vixen3
tu czy w poczatkujących i tak będe zaglądał
powiadomski on
powiadomski on
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
...
Napisał(a)
Adikss
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
770
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30303
Powodzenia!
...
Napisał(a)
Gawlak
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39848
witaj żyłki słabo jak będziesz śledził to pewnie zobaczysz w lepszym ujęciu :)
życzę powodzenia będę obserwował postępy :D
życzę powodzenia będę obserwował postępy :D
...
Napisał(a)
Golombex
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2698
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87340
Powodzenia :]
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
wpis kontrolny, powodzenia.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Staropolskie: Powodzenia i powiadomki on
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
TOYSY
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4692
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22077
Te fotki z opuszczonymi spodenkami ----> 
powodzenia
powodzenia
...
Napisał(a)
Mikers
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1389
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36311
TOYSY- też chciałem to zauważyć 
Powodzenia!
Powodzenia!
miejsce-na-nowy-dziennik
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
dzisiaj byl ostatni silowy trening fbw od poneidzialku zaczynam splicik :)
3 posiłek rozlozony na 3
-białko
-glukozamina
-omega 3
-przedtreningowka IH 5g
-magnez
A
przysiad 10x53 6x73 5x83 4x93 3x125
wl 10x43 6x63 5x73 4x83 3x105 21x63
wiosłowanie 10x30 6x62 5x70 4x80 5x95 15x65
push Press 12x33 6x53 6x57 6x68
wycisk wąsko 10x55 8x63 6x73
dipsy 8x20 8x20 13xcc
wspiecie na palce 15x93 15x98 19x103 26x53
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-03 20:45:48
3 posiłek rozlozony na 3
-białko
-glukozamina
-omega 3
-przedtreningowka IH 5g
-magnez
A
przysiad 10x53 6x73 5x83 4x93 3x125
wl 10x43 6x63 5x73 4x83 3x105 21x63
wiosłowanie 10x30 6x62 5x70 4x80 5x95 15x65
push Press 12x33 6x53 6x57 6x68
wycisk wąsko 10x55 8x63 6x73
dipsy 8x20 8x20 13xcc
wspiecie na palce 15x93 15x98 19x103 26x53
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-03 20:45:48
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
Małe podsumowanie treningu siłowego który trwal 8 tygodni
Cieżar z 1 sesji treningow i ostatniej
przysiad 6x80 / 3x125
wl 6x77 / 3x105
wiosłowanie 6x62 / 5x95
pp 6x42 /6x68
dipsy 6x10 / 6x30
wspiecie na palce 12x70 / 19x103
martwy ciag 6x85 / 4x140
uginanie przedramion ze sztanga 6x32 / 6x48
wl skos 6x73 / 3x95
wyciskanie hantli siedzac 6x17 / 5x26
ogolnie etapi silowy oceniam na 5+ , wszytskie zamierzone cele osiagnolem a nawet nieco wiecej:)
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-03 20:54:29
Cieżar z 1 sesji treningow i ostatniej
przysiad 6x80 / 3x125
wl 6x77 / 3x105
wiosłowanie 6x62 / 5x95
pp 6x42 /6x68
dipsy 6x10 / 6x30
wspiecie na palce 12x70 / 19x103
martwy ciag 6x85 / 4x140
uginanie przedramion ze sztanga 6x32 / 6x48
wl skos 6x73 / 3x95
wyciskanie hantli siedzac 6x17 / 5x26
ogolnie etapi silowy oceniam na 5+ , wszytskie zamierzone cele osiagnolem a nawet nieco wiecej:)
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-03 20:54:29
Poprzedni temat
Dziennik TOYSY
Następny temat
Dziennik RedAlert
