Mariotkd

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5325

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty obecnie boks, pływanie

Ostatnia aktywność 26.07.2013 (13:22)

Data rejestracji 09.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	pomysł na regeneracyjny witam. zastanawiam się, czy warto po planie na masę 6 tyg. zrobić 2 tyg regeneracji, ale dokładnie ten sam plan co wcześniej, tylko na mniejszych ciężarach?	3	2005-07-11 20:40
Trening dla zaawansowanych	Jak ma się bieganie do pleców mam skoliozę i staram się mój trening przystosować do pleców (drążek, zwisy, bez obciążających ćwiczeń,etc.). ostatnio zacząłem biegać i nie wiem czy to pomaga czy przeszkadza. czasami mam po bieganiu zakwasy pleców ale z drugiej strony nier wiem	1	2005-04-14 13:28
Trening dla zaawansowanych	jak wzmocnić nadgarstki właśnie, mam strasznie słabe nadgarstki, po kilku seriach wyciskania nie mogę dalej ćwiczyć przez ból, jak robię pompki z obciążeniem albo uginanie ramion ze sztangą też trochę boli. jak myślicie może trzeba wzmocnić nadgarstki jakimiś ćwiczeniami a	15	2005-02-27 12:13
Po siłowni, o siłowni	kto ma pomysł ćwiczę sobie w domu a jako ławeczkę mam dwa pufy. wszystko jest dobrze tylko sztangę muszę podnosić z podłogi. może ktoś z was wie jak zrobić same stojaki na sztangę albo co do tego wykorzystać z góry dzięki	4	2005-01-23 20:21
Trening dla zaawansowanych	nogi w domu jakie ćwiczenia moge robić w domu na nogi oprócz przysiadów (boję się o kręgosłup)	3	2005-01-07 14:49
Odżywki i suplementy	carbo mam pytani czy jest sens brac carbo np. 2 razy dziennie nie tylko po treningu, czy to mi pomoże złapać masę,czy lepszy gainer?	4	2004-11-29 16:55
Trening dla zaawansowanych	bolące nadgarstki podczas ćwiczeń często bolą mnie nadgarstki (szczególnie przy wyciskaniu i bicepsie sztangą). starałęm się poprawić ułożenie nadgarstków ale po kilku cięższych seriach wyciskania i tak mam duże problemy z dalszyjm ćwiczeniem. co robić?	5	2004-11-03 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	biedny jestem:) co jest najlepsze (czyt. najtańsze)jako posiłek potreningowy?	10	2004-10-16 23:07
Trening dla zaawansowanych	plecy osobno cześć. chciałbym w najbliższym planie na masę plecy ćwiczyć same, w osobny dzień, bo chce je dopracować. jak rozłożyć partie, trening 3 razy w tyg?	3	2004-09-30 14:49
Trening dla zaawansowanych	przysiady które przysiady mniej obciążają kręgoślup, ze sztangą czy ze sztangielkami?	1	2004-08-20 16:39
Trening dla zaawansowanych	mój plan chciałbym zebyście ocenili mój plan na masę. ćwiczę w domu a mój staż to ok. roku. mam drązek, dwie sztangielki, sztangę i dwa pufy:). dzięki. poniedziałek wolne wtorek klatka, triceps 1.wyciskanie sztangi w leżeniu płasko 4x10	4	2004-08-16 18:17
Trening dla zaawansowanych	martwy ciąg chciałbym się zapytać czy mając skoliozę mogę ćwiczyć martwy ciąg?	6	2004-08-07 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanie witam. wiem, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem i powinno być obfite. niestety mój problem polega na tym, że po przebudzeniu czuję się syty i nie mogę zjeść więcej niż 2 kromki chleba. wraz z upływem dnia natomiast mój apetyt rośnie i	9	2004-07-09 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Co dalej z Arturem Szpilką?!	2012-08-07 13:16
Sztuki Walki	Co dalej z Arturem Szpilką?!	2011-11-11 13:25
Sztuki Walki	Artur Szpilka vs Owen Beck	2011-10-16 14:06
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC	2011-09-05 11:15
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC	2011-09-05 10:12
Scena MMA i K-1	Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW	2010-09-16 21:21
Sztuki Walki	Albert Sosnowski vs Vitaly Klitschko???!!!	2010-05-29 21:09
Po siłowni, o siłowni	Kawał Chłopa przy 170 cm	2006-12-11 17:48
Trening dla zaawansowanych	Barki i pLecy oszczednie dla kregoslupa	2005-07-22 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	ILE WODY NA TRENINGU????????	2005-07-10 00:53
Zdrowie i Uroda	Wzrost - porady	2005-07-01 00:01
Sztuki Walki	Jaka budowa najlepsza na ulicę?	2005-06-30 23:47
Sztuki Walki	Ciekawy filmik - walka w studiu	2005-06-30 23:24
Zdrowie i Uroda	Wzrost - porady	2005-06-28 12:57
Zdrowie i Uroda	Wzrost - porady	2005-06-27 22:42
Zdrowie i Uroda	Wzrost - porady	2005-06-27 18:50
Trening dla zaawansowanych	pomocy chyba przetrenowanie	2005-06-20 20:16
Odżywki i suplementy	HMB i żyły	2005-06-18 22:29
Zdrowie i Uroda	Wzrost - porady	2005-05-20 13:39
Zdrowie i Uroda	Wzrost - porady	2005-05-19 23:05
Trening dla zaawansowanych	moje plecy << POMOCY >>	2005-02-24 19:08
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie brzucha i aeroby w dni nietreningowe??	2005-02-21 19:12
Trening dla zaawansowanych	Prostujemy swoje plecy	2005-02-07 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	WZROST - PORADY	2005-02-05 17:24
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia siłowe a kondycja!	2005-02-05 17:07
Po siłowni, o siłowni	Motywujące piosenki:-D	2005-01-18 19:39
Trening dla zaawansowanych	Kickboxer a trening siłowy ....	2005-01-07 21:37
Trening dla zaawansowanych	nogi w domu	2005-01-07 15:06
Trening dla zaawansowanych	Prostujemy swoje plecy	2005-01-04 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	wódka	2005-01-02 12:46