W Twoim wieku można już zacząć wplatać siłownię jako jedną ze składowych treningu. W Twoim przypadku myślę, że wystarczy odpowiednio skomponowany trening obwodowy oparty o
podstawowe ćwiczenia z wolnym ciężarem. Wzmocnienie mięśni jest wskazane.
Ale jako, że koszykówka jest mi bardzo bliska - to uważam, że przede wszystkim nad dynamiką powinieneś pracować na hali.
Brak dynamiki w koszykówce (oraz innych grach zespołowych) bierze się z różnych powodów.
1. Pierwszy z nich to niedostateczny poziom opanowania konkretnych elementów technicznych gry. Jeśli tylko musisz myśleć o tym, żeby coś zrobić poprawnie - to zapomnij o dynamice. Zwody, rzuty, zmiany tempa, kozłowanie musisz opanować do tego stopnia, żeby było intuicyjne - tzw nieświadoma kompetencja. Dopiero wtedy będziesz w stanie poprawiać dynamikę wykonywania tych czynności.
2. Brak koordynacji. To taka szczególna bolączka koszykówki. Osoby w Twoim wieku idą często do koszykówki ze względu na swój wzrost. Bardzo częsta jest sytuacja, że nastolatkowie rosną po kilkanaście lub czasem kilkadziesiąt centymetrów w ciągu 2-3 lat. Taka osoba, która szybko urosła o dużo centymetrów na nowo musi się uczyć balansu ciała i ogólnej koordynacji. Bez poprawy tych parametrów - zapomnij o poprawie dynamiki.
3. Wielu nauczycieli w-f, trenerów bardzo mało uwagi przywiązuje u młodych zawodników do przygotowania fizycznego - nie koniecznie od razu na siłowni. Oczywiście wszystko powinno być dopasowane do wieku zawodników. Tego niestety brakuje często. W efekcie zawodnik bez presji fizycznej przeciwnika robi wszystko co chce. Natomiast już niewielka presja obrońców powoduje, że taki zawodnik odbija się od ściany. Zatem trening musi uwzględniać przygotowanie fizyczne.
4. Aspekt psychologiczny. To już kwestia pracy z samym sobą - chociaż trener też ma tu wiele do zrobienia. Ogólnie trzeba w sobie wyzwolić jakąś nutkę szaleństwa, ryzykanctwa, upór i ciągłe pchanie do przodu. Bez tego nie będzie dynamiki również, bo nie ma pewności siebie i parcia do realizacji celów.
Można by tak jeszcze wymienić co najmniej kilka rzeczy. Ale na Twoim etapie uważam, że te są najważniejsze.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-02 22:40:28