DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Viki

U mnie tez tak było że skok na początku później dobrze, albo pół treningu ok i nagle gdzieś jakiś dziwny skok/spadek i dalej ok, albo zupełnie na końcu nagle wartość 220 pomagała zmiana baterii. Jak mi pas Polara zaczął tak wariować i nie było poprawy na nowej baterii to się okazało, że pas do wymiany.

w niektórych przypadkach pewnie ma to sens, natomiast u mnie po południu HR jak po sznurku, także chyba to jednak nie bateria, zostaje koszulka albo pompka mi się przeraziła porannym biegiem

Trening w domu
klatka, barki, tric, brzuch 08.06.2020

1a. pompki z nogami wyżej G 4s
1b. rozpiętki G 4s
2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s
2b. wyciskanie siedząc G 3s
3a. floor press hantle G 4s
3b. ala rozpiętki gumą z dołu jednorącz G 4s
4a. odwrotne pompki 3s
4b. francuz G z dołu 3s
5a. wznosy bokiem hantle 3s
5b. wznosy w opadzie hantle 3s
6a. pompki wąsko 2s
6b. francuz hantlem jednorącz 2s
6c. kickback G oburącz 2s
7. gigantseria na brzuch: wznosy leżąc, spięcia, spięcia skosy, plank




Rozdzielenie treningów się sprawdza .
Garmin nadal nie widzi korzyści z treningów siłowych i tak już chyba zostanie. Najważniejsze że ja widzę .

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-08 18:55:00

Kupiłeś zegarek do biegania i dziwisz się, że nie widzi korzyści z treningu siłowego

haha, racja

a tak jeszcze informacyjnie - żywienie w dni biegowe okołotreningowo podpatrzyłem i zaimplementowałem od Szajby (z małymi modyfikacjami), póki co chyba się sprawdza , a przynajmniej jako placebo, bo treningi dobre i bez zjazdów jak było poprzednio
także myślę, że tempo teraz będzie tylko rosło


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-09 16:09:57

Ryż z dżemem czy nutelka? Bo smalcu jakoś u Ciebie nie widzę...

Ryż z dżemem robi robotę

pisałem z małymi modyfikacjami, w sumie to taki miks Szajby i Krzycha
nie mam czasu na gofry więc wczoraj rano przed bieganiem poszły tosty pszenne z dżemem i nutlove (nutelli w domu nie mam) popite izotonikiem czyli wodą z cukrem, podsumować to można że gluten z cukrem


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-09 18:00:07

Podmień czasem dżem na miód i będzie jeszcze lepiej.

Dubel.


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2020-06-09 18:31:56