Dziennik TieS91

Filmiki jak najbardziej pod technikę są zaj**istą sprawą, tego nie ukrywam

Dzisiaj dzien bez treningowy takze tylko szamka :)

O a ja jutro schabik będę szamać, pycha! ;) Moje ulubione mięso :D

Witam dzisiaj niedizela takze wiaodmo dzien wolny od treningow , ale dodaje film z plecow i dzisiejsza szamke + dodatkowo wpadlo pare czitow










Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-12 19:58:10

Ties aze tak zapytam nieoficjalnie, masz jakieś korzyści z tego że prowadzisz dziennik w dziale keltone? ;>

plecy kozackie już przy wyciągu widać

Vix tu konkurs jest na najwieksza przemiane :)

miała byc fota supli

sam układałeś trening?

Antos mi ukladal plan :)









NOGI
Martwy na prostych
10x33, 12x53, 12x73, 12x83
10x33, 12x55, 12x75, 12x85
Żuraw
10xcc 8xcc, 6xcc
8xcc 6xcc, 8xcc
Dzień-dobry (typowo na dwugłowe, bez przeprostów)
12x33, 12x53, 12x63
12x43, 12x57, 12x67
Wykroki krótkie
12x30, 12x33, 12x53
12x33, 12x43, 12x53
Syzyfki
12xcc 12x5 12x5
12xcc 12x5 12x10
Przysiady
12x53 12x73 12x83
12x53 12x73 12x87 22x53
Wspiecie na palce siedząc
25x42 35x62 40x72
30x47 35x67
Wspiecie na palce ze sztanga na barkach
20x73 20x83


co do treningu to 2 niezregenerowaly sie od poprzedniego tygodnia, wiec napoczatku bylo dosc ciezko pozniej juz ok :)







dzisiaj poszlo
-białko
-glukozamina
-omega 3
-magnez


Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-13 20:35:11

Ładne zapasy białka to chyba na pare miechów :P

to co tutaj jest jest akurat na czas trwania konkursu , mozliwe ze jeszcze cos dokupie ale to dopiero pozniej :)