Ćwiczenie brzucha i aeroby w dni nietreningowe??

Pytanie takie jak w temacie. Czy podczas robienia masy nie szkodzi to regeneracji mięśni? W końcu przy aerobach i ćwiczeniu brzucha mięśnie pracują... Jak z tym jest?

Sam nie jestem specjalistą ale pamiętam że Michail kiedyś napisał, że w wolne dni się odpoczywa, więc staraj się wrzucić brzuch do dni treningowych

Brzuch cwicz normalnie, brzuch nie tylko sie rzezbi ale takze robi sie go "na mase"

A co do aerobow to zalezy ile, jak dlugo, jaka intensywnosc?

Najlepszym rozwiazaniem jest wlaczyc trening miesni brzucha do jednej z sesji wraz z innymi partiami miesniowymi. Trening aerobowy, natomiast wykonywac powinno sie tuz po treningu silowym jesli jest taka mozliwosc. Co do dni nietreningowych i aerobow, jesli wykonywane z umiarem dwa razy w tygodniu w czasie nieprzekraczajacym 60 min z 60-70% HR max , to nie ma "przeciwwskazan"

Jeśli mówimy o masie to:
- aeroby jeśli już to po treningu max 20 min jak dla mnie, nie służy to spalaniu tłuszczu, ale jedynie wyciszeniu po treningu - polecam,
- brzuch wystarczy 2-3x/tydzień w okresie robienia masy (pamiętaj, żeby nie robić go w dzień treningu pleców, ponieważ prostowniki są już obciążone i może to 'zaowocować' jakąś niechcianą kontuzją);

A jak ćwiczyć brzuch na masę? Czy robić spięcia zwykłe czy z obciążeniem?

I jeszcze jedna ważna rzecz. Obecnie robię trening obwodowy, ale niedługo przerzucam sie na trening dzielony i jakim cudem mam sie zmieścić w czasie 1,5 godziny, jak będę robić 3 partie mięśni(np. klata, triceps, brzuch)??