Dziennik Amatora ( redukcja, potem masa)

A co jesz o tej 13? Jak mozesz to dodaj ten ryż do tego posiłku i przeloz go na 14 Jak mozesz i byłoby dobrze.

no właśnie to jest nierelane, bo nie mam rano czasu by przygotowywac ryż i brać do pracy, jem tylko kormkę chleba..narazie zostawię tak jak jest

Postaraj się bardziej. Ja do pracy mam na 7.30 a wstaje o 6.00, smażę kurczaka, gotuje jajka i ryż, ważę odmierzam i przeliczam:)
Zawsze możesz gotować sobie ryż wieczorem i na noc do lodówy wkładać;)

nie trzeba czuc pompy by miesnie rosly :)

Ale zawsze fajnie ją poczuć:)

wstawiam fotki, kiepska jakość ;p

Dzień 4

wczoraj wykonałem:

B serie docelowe:
- przysiad 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg
- wyciskanie w staniu 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg
- mc(klasyk) 1x45kg 1x55kg 1x65kg 1x75kg 1x85kg
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
- łydki 2-3x15-20p x 70kg

wszystko poszło sprawnie, zatem od następnego zwiększam, tyle tylko że już nie będę tak wypychał w przód jak ostatnio (dołożyłem 5kg( tylko będę dokładał mniejsze ilości by się nie bloknąć
co do mc wczoraj także bez problemów, podejrzewam że niedługo dojdę do pierwszej w zyciu 100-ówki,
zatem jutro zwiększam przysiad do 72kg , progres musi być, nię będę się odrazu rzucał na głęboką wodę, tak mi się wydaje, jak ma ktoś inne zdanie na ten temat chętnie je usłyszę

Co do samopoczucia nie jest źle, cięzary się zwiększają zatem satysfakcja jest, aeroby - bieg także na pełnym lajcie, wszystko póki co idzie zgodnie z planem

pozdr.


EDIT: zapomniałem dodać: waga zjazd z 85,5 do 84


Zmieniony przez - tody2010 w dniu 2011-10-27 07:45:49

Zmieniony przez - tody2010 w dniu 2011-10-27 11:27:03

Taki sam trening już niedługo będę robił, powodzenia!

sprawdzasz max MC ? czy dlaczego tak cwiczysz :)?