...
Napisał(a)
Pytanie takie jak w temacie. Czy podczas robienia masy nie szkodzi to regeneracji mięśni? W końcu przy aerobach i ćwiczeniu brzucha mięśnie pracują... Jak z tym jest?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Sam nie jestem specjalistą ale pamiętam że Michail kiedyś napisał, że w wolne dni się odpoczywa, więc staraj się wrzucić brzuch do dni treningowych
...
Napisał(a)
Brzuch cwicz normalnie, brzuch nie tylko sie rzezbi ale takze robi sie go "na mase"
A co do aerobow to zalezy ile, jak dlugo, jaka intensywnosc?
A co do aerobow to zalezy ile, jak dlugo, jaka intensywnosc?
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Napisał(a)
Najlepszym rozwiazaniem jest wlaczyc trening miesni brzucha do jednej z sesji wraz z innymi partiami miesniowymi. Trening aerobowy, natomiast wykonywac powinno sie tuz po treningu silowym jesli jest taka mozliwosc. Co do dni nietreningowych i aerobow, jesli wykonywane z umiarem dwa razy w tygodniu w czasie nieprzekraczajacym 60 min z 60-70% HR max , to nie ma "przeciwwskazan"
Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.
...
Napisał(a)
Jeśli mówimy o masie to:
- aeroby jeśli już to po treningu max 20 min jak dla mnie, nie służy to spalaniu tłuszczu, ale jedynie wyciszeniu po treningu - polecam,
- brzuch wystarczy 2-3x/tydzień w okresie robienia masy (pamiętaj, żeby nie robić go w dzień treningu pleców, ponieważ prostowniki są już obciążone i może to 'zaowocować' jakąś niechcianą kontuzją);
- aeroby jeśli już to po treningu max 20 min jak dla mnie, nie służy to spalaniu tłuszczu, ale jedynie wyciszeniu po treningu - polecam,
- brzuch wystarczy 2-3x/tydzień w okresie robienia masy (pamiętaj, żeby nie robić go w dzień treningu pleców, ponieważ prostowniki są już obciążone i może to 'zaowocować' jakąś niechcianą kontuzją);
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
A jak ćwiczyć brzuch na masę? Czy robić spięcia zwykłe czy z obciążeniem?
...
Napisał(a)
I jeszcze jedna ważna rzecz. Obecnie robię trening obwodowy, ale niedługo przerzucam sie na trening dzielony i jakim cudem mam sie zmieścić w czasie 1,5 godziny, jak będę robić 3 partie mięśni(np. klata, triceps, brzuch)??
Polecane artykuły