lukas222

55 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1932

przeczytanych postów

8908

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2005 (11:14)

Data rejestracji 11.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Same hantle- czy warto ćwiczyć? czy można zrobić masę mając same hantle(sporo obciązenia mogę dać) i drążek czy z takim sprzętem nie ma szans na zrobienie masy?	15	2005-01-16 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle ryżowe - niewiedza ludzi bardzo wiele osób myśli, że wafle ryżowe są bardzo dobre jak chce sie schudnąć i wcinają tego sporo. przykładem jest większość mojej rodziny(oprócz mnie). oni sobie na kolację lubią zjeść wafle ryżowe z	82	2005-06-08 13:58
Sztuki Walki	Psy bez smyczy i kagańca. to że groźny pies nie ma kagańca to zrozumieć jeszcze mogę, ale to, że sobie biega po podwórku to to już mnie irytuje. ostatnio widziałem pittbulla biegającego po podwórku bez smyczy i kagańca. przecież	38	2005-07-10 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Czekolada. czy to prawda że dobrze jeść pół tabliczki czekolady dziennie? i kiedy najlepiej spożywać czekoladę czy między posiłkami czy przed lub po posiłku?	63	2005-01-21 17:03
Inne dyscypliny	Wsad do kosza. ile mnie więcej trzeba mieć cm nad obręczą, żeby zapakować piłkę do kosza?? ja na koszu blisko mojego domu dłoń nad obręczą mam chyba z 20 cm, a zapakować nie umiem.	106	2005-08-01 17:03
Zdrowie i Uroda	Objawy astmy. jakie są objawy astmy? a drugie pytanie- jaka jest profilaktyka przeciw astmie?	16	2005-05-08 07:27
Po siłowni, o siłowni	Wiosłowanie sztangielką- jaka siła? jakie wyniki macie w tym ćwiczeniu? podawajcie też wyniki w innych ćwiczeniach(np. ile na klate, bary itp.) tak dla kontrastu.	14	2005-09-14 09:22
Trening dla zaawansowanych	Głupia genetyka!!!!!!!!! jak mnie to w**ia, że mój ojciec ma za*istą muskulaturę w wieku 53 lat mimo że nic nie robi. najgorsze jest to, że ciągle powtarza mi: "ćwicz tak jak ja(on ćwiczy codziennie po 10 minut machając na	162	2005-08-11 19:58
Zdrowie i Uroda	Prośba. jakie są metody na poprawienie układu nerwowego, żeby nie był zbytnio obciążony przy treningu siłowym?? chodzi mi o naturalne sposoby typu na przemian zimne i gorące prysznice, basen itp. niestety przy treningu dzielonym mam spore problemy ze	3	2005-09-20 15:12
Trening dla zaawansowanych	"Sztuczki" na poprawienie układu nerwowego. niestety mam słaby układ nerwowy, ponieważ jak tylko zacznę ćwiczyć treningiem dzielonym, to zaczynam mieć poważne problemy ze snem, mimo że ćwiczyłem spokojnym planem z niewielką ilością serii(zresztą ten plan poprawiał sam mawashi, także był ok).	43	2005-09-19 07:26
Odżywianie i Odchudzanie	Coś dodającego energii. czy są jakieś napoje które dodają energii żeby przetrwać 2 dni pod rząd 12 godzin studiów zaocznych? ja już po 6 godzinach tam śpię. jeśli coś takiego istnieje to fajnie by było, jakby to nie przeszkadzało	4	2005-09-21 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka jest różnica? jaka jest różnica jeżeli ktoś ma bilans kaloryczny na +500 i nie uprawia żadnych aerobów i jeżeli ktoś ma bilans kaloryczny na +500 i uprawia aeroby np. raz w tygodniu(spożywa wtedy więcej kalorii żeby dalej było te +500)? czy to coś pomoże, żeby	11	2005-09-16 09:11
Inne dyscypliny	Pływanie interwałowe. czy takie pływanie dobrze wpływa na rozwój masy mięśniowej? czy jeżeli trening hit będę robić w poniedziałki i w piątki(niestety szybko sie przetrenowuję, więc częściej robić tego treningu nie będę) to czy mogę do tego dodać pływanie interwałowe??	8	2005-09-15 21:33
Trening dla zaawansowanych	Pytanie. za tydzień(wtedy będą 2 tygodnie regeneracji) zaczynam nowy cykl treningów na masę. ćwiczę treningiem hit. niestety jak do tej pory przybywał mi sam tłuszcz a mięśni wogóle mimo, iż w diecie miałem dużo białka trening był ok itd. zależy mi na tym,	6	2005-09-15 12:22
Trening dla zaawansowanych	Jak sobie radzicie z ćwiczeniem "Syzyfki"?? chodzi mi o obciążenie w tym ćwiczeniu. w atlasie jest napisane, że jedną ręką należy się podpierać o coś stabilnego, a w drugiej ręce należy trzymać obciążenie i ta ręka musi być zgięta, żeby było równomierne to obciążenie na obie nogi. w moim	15	2005-09-13 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można tak robić?? powiedzmy że jest taka sytuacja: zwykle jem posiłki co 3 godziny. czasami(np. wczoraj) zdarzają się sytuacje, w których nie mogę zjeść za te 3 godziny. czy jeżeli wiem, że np. przez 5 godzin nie będę mógł zjeść posiłku, to czy mogę wcześniej zjeść	6	2005-09-10 09:08
Trening w domu	Chyba przetrenowanie. ćwiczę treningiem hit ok. 6 tygodni i niestety od 1,5 tygodnia siła na płaskiej ciągle maleje i to w dość szybkim tempie, a do tej pory rosła ładnie. chyba jestem przetrenowany z tego by wynikało. moje pytanie: ile czasu przerwy z ćwiczeniami mam	7	2005-09-08 14:39
Trening w domu	Przejście z masy na redukcję. za niecałe 2 tygodnie kończę cykl treningu hit. efekty po tym treningu: siła wzrosła ładnie, masa niestety tylko tłuszczowa mimo dobrej diety:/. w związku z tym muszę się pozbyć tych 2-3 kg tłuszczu, które złapałem. tak sie zastanawiam, czy mogę	3	2005-09-04 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Skąd Wy bierzecie zdrowe śledzie? u mnie w sklepach są tylko śledzie w oćcie(czy jak to sie pisze) lub w oleju. jedno i drugie niezbyt zdrowe niestety, a chętnie bym sobie śledzi pojadł ze względu na o-3. więc jakie śledzie należy jeść?	2	2005-09-05 14:55
Inne dyscypliny	Rekord świata na 100 metrów. do niedawna rekordzistą świata był montgomery z czasem 9.78 s. teraz rekord jest 9.77. ale kto jest tym rekordzistą??	20	2005-08-11 17:46
Administracja i Moderatorzy	Zostałem obrażony. przez użytkownika fabrice. oto link: http://www.sfd.pl/temat216927_strona5/	10	2005-08-12 16:26
Scena MMA i K-1	Dzisiejsze 2 godziny w fight club. co tam dzisiaj puszczą między 21:00, a 23:00?	8	2005-08-22 11:03
Trening w domu	Basen jako dodatek do HIT? co o tym sądzicie? czy basen raz w tygodniu dobrze wpłynie na efekty treningu?? jeśli tak, to w jaki sposób pływać- czy szybkie sprinty z przerwami, czy np. pół godziny bez przerwy spokojnym tempem? zależy mi na przyrostach masy mięśniowej i siły.	4	2005-08-23 19:28
Trening dla zaawansowanych	Sposoby na pozbycie się tego przeklętego brzucha. na początku zacznę od tego, że przy wzroście 178 cm ważę 77 kg, w łapie mam 35 cm, klaty płaskiej nie mam, nogi dość umięśnione. porównując się z kolegami o podobnym wzroście i wadze moje obwody wcale nie wyglądają gorzej, a ich brzuchy są płaskie,	3	2005-08-22 16:20
Sztuki Walki	Czy umiecie sie z tego uwolnić? chodzi mi o sytuację, kiedy przeciwnik w parterze ma waszą głowę i nie możecie jej uwolnić. czy jest jakiś sposób żeby z tego wyjść? wiem, że dla niektórych pytanie może sie wydać lamerskie, ale nie mam zbyt dużo doświadczenia w parterze, tylko	17	2005-08-10 15:52
Odżywki i suplementy	Odżywki na poprawienie układu nerwowego. niestety mam bardzo słaby układ nerwowy. jak tylko zacznę robić trening dzielony, to od razu mam przetrenowanie układu nerwowego, fatalnie śpię, mimo, że trening jest dobry, ma 10-12 serii na dużą partię, 6 na małe, jest wykonywany 3 razy w tygodniu	12	2005-08-12 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to naprawdę taka słaba dieta? śniadanie: 3 kromki razowca, 4 plasterki szynki, 1 jajko, szklanka mleka, 5 g oliwy z oliwek, trochę warzyw. 2 posiłek: tuńczyk ok. 100 g i 5 kromek razowca, 10 g oliwy z oliwek. 3 posiłek: tuńczyk ok. 100 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek,	7	2005-08-12 15:19
Trening w domu	HIT - Czy można zmieniać ćwiczenia w czasie cyklu? czy można w czasie trwania treningu hit zmieniać ćwiczenia? mój plan wygląda następująco: trening ten wykonuję co 3 dni, np. poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd. przysiad 1 seria 12 powtórzeń(mało obciążenia mam na nogi) przysiady	10	2005-07-31 16:29
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie. macie jakieś pomysły co zrobić, aby mieć więcej obciążenia(chodzi mi o drogę legalną)? niestety kupować aktualnie więcej nie mogę, bo strasznie drogie jest to cholerstwo.	4	2005-08-07 08:57
Trening w domu	Prośba o ocenę planu treningu i diety przy HIT. trening na 3 dni w tygodniu: przysiady z sztangielkami 2 serie 12,10 powtórzeń(nogi) wyciskanie hantli leżąc na płaskiej 1 seria 8-10 powtórzeń(klatka) wyciskanie hantli na barki 1 seria 8-10 powtórzeń(barki) podciąganie na drążku nadchwytem z	20	2005-07-21 18:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	pytanie o basen	2005-09-22 09:48
Trening dla zaawansowanych	pytanie o basen	2005-09-22 09:42
Trening dla zaawansowanych	pytanie o basen	2005-09-22 09:36
Trening dla początkujących	Chce byc wyzszy!!!!	2005-09-22 09:27
Sztuki Walki	Ulica	2005-09-22 09:10
Trening dla zaawansowanych	"Sztuczki" na poprawienie układu nerwowego.	2005-09-22 09:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka dla wagowca 70kg ---> czy dobrze wyliczyłem ?	2005-09-21 23:01
Sztuki Walki	Ulica	2005-09-21 22:50
Sztuki Walki	Ulica	2005-09-21 19:40
Sztuki Walki	Ulica	2005-09-21 19:04
Sztuki Walki	Ulica	2005-09-21 17:43
Trening dla początkujących	Do dyspozycji tylko sztangielki - jak to najlepiej wykorzystać ?	2005-09-21 12:57
Po siłowni, o siłowni	Silownia-Piwnica-Sasiedzi :/	2005-09-21 12:50
Trening dla zaawansowanych	Genetyka powoduje ze nie moge przytyc?	2005-09-21 12:32
Trening dla zaawansowanych	"Sztuczki" na poprawienie układu nerwowego.	2005-09-21 12:24
Trening dla zaawansowanych	"Sztuczki" na poprawienie układu nerwowego.	2005-09-21 11:20
Trening dla zaawansowanych	Genetyka powoduje ze nie moge przytyc?	2005-09-21 11:13
Trening dla zaawansowanych	"Sztuczki" na poprawienie układu nerwowego.	2005-09-21 11:06
Trening dla zaawansowanych	Genetyka powoduje ze nie moge przytyc?	2005-09-21 09:17
Trening dla zaawansowanych	"Sztuczki" na poprawienie układu nerwowego.	2005-09-21 08:51
Trening dla początkujących	Do dyspozycji tylko sztangielki - jak to najlepiej wykorzystać ?	2005-09-21 07:58
Trening dla zaawansowanych	"Sztuczki" na poprawienie układu nerwowego.	2005-09-21 07:52
Trening dla zaawansowanych	"Sztuczki" na poprawienie układu nerwowego.	2005-09-20 21:51
Trening dla zaawansowanych	dziwny brzuch	2005-09-20 19:32
Zdrowie i Uroda	Prośba.	2005-09-20 18:33
Trening dla zaawansowanych	"Sztuczki" na poprawienie układu nerwowego.	2005-09-20 17:46
Sztuki Walki	BJJ a masa ?	2005-09-20 17:41
Trening dla zaawansowanych	"Sztuczki" na poprawienie układu nerwowego.	2005-09-20 15:58
Trening dla zaawansowanych	"Sztuczki" na poprawienie układu nerwowego.	2005-09-20 15:05
Sztuki Walki	BJJ a masa ?	2005-09-20 12:48