Mikers

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1389

przeczytanych postów

36311

napisanych postów

Imię Mikołaj

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.10.2018 (11:19)

Data rejestracji 08.01.2012 (18:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mikers - From zero to... << str 55, 95 >> kłaniam się, mikers, lat 19, 174cm wzrostu, około 60kg wagi, proporcji ciała jeszcze nie mierzyłem, na zepsucie nastroju wystarcza myśl o sesji %-) zdjęcia: http://imageshack.us/g/33/przd1x.jpg/ , wąsko, ale tłuszczyk lubi się składować brzusznie	1210	2012-01-25 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Którą odżywkę wybrać? witam. na forum jestem już 4-5 miesięcy, mniej więcej tyle czasu też ćwiczę. postanowiłem, że w końcu można by zainwestować w jakąś odżywkę białkową, którą spożywałbym po treningu w szatni. i tu pojawia się mój dylemat- mam dwie opcje	12	2012-05-24 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- sprostowanie, pomoc siemanko, zacznę od tego, że o dietach mam małe pojęcie, także nie krzyczcie, proszę %-) wiek- 19lat wzrost- 174cm waga~ 60kg typ budowy- http://imageshack.us/g/33/przd1x.jpg/ wydaje mi się, że musiałbym przybrać (i to sporo) na masie,	7	2012-01-24 22:26
Trening w domu	Plan do sprawdzenia witam wszystkich! od pewnego czasu czytam to forum i w końcu stwierdziłem, że czas na pierwszy wpis. otóż, zabrałem się za układanie swojego planu 3- dniowego trenować będę w poniedziałki, środy i piątki (w sobotę może jakiś basen,	1	2012-01-23 11:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze Kroki. Ocena stanu sylwetki i wsparcie pilnie potrzebne ; ) siemanko! postanowiłem w końcu uczynić jakiś krok, żeby moje ćwiczenia nie przypominały miotania się po domu z ciężarkami i wiszeniem na drążku itp. dotychczas robiłem co mogłem, w różne sposoby, różnym rozkładem ćwiczeń i, jak można zobaczyć	16	2012-01-23 11:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Chilon - zmieniam rozmiar	2013-06-08 15:42
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne	2013-05-30 10:54
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne	2013-05-29 21:46
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne	2013-05-29 18:29
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-05-28 16:46
Trening dla zaawansowanych	Dzik - upór	2013-05-20 22:37
Trening dla początkujących	Misiek_masownik i jego walka:str. 1,43, 257	2013-05-16 22:47
Trening dla początkujących	Misiek_masownik i jego walka:str. 1,43, 257	2013-05-16 22:09
ActivLab	less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234	2013-05-05 18:35
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-04-29 08:27
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2013-04-28 17:30
Trening dla początkujących	Mightiest self	2013-04-21 23:07
Trening dla początkujących	Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>	2013-04-18 21:20
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2013-04-14 22:10
Trening dla początkujących	Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>	2013-04-14 19:37
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-04-14 19:20
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-04-14 19:12
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-04-14 19:07
Trening dla początkujących	Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>	2013-04-13 16:11
Trening dla początkujących	Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>	2013-04-13 10:43
Trening dla początkujących	Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>	2013-04-06 16:17
Trening dla początkujących	Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>	2013-04-05 21:43
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-04-05 18:05
Trening dla początkujących	Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>	2013-04-02 20:22
Trening dla początkujących	Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>	2013-04-02 18:31
Trening dla początkujących	Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>	2013-04-01 21:39
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-04-01 19:52
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2013-04-01 19:47
Trening dla początkujących	Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>	2013-04-01 19:44
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-04-01 19:37