SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia siłowe a kondycja!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5219

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 791 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10498
Witam!
Mam pytanie, jak u was się poprawiła kondycja przez ćwiczenia na siłowni nie włączając ćwiczeń aerobowych? Same ćwiczenia z ciężarami! Czujecie dużą poprawę, możecie np. dłużej biec? Dziękuję za odpowiedzi!

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6903
czy dluzej , nie sadze. napewno szybciej, kiedys zdychalem na 400m a teraz 5-6 do dziennika.

TŚ, AF-TheCrew

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 76 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5325
Ja przed siłownią chodziłem długo na taekwondo i powiem, że teraz mam dużo gorszą kondycję. Miałem lepszą skoczność, elastyczność i ogólną sprawność. No ale siłownia na pewno bardziej poprawia kondycję niż siedzenie przed kompem ja po prostu spadłęm z duzo wyższego pułapu.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86317
Nie cwiczac wydolnosci sama sie nie wychoduje Nawet przy treningu wytrzymalosciowym nie wyrobisz wydolnosci tlenowej jak do maratonu
Fakt, jak napisano wyzej na krotkie i srednie dystanse mozna sie poprawic (jesli sie cwiczy nogi) bo doskonalimy wlokna szybkokurczliwe (dynamiczne) ktore odpowiadaja za predkosc i dynamike - a sa wykozystywane w takich dyscyplinach.
Jednak jesli chodzi o ogolnie pojeta kondycje (dlugi bieg, etc.) to niestety trzeba sie tym zajac by byc w tym dobrym.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 791 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10498
Ale jak już się wykonuje aeroby po treningu 3 razy w tygodniu powiedzmy około 20 minut to kondycja się poprawi?

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2235
Musisz sprecyzować, co rozumiesz pod pojęciem kondycja.

W efekcie typowych 20-minutowych aerobów po treningu siłowym poprawisz nieznacznie wydolność układu krążenia i jego reakcję na wzrost obciążenia - np. wejdziesz na czwarte piętro bez zadyszki. Ale nie będzie to miało wpływu na długotrwałe wysiłki tlenowe, np. dłuższy bieg. Aby uzyskać poprawę w tym przypadku, potrzebny jest trening wysiłkowych przemian energetycznych, a do tego potrzebne są wysiłki co najmniej godzinne.

Z kolei ćwiczenia siłowe (przynajmniej te ukierunkowane na masę lub siłę) same w sobie są w opozycji do wydolności, bo przestawiają na metabolizm beztlenowy. Owszem, stanowią bazę rozwojową poprzez wzmocnienie mięśni, ścięgien i stawów, ale jeśli priorytetem ma być kondycja (rozumiana jako wydolność czasowa), to trening siłowy powinien być tylko dodatkowym, najlepiej okresowym, bodźcem do treningu wydolnościowego.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy to dobry plan na mase

Następny temat

co robic zeby.....

BF