WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

vixen3

3 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
3
otrzymanych szacunów
2581
przeczytanych postów
11566
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Doping

Odblok bez clomidu

12 2021-05-20 19:33
Doping

poprawa odbloku

9 2019-07-18 00:02
Odżywianie i Odchudzanie

Jak się zrobić płaskim?

jestem w szczycie masowania a za niecały miesiąc chce się wcisnąć w garniaka który obecnie jest troche za ciasny. jem obecnie ok. 4400kcal w tym 400g węgli. jak to zrobić żebym się zrobił na tą okoliczność płaski bez utraty mięcha? zamieniać węgle
8 2017-03-29 11:14
Doping

Jak zrobić się płaski?

7 2017-03-29 11:18
Trening dla zaawansowanych

Trening na cyklu

cel: masa staż: z przerwami 6 lat dieta: 400gww 240gb 150gtł poprzedni plan: split 4x w tygodniu wyniki siłowe: mc 120x6, siad 110x5 (problemy z kolanami utrudniają progres), wl 100 (ale sprawdzane ostatnio rok temu) waga: 84,5 wzrost:
1 2017-02-13 11:29
Doping

Pytania na cyklu

3 2017-01-18 13:11
Trening dla zaawansowanych

Jaki trening wybrać?

staż 5 lat waga 81kg wzrost 176 dieta ww: 400 tł: 100 b: 180 wl:100x1 siad:110x4 mc: 110x6 szukam pomysłu na trening masowy w którym mógłbym maxa wl poprawić. ciagle lecę splitem 4dniowym i chciałbym coś zmienić. słyszałem o mi40 ale
6 2016-09-12 14:21
Zdrowie i Uroda

LH FSH i prolaktyna - dobry poziom?

witam ostatnio zrobiłem sobie kompleksowe badania i chciałbym zapytać czy wszystko jest ok. głownie chodzi mi o fsh i lh - czy nie jest to za niski poziom, czy nie jest to złe i co to oznacza? zastanawia mnie także prolaktyna którą już kiedyś też
6 2016-05-04 17:50
Doping

Wyniki badań do sprawdzenia

15 2016-04-29 14:55
Odżywianie i Odchudzanie

Ocet jabłkowy na masie

witam. chciałbym zapytać jak stosować ocet jabłkowy na masie jeśli chce go wprowadzić dla odkwaszenia i oczyszczenia organizmu i jednocześnie nie ograniczyć zbytnio wchłaniania się z trudem wciskanych w siebie substancji odżywczych.
5 2016-04-14 21:35
Doping

Pomoc po chvjowym trenerze

21 2016-03-22 22:59
Doping

Wyniki badań po 6 tygodniach cyklu

11 2015-12-29 22:16
Doping

Pytania do pierwszego cyklu

8 2015-12-23 13:27
Trening dla początkujących

vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

witam! na początku moja smutna historia zacząłem cwiczyc w lutym tamtego roku. przeglądając sfd układałem sobie plany treningowe a od października tamtego roku zacząłem stosowac diete. starałem się sumiennie podchodzic do sprawy i cwiczyłem
1959 2011-08-21 17:52
NUTRIFARM&OLIMP

thermo speed na rekompozycje

jestem ektomorfikiem na rekompozycji. bilans kalortczny mam na 0, 4 treningi silowe w tygodniu i po kazdym z nich robie 20 min aero. mam u siebie 1,5 blistra thermo speeda ktory zostal sie mojemu bratu po redukcji. myslicie ze moge go sobie wrzucic
6 2015-08-22 12:33
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase do oceny

witam, proszę o ocenę diety na mase. moja waga: 72kg (ekto) wzrost 176cm zapotrzebowanie wyliczone w dzienniku posiłków vitalmax, ale dodałem jeszcze 100kcal bo znam już troche swój organizm. wiem że pierwszy posiłek nie zachwyca, ale to jest
6 2014-10-13 21:14
Zdrowie i Uroda

Chrupanie i ból w barkach

od kilku dni mam problem ze stawami barkowymi. mianowicie przy różnych ruchach w stawie barkowym pojawiają się trzaski lub chrupanie którym towarzyszy pewien dyskomfort a czasem też ból. zjawisko nasila się gdy mam ręce w bezruchu przez dłuższy czas
2 2014-09-30 12:29
Odżywianie i Odchudzanie

Gotowanie ryżu za pomocą urządzeń elektrycznych

witam mam pytanie: czy ma ktoś z was może doświadczenie w gotowaniu ryżu za pomocą urządzeń elektrycznych (typu grzałka elektryczna, ryżowar, kuchenka elektryczna itp.) i mógłby się nimi ze mną podzielić? ja dotychczas gotowałem w parowarze, ale
2 2014-07-19 17:46
Trening dla początkujących

Split 4dniowy do sprawdzenia

witam, uprzejmie proszę o ocenę planu treningowego ;-) podział partii: góra klatki + barki plecy + tric wolne dół klatki + bic nogi + brzuch wolne wolne góra klatki + barki 1. wyciskanie sztangielek skos + 4s 2. wyciskanie
9 2014-06-30 21:23
Trening dla początkujących

4-dniowy split do oceny

witam uprzejmie proszę o ocenę mojego planu treningowego ;-) podział partii: pn plecy +tył barków wt klatka tric śr off czw nogi brzuch pt przód i bok barków + bic +przedramie so, nd off plecy + tył barków drążek
3 2014-04-22 15:11
Trening dla początkujących

split 4dniowy do oceny

podzał partii: pn nogi+brzuch wt klatka+biceps śr off czw plecy+brzuch pt barki+triceps nogi brzuch 1. rwanie na nożyce (dla poprawienia sprintu) 2. przysiady 3. wykroki 4. syzyfki / prostowanie na maszynie 5. żuraw 6. uginanie
6 2014-02-17 12:25
Trening dla początkujących

split 4dniowy do sprawdzenia

celem jest masa i wstęp do poprawienia siły dynamicznej nóg. priorytet to podciąganie nachwytem na drążku i dzień nogi zarzut przysiad wyskoki ze sztangą żuraw step ze sztangielkami uginanie w leżeniu wspięcia na palce ii
9 2013-10-09 20:02
Hi Tec Nutrition & Peak Performance

Pojemność Hi-tec'owskiej miarki

witam ile gram bcaa powder mieści się w jednej miarce która jest dodawana do whey c-6 ?
9 2013-08-15 16:52
NUTRIFARM&OLIMP

Beta alanina w dnt

jak/czy dawkować beta alanine w dnt? bo na opakowaniu jest napisane tylko że przed treningiem 2 tabsy z góry dzięki za odpowiedź ;-)
8 2013-07-06 12:42
NUTRIFARM&OLIMP

Magna power w proszku?

czy magna power jest też dostępna w proszku oprócz w capsach czy po prostu ja nie umiem szukać %-)
2 2013-08-03 20:27
Trening dla początkujących

4dniowy split do sprawdzenia

podział partii: 1. plecy 2. klatka bic 3.wolne 4.nogi 5. barki tric 6 7 wolne plecy zarzut mc drążek nachwytem drążek podchwytem z obciązeniem wiosłowanie sztangielką wyciąg dolny wąsko do brzucha
3 2013-07-09 13:37
NUTRIFARM&OLIMP

Odróżnienie tabletek z Olimpu

trzymam u siebie w szafce argi power i mzb z olimpu w blistrach, ale ostatnio wyjąłem kilka tabletek z jednego i drugiego z produktów i przypadkowo pomieszały mi się. tabletki wyglądają identycznie. jest jakiś sposób żeby odróżnić te pomieszane
2 2012-07-22 14:41
Trening dla początkujących

split partia 2x/tydzień do sprawdzenia

witam ćwiczyłem regularnie na siłowni różnymi planami (fbw, split, hst, 5x5) przez sporo ponad rok ale na poczatku lipca miałem testy sprawnościowe do których musiałem sie przygotowywać biegając i pływając i straciłem przez to 6kg i siłe. nie
4 2012-07-17 13:27
Strength & Endurance

Czy taki CROSSFIT może być?

siema chce poprawić wytrzymałość siłową i w miare możliwości siłe eksplozywną, dlatego też zainteresowałem się crossfitem. ale z drugiej strony nie chce do końca rezygnować z podstawowych cwiczeń wielostawowych wiec pomyślałem o czymś
12 2012-05-24 00:25
Trening dla początkujących

Plan na poprawę sprawności, dynamiki i wytrzymałości siłowej

płeć : meżczyzna wiek : 18 waga : 72 wzrost :176 cel treningowy : przygotowanie do testów sprawnościowych do woja, poprawa dynamiki i w miarę mozliwości wytrzymałości siłowej (od razu zaznaczam że nie chcę realizowac planów stricte
4 2012-05-19 16:49
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping Odblok bez clomidu 2021-05-22 09:54
Doping Odblok bez clomidu 2021-05-20 20:16
Doping Odblok bez clomidu 2021-05-20 20:02
Doping poprawa odbloku 2019-07-22 13:43
Doping poprawa odbloku 2019-07-21 13:20
Doping poprawa odbloku 2019-07-20 10:56
Doping poprawa odbloku 2019-07-19 22:09
Doping poprawa odbloku 2019-07-18 14:01
Odżywianie i Odchudzanie Jak się zrobić płaskim? 2017-03-29 12:52
Doping Jak zrobić się płaski? 2017-03-29 12:19
Odżywianie i Odchudzanie Jak się zrobić płaskim? 2017-03-29 12:16
Doping Pytania na cyklu 2017-01-18 17:26
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2016-09-16 22:56
Trening dla zaawansowanych [ART] MASA - wersja z roku 2014 2016-09-16 22:52
Trening dla zaawansowanych Jaki trening wybrać? 2016-09-15 12:32
Trening dla zaawansowanych Jaki trening wybrać? 2016-09-14 20:30
Zdrowie i Uroda LH FSH i prolaktyna - dobry poziom? 2016-05-05 22:51
Zdrowie i Uroda LH FSH i prolaktyna - dobry poziom? 2016-05-05 20:35
Zdrowie i Uroda LH FSH i prolaktyna - dobry poziom? 2016-05-05 15:09
Doping Wyniki badań do sprawdzenia 2016-04-29 22:43
Doping Wyniki badań do sprawdzenia 2016-04-29 22:06
Doping Wyniki badań do sprawdzenia 2016-04-29 15:26
Doping Wyniki badań do sprawdzenia 2016-04-29 15:21
Doping Wyniki badań do sprawdzenia 2016-04-29 15:15
Odżywianie i Odchudzanie Ocet jabłkowy na masie 2016-04-14 23:21
Doping Pomoc po chvjowym trenerze 2016-03-24 22:51
Doping Pomoc po chvjowym trenerze 2016-03-24 22:48
Doping Pomoc po chvjowym trenerze 2016-03-24 22:30
Doping Pomoc po chvjowym trenerze 2016-03-23 20:35
Doping Pomoc po chvjowym trenerze 2016-03-22 23:49

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

vixen3 3 Początkujący