SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

podciaganie na drazku silowe i techniczne:)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9674

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 400 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1889
witam ! :]
tak jak w temacie ... otoz chcialem spytac ekspertow czym roznie sie silowe podciaganie na drazku od technicznego ...
opowiedzcie czym to sie rozni jak mozecie

z gory dzieki za odpowiedz
1

ból to fikcja

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2558 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14622
"Techniczne" jest bardziej dynamiczne, mniej wyczerpujące. Różnica zazwyczaj polega na tym że podczas robienia "siłowego" chcemy zmęczyć mięśnie, np. na treningu aby zwiększyć siłę a w technicznym zazwyczaj chcemy zrobić jak najwięcej powtórzeń np. zaliczenie z wf-u, testy sprawnościowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 400 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1889
dzieki bardzo ;] ...
chcialem to wiedziec bo na uczelni na testach bede mial silowe podciaganie na drazku (nachwytem)
...
chcialem tez zapytac czy macie jakies specjalne treningi na ten drazek ?
tak sobie mysle ze skoro przy drazku pracuje miesnie oble wieksze i mniejsze najszerszy grzbietu bicepsy i podgrzebieniowe to poprostu wykonywal bym cwiczenia ktore beda wzacnial te miesnie innym cwiczeniami + do tego drazek... co myslicie o tym?

1)DRAZEK 3x MAKSYMALNIE ILE DAM RADE
2)PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
3x 16-25
3)ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY
3x 16-25
4)PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ
3x 16-25

ból to fikcja

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 400 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1889
aaa tak normalnie cwicze na silce ... na pewien czas zrezygnowal bym z treningow grzbietu bo i tak bede cwiczyl go przy tym drazku :]
..
jak czesto proponujecie mi to robic? :]
1

ból to fikcja

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 112 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4145
Osobiscie robie 2x w tyg sam drazek, we wtorek i piatek. 3x8 szeroko nachwytem do klatki + 3x8 szeroko nachwytem do karku. Poczatki byly ciezkie bo nie dawalem rady robic wszystkich serii wlasnym ciezarem. Minely okolo 3 miesiece i jade wszystkie serie z 12kg obciazeniem
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan pod ocenę

Następny temat

Sztuka wyciskania pytanie....

Masa