I teraz tak: jak mówiłem od 2 tygodni ćwicze triceps z klatą i rzeczywiscie czuje, że w tricepsie mam mniej sily (nic dziwnego), stad moje pytanie:
Czy wystarczy jeśli zrobie na triceps 2 ćwiczenia po 3 serie, zaraz po tym jak skończe klate?
Mój plan:
-klata:
ławka płaska 3x12-10-8
ławka skośna 3x12-10-10
rozpiętki na płaskiej 3x12
-triceps:
francuskie wyciskanie sztangi zza głowy nachwytem łąwka płaska 3x10
wyciskanie sztangielek zza głowy ławka 90 stopni 3x10...
... wiem, że więcej zrobić mi będzie b trudno, chyba że zmniejsze obciążenie (dzisiaj ćwiczyłem i ostatnia seria już szła ciężkawo).
Co wy na to? Starczy tyle? Aha, ćwicze każdą partię mięśni raz na tydzień. Proszę o porady i wskazówki. Dzięki