podstawowy błąd

zauważyłem że wiele osób na siłowni wyciskając na płaskiej ławce duży ciężar (rekord) nierówno układa ręce podczas podnoszenia (sztanga nie jest w poziomie tylko sie przechyla na bok tak jakby miały zaraz spaść ciężarki) tzn. lewa ręka im ucieka (idize szybciej niz prawa) ja też tak mam
o co w tym chodzi?
czy ma to coś do rzeczy przy biciu rekordów?
jak to skorygować?

maciek903 - chciałbym zauważyć że takie cośstrasznie obciąża stawy. Przy wyciskaniu dlatego sięnie prostuje rąk żeby nie obciążać stawów, oraz żeby utrzymać stałe napięcie w mięśniach, a trzymanie ciężaru cały czas w górze jest bardzo kontuzjogenne.

Robić takim ciężarem, zeby zrobić to prawidłowo joł

dysproporcja sily pomiedzy lewa i prawa strona ciala
w biciu rekordu zyciowego dla siebie ma znaczenie marginalne
ale na zawodach za to sie pali

niekoniecznie sie pali, nowe przepisy mowia, ze ruch moze byc nirowny, tylko moment blokowanie musi nastapic jednoczesnie. tak dla scislosci

j/w dokładnie. a co do pytania to nie równe siły.

hmmmmmmmmm mozna to skorygowac znam dobre cwiczenie.Do ciezaru rekordowego doluz jeszcze z 5kg i zdejmij sztange z podpurek i utrzymaj ciezar w goze najdluzej jak potrafisz i odluz spowrotem na podpurki, zrub tak 3 serie po 1 powtuzeniu. Powinno pomuc

slabe przednie aktony barkow.
wniosek: wzmocnic

zmniejsz znacznie ciezar i wyciskaj przez jakies 2mc w waskim chwycie (na szerokosc ramion) wzmocnisz tricepsa i przednie barkow ktore to maja ogromny wplyw na wyciskanie pozniej w szerokim chwycie.gdzies na sfd niedawno byl temat o zaletach waskiego wyciskania

dzięki SlickPL
wypróbuje i napisze jakie są efekty

jak pierwsza startuje ci lewa np to gdy upuscisz sztange w dol zacznij wypych od tej lewej- tez tak keidys mailem pozdro

do zalej
mozliwe ostatnio czytalem przepisy ze 2 lata temu
a jest opisane jaka to moze byc roznica?
co do ruchu chyba nic nie uleglo zmianie

sory że sie wtrące ale mam pytanie czy wyciskanie wąskim szkoszi stawom przedramienia ??
Na klate robie 3 ćw : płasko, skos i wąski
i przy drugiej seri wąskim odczuwam lekki ból w łokciach no więc jak to jest