Dziennik TieS91

2 km to konkret

TieS91

dzisiaj doadtkowo wpadlo 7 pierogow ruskich

Pierożki! Moje najukochańsze danie na świecie. Aż mi w brzuchu zaburczało na samą myśl. Ehh ta dieta. Muszę zakomunikować mamie, że koniecznie niedługo gotujemy i przy kolejnym cheat mealu sobie na nie pozwolę. :)

To zdecydowanie wypaliłeś te pierogi Jak pływasz żabką, kraulem, plecy?

Masz jakiś plan, czy tak jak wyjdzie - pytam, bo sam lubię sobie zrobić trening w wodzie

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-06 07:53:03

Najbardziej na swiecei uwielbiam ruskie mmmm tak :D

Kil wiesz co plywam zabka na zmiane z kraulem ale jak na dluzsze dystanse to generalnie zabka i kraul raz na jakis czas :)








-białko do treningu
-glukozamina i magnez na kolacje




Zaczolem nowy plan i dzisiaj 1 dzien (nogi)
NOGI
Martwy na prostych 10x 33, 12x 53, 12x 73, 12x83
Żuraw 10xtc 8xtc, 6x cc
Dzień-dobry (typowo na dwugłowe, bez przeprostów) 12x 33, 12x 53, 12x 63
Uginanie z hantlem między stopami leżąc na ławce skośnej (30st
czwórki:
Wykroki krótkie 12x 30, 12x 33, 12x 53
Wysoki step 12x53 12x63 12x73
Syzyfki 12xcc 12x5 12x5
Przysiady 12x53 12x73 12x83
wspiecie na palce siedząc 25x42 35x62 40x72
wspiecie na palce z dziewczyna x25


OGolnie niesamowita kosa myslalem ze padne, musze dolozyc kcal przy takich treningach

Dzisiaj na FB dostałem cos takiego xD
http://www.chamsko.pl/19723/wstaw_to

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-06 21:37:02

sporo tłuszczy okołotreningowo

Ties

wspiecie na palce z dziewczyna x25

jak będzie PROGRES, bierz na drugi bark TEŚCIOWĄ, działa :P

ten anjwiekszy posilek zawsze rozkladam na 3, przewaznei zawsze ejst tam 60 gram oliw czytli na porcje wychodzi po 20. Odrazu po treningu leca banany+mleko z bialkiem

Ciekawy trening, dwójki przed czwórkami. W sumie ciekawy pomysł

TieS91

Dzisiaj na FB dostałem cos takiego xD
http://www.chamsko.pl/19723/wstaw_to

No cóż, taki los kulturysty chociaż ten 'mały' na zdjęciu musiałby zacząć redukować, bo masę to on ma

dobrze Ci sie robiło siady jako dopiero przedostatnie cwiczenie? jeszcze to po syzyfkach

Jak to dostałeś, to znaczy, że widać progres, i mają respekt!