Dziennik TieS91

Nie no bez przesady żeby filmików nie wrzucać, jak zmiana sylwetki będzie duża to i tak na zdjęciach będzie widać wg mnie filmiki z treningów to fajna sprawa, bo raz ze dziennik lepiej wygląda a dwa że zawsze ktoś coś podpowie na temat techniki itp.
A bez koszulki ćwiczy bo może mu gorąco ostatnie dni są strasznie duszne, przynajmniej tam gdzie ja mieszkam

Jak muzzy. Ja nie wyobrażam sobie cwiczenia w koszulce przezco najmniej 4 miesiące w roku :D no i bez koszulki lepiej widać ułożenie sylwetki, rozciągnięcie mięśni itd. wiec nie przesadzajmy

Wy jesteście tacy mądrzy, ale gdyby TieS ważył 50kg i miał w bicu 25cm, a w klatce 70cm to byście pewnie pisali żeby założył tą koszulkę .
Szkoda, że dopiero zajrzałem tu jak już jest 6 stron no, ale cóż, "lepiej późno niż wcale".
Powodzenia TieS i niech masa będzie z Tobą.

Też dopiero zobaczyłem że tu dziennik masz Właściwie w ogóle nie wiedziałem że tu dzienniki są
Co do MC, to oprócz tego co napisał Kozak, to jeszcze nie doprostowuj się tak, bo wtedy bardziej prostowniki pracują. Sam ten błąd robiłem, i niestety prostowniki siadały szybciej niż dwójki.

Oczywiście, że filmiki z treningów urozmaicają dziennik i na pewno to duża pomoc dla wykonującego ćwiczenia, bo inni mogą pomóc mu wyłapać błędy techniczne jakie popełnia! :)

no jask widac technika kulala, Reg nawet nei pomyslalem o tym by cos pokazywac , a obydwa filmiki sa z innych dni. Ja poprostu cwicze bez kosuzlki jak jest goraco :D,ale powiem CI ze w zime czasem mam bluze :P

dzieki za uswiadomienie co do techniki , a lopatki byly sciagniete , z reszta sie zgadzam :)

Vix rozciagam sie zawsze po treningu



Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-09 07:07:07

A ja popieram Regenat'a. I nie chodzi mi o nie wrzucanie filmików, jednak pokazywać się bez koszulki na forum nie zamierzam do czasu kiedy będzie to konieczne, żeby jak to ujął Regenat "zaszokować" innych Jedynie wagę co tydzień będę podawał, która nieustannie idzie do przodu :D
A co do ćwiczenia bez koszulki, gdybym miał domową siłownię to też pewnie bym ćwiczył bez niej

2watch niektórzy i na publicznej sciągają koszulke i się napinają(chociaż nie mają czym :P).

Powiem wam tak i tak przemiane bedzie widac bo beda zdjecia przy zdjeciach a pozatym bede wygladal duzo duzo lepiej takze nie ma co spinac :P
dzisiaj byl trening plecow


PLECY
drazek szeroko nachwyt 12x32 12x42 12x47 12x52
wioslo w pochyleniu podchwytem 12x30 12x50 12x60 12x70
wioslo polsztanga oburacz w opadzie 12x42 12x52 12x63
Sciaganie wyciagu gornego do karku 12x32 12x42 12x47
Podciaganie na drazku neutral 8xcc 5xcc 5xcc
Martwy ciag ze szrugsem12x53 12x73 12x83 12x93
Podciaganie podchwyt 7xcc 6xcc 6xcc




-białko
-magnez
-glukozamina








3 posilek standardowo rozlozony na 3 porcje, miala byc kasza gryczana ale si ezepsula z tad dodatkowe banany i ta fitella bo jesc cos musialem :), dzisiaj troche wiecej kcal wpadlo :)


Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-09 20:42:46

7 ćwiczeń na plecy?