tody2010

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

232

przeczytanych postów

7934

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie uczysz się całe życie, a i tak umierasz głupi

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.02.2019 (15:46)

Data rejestracji 27.09.2011 (00:00)

Wzrost: 181 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator WIELKOPOLSKI	WINOGRADY - STOKER ? KUŹNIA? WULKAN ? Gladiator? jak w temacie czy ktoś może polecić którąś z ww siłowni? każda opinia się przyda pozdr. żadnych niku, zadnych pure, za dużo bydła	13	2013-07-30 09:41
Trening dla początkujących	3 - 4 dniówka na MASE - Prośba o POMOC witam! płeć :mężczyzna wiek :26 waga :85 wzrost :181 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :1.5 uprawiane inne sporty :bieganie,kosz dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full dieta :	2	2013-02-14 10:11
Trening dla początkujących	@tody2010 - Moja walka o MASSSE witam postanowiłem założyć nowy dziennik, który ma mnie zmotywować do ciężkiej pracy. mam na imię dawid. moja przygoda z siłownią rozpoczęła się prawie rok temu. na początku były to treningi domowe, nie oparte na wiedzy, można	32	2012-02-23 20:13
Trening dla początkujących	Dziennik Amatora ( redukcja, potem masa) witam ! mam na imię dawid 181cm wzrostu/ 85kg wagi/24 lata staż: można powiedzieć 0,5 dieta: jest staż hmm...od marca trenowałem w warunkach domowych,a celem był zjazd z wagi, co się udało, początkowo było 90kg, zjechałem do 80kg. plan	83	2011-10-24 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	MaSSSSa nie idzie??? WHY? witam wiek=24 staż = 10 msc. zapotrzebowanie kal. = 2800 w styczniu zaczalem masówke. poczatkowo wcinałem 3200-3300 kcal, teraz od tygodnia jem 3700 i nic... przez 3 tygodnie ledwo 2kg przyszlo co robię źle? trening: fbw	6	2012-01-31 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	malo urozmaciona dieta na MASE wiek=24 plan=fbw cel= masa zapotrzebowanie: (przy +300kcal) : 2683 białko: 168 (2.1 na kg) tłuszcz: 80 (1.0 na kg) ww: 323 (4.0 na kg) dieta wyglada nastepujaco: posilek 1 mleko 2% 330ml oliwa 15g płatki 40g razem: 14/23/47	6	2012-01-10 12:52
Trening dla początkujących	i have a problem witam do tej pory ćwiczylem fbw i nadal ta metoda mi bardziej odpowiada niż split mam z tym jeden problem, zapisałem sie na siłownie i.... nie dam rady jechać typowe fbw typu ( przysiad, wycisk.wiosło....) zajmując jedno stanowisko	7	2012-01-13 21:38
Odżywki i suplementy	Suple na mase? witam chciałbym wiedzieć czy oprócz kreatyny konieczne jest dokupienie supli? przy masówce, która mam zamiar zacząć dieta: jest utrzymana i zgodna + kcal staż:9 miesięcy pzdr.	10	2011-12-20 10:24
Trening dla początkujących	MAsa po ReduKcji.... witam o mnie: kończę redukcję, planuję teraz masówke, nie wiem czy akualny plan się nadaje, do tej pory wyglądał tak: [color=red]a: wyc. plasko, push press,wiosło,szrugsy,pompki,brzuszki, poręcze b: przysiad, łydki, wyciskanie żołn.,	6	2011-12-19 09:46
Trening dla początkujących	Czy taki plan nie zamęczy? witam mam na imię dawid 181cm wzrostu/ 85kg wagi/24 lata jak widać waga nie jest satysfakcjonująca moim celem jest zjazd z wagi, a tym samym wyrzeźbienie troszkę ciała staż pół roku, teraz miesiąc przerwy, chciałbym wrócic do	42	2011-09-28 07:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta REDUKCJA - do oceny, FBW już jest dograny witam fbw juz ustalone w innym dziale, pozostaje tylko dieta, jak mówiliście 75% sukcesu :) lat:24 wzrost=181 waga=85kg cel=redukcja pon/sr/pia = fbw wt/czw/sob = aeroby zapotrzebowanie kaloryczne = 2700 dla redukcji( -500) =	18	2011-10-04 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam pisałem już o treningu w dziale "trening dla poczatkujacych" tak jak kolega prosił wklejam ti swoją diete do oceny, nie jest zbyt rozbudowana żadnych "podśmiewek" jestem zwykłym amatorem :) sniadanie 6:30 płatki owsiane 50g mleko	7	2011-09-28 13:03
Trening dla początkujących	Czy taki plan nie przeciąża? witam mam na imię dawid 181cm wzrostu/ 85kg wagi/ jak widać waga nie jest satysfakcjonująca moim celem jest zjazd z wagi, a tym samym wyrzeźbienie troszkę ciała staż pół roku, teraz miesiąc	1	2011-09-27 13:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2013-10-14 14:05
Informator WIELKOPOLSKI	Siłownia Poznań dla studenta	2013-09-02 16:50
Informator WIELKOPOLSKI	WINOGRADY - STOKER ? KUŹNIA? WULKAN ? Gladiator?	2013-08-07 21:59
Informator WIELKOPOLSKI	WINOGRADY - STOKER ? KUŹNIA? WULKAN ? Gladiator?	2013-08-07 21:58
Informator WIELKOPOLSKI	WINOGRADY - STOKER ? KUŹNIA? WULKAN ? Gladiator?	2013-07-30 12:20
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne	2012-11-07 10:44
Informator WIELKOPOLSKI	siłownie w poznaniu	2012-11-07 10:35
Usuniete tematy	Dziennik TieS91	2012-08-06 23:11
Trening dla początkujących	TieS91-Gorące Lato s94,107,113	2012-06-30 09:50
Trening dla początkujących	TieS91-Gorące Lato s94,107,113	2012-06-30 07:56
Trening dla początkujących	vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca	2012-06-26 22:13
Trening dla początkujących	Z kompletnej anoreksji i zera do mięśni i normalnej kondycji! POMOCY!	2012-06-23 21:51
Trening dla początkujących	Z kompletnej anoreksji i zera do mięśni i normalnej kondycji! POMOCY!	2012-06-04 13:37
Trening dla początkujących	Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100	2012-05-30 21:08
Trening dla początkujących	@tody2010 - Moja walka o MASSSE	2012-04-20 19:40
Trening dla początkujących	@tody2010 - Moja walka o MASSSE	2012-04-20 19:36
Trening dla początkujących	KUBINHO/REDUKCJA 2013/str. 197	2012-03-15 17:32
Trening dla początkujących	@tody2010 - Moja walka o MASSSE	2012-03-14 18:38
Trening dla początkujących	@tody2010 - Moja walka o MASSSE	2012-03-14 18:34
Trening dla początkujących	@tody2010 - Moja walka o MASSSE	2012-03-12 15:26
Trening dla początkujących	@tody2010 - Moja walka o MASSSE	2012-03-10 13:03
Trening dla początkujących	@tody2010 - Moja walka o MASSSE	2012-03-09 13:13
Trening dla początkujących	Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12	2012-03-07 18:03
Trening dla początkujących	@tody2010 - Moja walka o MASSSE	2012-03-07 12:38
Trening dla początkujących	@tody2010 - Moja walka o MASSSE	2012-03-06 13:46
Trening dla początkujących	@tody2010 - Moja walka o MASSSE	2012-03-06 13:44
Trening dla początkujących	@tody2010 - Moja walka o MASSSE	2012-03-05 14:20
Trening dla początkujących	n3x wita wszystkich - do oceny	2012-03-04 11:01
Trening dla początkujących	n3x wita wszystkich - do oceny	2012-03-03 17:56
Trening dla początkujących	n3x wita wszystkich - do oceny	2012-03-03 16:51