oley92

20 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2558

przeczytanych postów

14622

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko O- - - -

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Krasnystaw

O mnie Filmik ze skoków spadochronowych. Enjoy;) http://www.youtube.com/watch?v=CLl9-yzOEYo Moja szkoła: http://www.youtube.com/watch?v=CskC5oE-sEw

Zainteresowania Lotnictwo wojskowe, sporty, siłownia, motoryzacja.

Dieta takaoo

Uprawiane sporty przywracanie kondycji po dłuugiej przerwie

Ostatnia aktywność 03.04.2014 (07:38)

Data rejestracji 03.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] suple i odżywki w okazyjnych cenach witam! zostało mi kilka produktów po większym zamówieniu, nie będę ich używał, więc postanowiłem je sprzedać:) http://i60.tinypic.com/2ldeo6.jpg mutant mass 6800g 180zl http://i62.tinypic.com/14ece2q.jpg trec cm3	7	2014-04-02 21:10
Targowisko	[S] Mutan witam! zostało mi kilka produktów po większym zamówieniu, nie będę ich używał, więc postanowiłem je sprzedać:) http://pl.tinypic.com?ref=2ldeo6 mutant mass 6800g 180zl http://pl.tinypic.com?ref=14ece2q trec cm3 360kaps	0	2014-04-02 21:00
Administracja i Moderatorzy	proszę o delete http://www.sfd.pl/%5bk%5d_markowe_od%c5%bcywki%2c_taniej_ni%c5%bc_na_allegro%21-t1015521.html dzięki	0	2014-04-01 09:08
Odżywki i suplementy	Jaki "booster NO" polecacie? witam! tak, jak w temacie. najlepiej, by osoba polecająca znała działanie z autopsji;) z góry dziękuję	1	2013-01-07 00:27
Trening dla początkujących	oley92/ Dziennik - Ku Celom witam. na imię mam rafał i krótko opiszę moją historię oraz cel tego dziennika. przygodę z sportami zacząłem od małego, z siłownią zaś w wieku ok 14-15 lat. pierwszy raz wtedy poszedłem na siłownię. na początku treningi bez głowy, na pałę, po	12	2011-10-12 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	DIetka Redukcyjna do sprawdzenia:) witam. proszę kogoś chętnego o ocenę i poprawę diety. i posiłek jajka całe (2 sztuki) - 120g 15/12,85/1,2/181kcal musli -50g 5,65/4,7/31,1/199kcal mleko 0,5% - 250ml 8/1,25/11,75/90kcal orzechy włoskie -20g	2	2011-10-12 23:15
Po siłowni, o siłowni	Plakaty, gdzie pytać? witam. pisze w sprawie adresów sklepów/firm w których mogę pytac o plakaty oczywiście o tematyce bb. najbardziej interesowałby mnie plakaty z arnoldem oraz starymi mistrzami, choć i innymi nie pogardzę<img src="../../buziaki/3.gif"	255	2008-11-23 19:20
Sztuki Walki	Szkoły wojskowe witam serdecznie! interesują mnie informacje na temat szkół (licea) w polsce które kształcą w kierunku wojska, jak np. liceum w dęblinie, które kształci pilotów. chodzi mi o różne kierunki ale najbardziej o coś w stylu komandos, antyterrorysta,	64	2008-04-22 13:14
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH - schemat, 2 pytanie witam. chce zacząć treningi planem z tematu wymienionego w tytule ale mam kilka pytań i jako że do w.w. tematu rzadko kto zagląda chce je zadać tu. oto schemat z jakiego będę korzystał: 1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1.	2	2009-09-20 23:55
Trening dla zaawansowanych	trening do spawdzenia redukcja witam. mam prośbę, czy ktoś mógłby rzucić na to okiem. poniedziałek klata 1. wyciskanie sztangi leżąc 14/12/12/10 2. rozpiętki 14/12/12/10 3. wyciskanie sz-k w skosie 14/12/12/10 4. krzyżowanie linek wyciągu 14/12/12/10 triceps 1.	4	2009-07-06 00:05
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 29458	3	2009-03-25 15:45
Trening dla zaawansowanych	Planik witam chlopaki. dawno mnie tu nie było i teraz po lekkich spadkach spowodowanych szkołą czas wjechać na pełnej curvie z nowym planem masotwórczym:d jak możecie to wyraźcie opinie na temat tego: klata -rozpietki 12/10 -pompki na poreczach	28	2009-01-21 17:34
Trening dla zaawansowanych	Trening witam. proszę o ocene treningu. cel masa. wiek 22 lata, waga 86kg. klata+tric klata -wyciskanie sztangi leżąc 10/8/6/6/4 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 10/8/6/4 -rozpiętki na skosie 10/8/6/6 -przenoszenie	15	2009-02-01 10:52
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 25636 - ostrowia	4	2009-01-06 21:46
Galeria Zdjęć	16 lat, foty do oceny witam. dam kilka fotek aktualnych i kilka jak zaczynałem waga różnie na róznych fotach, będę pisał jakby co. aktualnie powoli leciutko redukuje i jest teraz 88,5kg a na koniec masy była waga 91,5.	39	2008-09-13 00:44
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienia numer 19259 i 19257	11	2008-08-26 11:35
Odżywki i suplementy	Serwatka - dawkowanie witam. mam serwatkę a problem jest taki że nie wiem jak ją brać. do tej pory brałem ją różnie. proszę o fachowe rady. z góry dziękuję.	24	2007-03-29 20:23
Trening dla zaawansowanych	Plan reduklcyjny witam. mam do sprawdzenia plan, ale najpierw opiszę sytuację. otóż jestem uczniem ogólnokształcącego liceum lotniczego w dębinie. tam jest ostre parcie na kondycję. na wfie tylko bieganie i bieganie i ogólnie kondycja. mam jeszcze lekcje kspdl-u	1	2008-09-07 00:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	"Festiwal Siły, Sprawności i Urody" - Włodawa 26 i 27.07.08 festiwal to największa impreza łącząca profesjonalne zawody z konkursami dla publiczności. z roku na rok przybywa miejscowości chcących gościć naszą imprezę, dyscyplin, atrakcji, jak i chętnych do uczestnictwa festiwalem wyszliśmy naprzeciw	20	2008-07-20 22:00
Trening dla zaawansowanych	Dwa pytania witam. mam do was dwa pytania. otóż: 1. czy podczas prostowania nóg w siadzie jakiś wpływ na to ćwiczenie ma kąt nachylenia tułowia do ud? (rozumiecie mnie?) 2. czy podczas uginania nadgarstków	3	2008-07-25 19:41
Trening dla początkujących	Oley92 / Dziennik / Oby do przodu;) witam serdecznie! zakładam ten dziennik aby dzielić się z innymi wrażeniami z treningów, zdobywać wiedzę i rady od was a może i dzięki temu pomogę komuś i zachęcę kogoś do rozpoczęcia treningów. mam również nadzieję że dzięki temu będę miał większą	66	2008-05-20 23:47
Targowisko	[K] Kupię ścigacza - motorower witam. poszukuję jakiegoś motorka o pojemności między 50 a 125ccm, który jest zarejestrowany na motorower. interesują mnie raczej ścigacze, chociaż wszystkie oferty mile widziane (oprócz skuterów). najlepiej coś w stylu honda ns1, nsr,	20	2008-05-17 23:13
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu - brak pomysłów witam serdecznie. o to plan którym leciałem do tej pory: poniedziałek klata + triceps klata -wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6/6 -wyciskanie sztangielek w skosie 12/10/8 -przenoszenie sztangielki leżąc w super serii z rozpiętkami dwie	15	2008-07-09 22:26
Administracja i Moderatorzy	DZIAŁ SUPLEMENTY I ODŻYWKI witam. w związku z tym iż trwa sezon, narasta ilość ludzi odwiedzających w.w. dział, które mają absolutnie zerową wiedzę na tematy odżywek i suplementów i zadają masę debilnych pytań, na które padły już wielokrotnie odpowiedzi w dziale, a które	60	2008-07-01 09:53
Targowisko	[S] Sprzedam Łańcuszek Figaro Tanio!! witam mam do sprzedania srebrny łańcuszek figaro próba 925 waga 25g długość 56cm cena ok. 40-50zł mogę ewentualnie wymienić się na jakiś suplement w stylu nitro energizer małe itp. oczywiście z moją dopłatą. pozdro	8	2008-06-03 14:38
Zdrowie i Uroda	Półpasiec witam. mam problem. otóż kilka dni temu coś zaczęło mnie swędzieć na najszerszym grzbietu tuż koło pachy. na początku nie zwracałęm na to uwagi aż to nie zaczęło się robić większe i wczoraj się obudziłem z kilkoma skupiskami małych kropek i jedną	6	2008-06-13 23:13
Targowisko	[S] Sprzedam skaner tanio! witam. mam do sprzedania skaner umax astraslim se. skaner jest w stanie wizualnym i technicznym bardzo dobrym. był bardzo mało używany -z tego właśnie powodu go chcę sprzedać. poprostu mi się nie przydaje. skaner jest dobry. jest również płaski.	13	2008-06-03 14:26
Pytania do obsługi sklepu	Sklep	7	2008-06-14 18:22
NUTRIFARM&OLIMP	Olimp adres email witam. nigdzie nie mogę się doszukać adresu e-mail firmy olimp. może ktoś mi go podać? chce do niech napisać z pytaniem czy mój list z punkami doszedł bo wysyłałem go ok. 3 tygodnie temu i kiedy dostanę odżywkę<img src="../../buziaki/3.gif"	1	2008-06-03 09:30
Galeria Zdjęć	Od początku do teraz ( +25kg) witam. poniżej chcę przedstawić zdjęcia mojej sylwetki od początków przygody z siłownią do teraz. proszę o niewpisywanie się dopóki nie wkleję wszystkich zdjęć	68	2008-05-22 11:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] suple i odżywki w okazyjnych cenach	2014-04-03 19:41
Targowisko	[S] suple i odżywki w okazyjnych cenach	2014-04-03 10:05
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2014-04-02 21:03
Targowisko	[S] kupa odzywek i supli w mega promocyjnych cenach!! taniej nie znajdziesz!	2014-04-01 16:05
Targowisko	[S] kupa odzywek i supli w mega promocyjnych cenach!! taniej nie znajdziesz!	2014-04-01 15:47
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2014-04-01 09:51
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2014-04-01 09:13
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2014-04-01 09:12
Odżywki i suplementy	SPAM POST	2012-12-06 19:30
Doping	* Twoja Chwila Prawdy 16 *	2011-11-29 23:21
Trening dla początkujących	Dziennik Amatora ( redukcja, potem masa)	2011-10-26 21:47
Trening dla początkujących	oley92/ Dziennik - Ku Celom	2011-10-26 21:36
Trening dla początkujących	Rozbudowywanie mięśni.	2011-10-25 20:18
Trening dla początkujących	Oskar! - zdrowa masa	2011-10-25 20:14
Trening dla początkujących	Dziennik Amatora ( redukcja, potem masa)	2011-10-25 18:36
Trening dla początkujących	oley92/ Dziennik - Ku Celom	2011-10-25 18:34
Trening dla początkujących	Dziennik Amatora ( redukcja, potem masa)	2011-10-25 10:05
Trening dla początkujących	Dziennik Amatora ( redukcja, potem masa)	2011-10-25 09:42
Trening dla początkujących	Dziennik Amatora ( redukcja, potem masa)	2011-10-25 09:32
Trening dla początkujących	oley92/ Dziennik - Ku Celom	2011-10-25 07:06
Trening dla początkujących	oley92/ Dziennik - Ku Celom	2011-10-20 23:04
Trening dla początkujących	oley92/ Dziennik - Ku Celom	2011-10-19 22:14
Trening dla początkujących	oley92/ Dziennik - Ku Celom	2011-10-19 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	DIetka Redukcyjna do sprawdzenia:)	2011-10-13 06:28
Dietetyka sportowa	Dieta / Masa przy kreatynie mono.	2011-10-12 23:07
Trening dla początkujących	oley92/ Dziennik - Ku Celom	2011-10-12 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	Nadwaga - załamka	2011-10-11 22:36
Kuchnia SFD	Budyń twarogowy.	2011-10-11 18:40
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy, czy dobry, co nie tak ?	2011-10-05 22:06
Inne dyscypliny	Skydiving - ilu nas tu jest ?	2011-01-27 00:01