma
Przysiady* masz w programie czy tylko MC* ?


przysiady mam, w piątki

fanslaska
Swój chłop.
Pamiętasz, na jakim ciężarze stanąłeś na 6kach w zeszłym roku?

2016-01-12
Set 1 : 107.5x6
Set 2 : 107.5x6
Set 3 : 107.5x4

ojan

Oby jak najdłużej udało się utrzymać michę na odpowiednim poziomie.


to klucz do wszystkiego więc mam nadzieję to ogarnąć tym razem, jak tylko za bardzo będę podlany to robię mini redukcję
mam nadzieję, że w tym roku to mi się uda zrealizować

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3496 Napisanych postów 19251 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1051159
"to klucz do wszystkiego więc mam nadzieję to ogarnąć tym razem, jak tylko za bardzo będę podlany to robię mini redukcję
mam nadzieję, że w tym roku to mi się uda zrealizować "

Mnie się nie udawało
A pomysł masz dobry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 236 Napisanych postów 1934 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18815
jesteś uparty więc będzie dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1807 Napisanych postów 10509 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1079300
czwartek

wycisk ciężko na barki plus łapy by layne norton z wariacjami

1. wyciskanie, sztangielki siedząc 12x16 12x20 12x25 10x30 8x35 12x27,5
2a. francuz łamana siedząc 12x27 12x32 12x37 10x42
2b. uginanie stojąc 12x17 12x22 10x27 10x27
3a. wyprosty z linkami nad głową poziomo 3s 15-10
3b. maszyna modlitewnik 3s 12-10
4a. wyprosty jednorącz podchwyt linka z góry 3s 12-10
4b. uginanie o kolano 3s 12-10
5a. kickback hantlem 1s max
5b. sztanga 1s 21
6. uginanie nadgarstków za plecami stojąc 2s max
7. allaszki 3s 15-12

po tym treningu góra jest napompowana na maxa, samopoczucie mega, look w lustrze się zgadza
waga już na stałe rozgościła się z ósemka z przodu

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45209 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
Jako jeden niewielu kulturystów wpisujesz obciążenia, co mnie bardzo cieszy. Te uginanie to ciężar na hantel czy sztangę?
ps. myślałem, że dzisiaj masz dzień nóg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1807 Napisanych postów 10509 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1079300
mam dziś dzień nóg, a to wczoraj był taki trening
1. waga jednego hantla
2a i 2b waga sztangi łamanej z obciążeniem, ale w 2b w ostatniej serii było 5kg więcej, ostatnio nie zwracałem uwagi na ciężary i jakoś nie zaprzątam sobie nimi głowy
w 4b był hantel 10kg i 12kg
w 5a hantel chyba 8kg
w 5b goła sztanga olimpijska czyli 20kg

nogi wpiszę jutro, bo już idę się regenerować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45209 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
No to bickiem mi nie zaimponowałeś, ale bary masz w c.uj silniejsze ode mnie - mocno priorytetować muszę (miałem wcześniej podejrzenia, że one mnie na ławce trzymają).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?