Regenat

23 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

5416

przeczytanych postów

52179

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko xxxx

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie Upadłem. Nikt nie podał mi ręki. Wstałem sam - silniejszy!

Zainteresowania b.d.

Dieta Przestrzegana na 100%.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 10.10.2016 (13:30)

Data rejestracji 30.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Jajecznica - Wszystkie możliwe odsłony witam, chciałbym zaproponować temat, gdzie będziemy zamieszczać nasze przepisy na różne, różniste jajecznice, by nie szukać po całym dziale. jak wiadomo, jajka są jednym z głównym składników diety kulturysty, a w zimne wieczory, czy też poranki	123	2011-10-29 10:15
Trening dla początkujących	[BLOG] Nowa motywacja - stary Rege ;) witam po dłuższym czasie nieobecności! pewnie wielu z was mnie pamięta, a wielu z was nie kojarzy w ogóle. niemniej jednak, dla większej motywacji chcę wznowić dziennik treningowy. dane na dzień dzisiejszy: wiek: 24. wzrost: 190	1	2015-07-02 20:52
Po siłowni, o siłowni	Biznes - własna siłownia witam, dziś dostałem informację, że osoba z mojej rodziny chce otworzyć własną siłownię. nie powiem, będzie ciężko, gdyż w katowicach są duże kluby fitness jak pure, ceglana, get fit, fitness fun, ale również mniejsze - wszelkie mosiry.	26	2012-06-06 17:14
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52 no siema! wracam na stare śmieci. myślę, że dam radę znaleźć zawsze wieczorem chwilę, aby coś szkrobnąć. cały czas od kwietnia 2012 roku trenuję, bez żadnej pauzy. efekty są i to spore, ale jeszcze masa, masa, masa... do maja na pewno.	530	2013-03-15 21:30
Informator ŚLĄSKI	Pure - Katowice siema, uczęszcza ktoś stąd na pure? może by się zgadać na jakiś wspólny trening? brakuje partnera treningowego, który w krytycznych chwilach zmotywuje.	5	2013-04-01 11:16
Zdrowie i Uroda	Praca na kopalni, a uroda. siema, jak w tytule, pracuję na kopalni. mam z tym kilka pytań: - brud z rąk, który ciężko schodzi, zmywam pastą bhp. jednakże np. na klatce czy barkach, zostaje dużo małych, czarnych kropek. nie wiem, czy taką pastą też po ciele wypada robić.	14	2013-03-27 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7 pozwoliłem sobie założyć nowy temat, gdyż stary osiągnął już 300 stron. trema, trema :)) pokażcie co macie fajnego i innowacyjnego na talerzach! link do starego tematu:	2916	2012-04-14 06:10
Trening dla początkujących	Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196 witam was serdecznie, słowa wstępu. nowy na forum nie jestem, a większość pewnie mnie zna z tematu "blokada psychiczna" w dziale zdrowie, gdzie był, tak był, mega problem z odżywianiem, mianowicie anoreksja, gdzie musiałem zasięgnąć rady	2457	2011-09-14 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ciężka praca, ciężki trening - dobra dieta? siema, tak się ostatnio zastanawiam, czy mam dobrze skomponowaną dietę do mojego trybu życia. po pierwsze pracuję na kopalni i dziennie w jedną stronę mam od 2 do 6 km by dojść (już na dole) + praca + powrót. potem trening na siłowni. raz w	5	2012-09-22 18:53
Zdrowie i Uroda	Praca na kopalni witam, wiem, że jest na forum znacząca liczba osób, które pracują na kopalni, ale również chciałbym skierować moje pytanie/pytania do płci pięknej, bo pewnie będą bardziej ogarnięte w tym temacie. mianowicie rozpoczynam pracę na kopalni, i	3	2012-07-07 06:25
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót na szczyt. siema, w dziale trening dla początkujących mam swój dziennik, ale wrzucam tu wyliczenia, dietę i pytania, bo jest to dział odżywianie i wydaje mi się, że najpierw tutaj powinienem to wrzucić. oczywiście dieta to tylko szkic. będę zamieniał	8	2012-03-26 06:16
Po siłowni, o siłowni	Super Maratończyk - Człowiek, który ciągle biega ! witam, ostatnio oglądałem na discovery program, który nosi nazwę "supermocni", a tematem danego odcinka był: super maratończyk. historia tego człowieka, super maratończyka, jest wręcz niewiarygodna, ponieważ może on biegać bez przerwy ! cały	10	2012-02-22 09:01
Kuchnia SFD	Bezcukrowe cukierki ! może to nie jest przepis, ale zapewne wielu osobom się przyda. koniu podsunął mi producenta, ale "ponoć" ino u niego są i to przeterminowane (};-) ), ale jako, że w pracy przez 8h przy komputerze, to jednak z nudów trzeba coś przegryzać, a więc	1	2012-03-11 16:32
Zdrowie i Uroda	Blokada psychiczna. witam, mam pewien problem, i jest to raczej na podłożu psychiki już. nie potrafię zjeść nic słodkiego, kompletnie nic co jedzą wszyscy rówieśnicy czy starsi, popadłem w skrajność. mam wielką ochotę, kupić paczkę "hit'ów" i wszamać je wieczorem	498	2011-06-23 14:52
Kuchnia SFD	Szpinak z medalionami indyka i topioną mozzarellą witam, tak jak w temacie. sznycle z indyka z topioną mozzarellą na szpinaku. składniki: (ilość jak kto woli. u mnie na 6 medalionów, zeszło 450 g szpinaku [hortex]) 1. medaliony z indynka. 2. szpinak (może być zwykły, może być z sosem	4	2012-01-10 13:47
Zdrowie i Uroda	Obgryzanie warg. witam, z góry mówię, że temat również mi wydaje się bardzo głupi, aczkolwiek mam z tym wielki problem. bardzo obgryzam od środka wargi. nie wiem czy to ze stresu (nie potrafię znaleźć pracy, anoreksja ), czy po prostu taki nawyk. żeby nie	11	2011-10-22 09:25
Po siłowni, o siłowni	Nowe Forum czy ktoś wie, co się dzieje z forum? takie działania, mogą odepchnąć wielu użytkowników...	7	2011-10-23 18:53
Informator ŚLĄSKI	Praca - Katowice - Podejmę każdą cześć, jeżeli macie jakieś info o pracy w regionie (katowice i okolice), piszcie. jestem po szkole i od maja szukam pracy, i ciągle nic. to jest jakiś non sens, żeby nawet w tym kraju na magazyniera w takim np. media markt, wymagali	0	2011-08-31 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	Zawód kucharz - niezdecydowanie. cześć wam ! nie miałem bladego pojęcia, gdzie mogę na forum umieścić taki temat, więc z góry przepraszam, jak wybrałem zły dział. otóż mam dylemat. chcę podjąć naukę dwu letnią w profesji - kierunek kucharz. z gastronomią ( w szkole ) nie	24	2011-08-24 16:00
Zdrowie i Uroda	"coś" po goleniu. witam, panowie co polecacie po goleniu? jakieś mleczko/olejek? obecnie używam zwykłego kremu nivea, ale czuję się po niej na twarzy strasznie tłusto i nie odpowiada mi to. ps. mógłby ktoś podać ten link do tematu o perfumach? za cholerę nie	5	2011-08-06 15:11
Trening dla początkujących	Nothing gonna be the same now ! - Regenat. <br><br>witam, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy dla lepszej motywacji, dla wglądu postępów, dla krytyki z waszej strony, by nabrać więcej doświadczenia w tym co robię. opiszę po	62	2011-05-23 15:44
Zdrowie i Uroda	Zaparcie - poważny problem .. na 99 % mam zaparcie .. jak to zwalczyć? czytałem, że człowiek powinien się wypróżniać raz dziennie, bądź minimum te 3-4 razy w tygodniu. mi się to nie zdażyło od jakiś dwóch tygodnii .. przez to też pewnie waga wzrośnie, ale jak to zwalczyć ?	29	2011-05-19 19:09
Zdrowie i Uroda	Żółty odcień twarzy. witam, rodzina zaczęła mi mówić, że mam żółtawy odcień twarzy, i to już od jakiegoś czasu. czy to może być żółtaczka czy coś innego powoduje jeszcze taki efekt? oczywiscie w końcu muszę się wybrać do lekarza, bo to już trochę trwa, ale boję się	16	2011-04-26 11:52
Zdrowie i Uroda	Sen - a raczej jego brak. witam, od paru miesięcy mam problem ze snem. bardzo wczas się budzę, i nie potrafię dalej zasnąć. nie ma wyjątków o której chodzę spać, czy to 21, czy 23, wstaje między 4.30, a 5.15, i tak już nie śpię. jest sposób by coś na to zaradzić? może	3	2011-04-11 18:57
Zdrowie i Uroda	Bieganie - a ból kolan. witam, od dziś zacząłem biegać, teraz tylko strasznie bolą mnie kolana jak schodze, bądź wchodzę po schodach. tak jest zawsze przy pierwszych próbach biegania? dodam, że nie biegłem dużego dystansu jak na 1 raz i brak kondycji. 2 km. waga tu	0	2011-04-02 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Moja bezpieczna waga. siema. zakładam nowy temat, żeby nie mieszać koledze moimi zdjęciami (bezpieczna waga). s.m.p.a. wrzucam zdjęcia jak mówiłeś. waga - 71.5 kg wzrost - 189 cm klatka - 93-94 cm talia - 73-74 cm biodra - 94 cm udo - 52 i 51 cm łydka - 35	3	2011-02-06 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - a raczej pytanie, czy dobre odżywianie. witam, chciałem wam przedstawić to co jem na codzien. nie mam rygorystycznej diety, staram sie jesc po prostu intuicyjnie, i stad moj temat, i pytanie : czy to co jem, jest w miare dobre? śniadanie: ok. 6-6.30 bułka pszenna/grahamka z	2	2011-01-26 18:32
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie. witam, gwoli wstępu, w czerwcu minie 3 lata, jak rozpocząłem treningi, lecz przeplatały się one z przerwami. obecnie nie ćwiczyłem od 3-4 miesięcy (brak motywacji), ale powiedziałem sobie, wakacje za jakiś czas, trzeba nabrać formy. więc od	1	2011-01-06 18:43
Trening dla zaawansowanych	Pomoc - zastój totalny. witam, jestem nowy na forum, i od razu chciałbym się was poradzić. mianowicie od paru miesięcy (ponad 2 miesiące) mam zastój totalny. mięśnie nie rosną, siła nie idzie do góry, a czasem się nawet waha. może teraz krótko o sobie. ćwicze od	15	2010-07-30 13:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-12-09 20:03
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-12-09 20:02
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-11-28 13:23
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-11-27 21:18
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-11-27 21:14
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-11-27 21:09
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-11-27 21:06
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-11-27 20:52
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-20 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-10 23:22
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-10 21:11
Doping	Karpiu / Oby do jesieni 2013!	2013-10-10 13:52
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-08 22:00
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-08 21:55
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-08 21:51
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-08 21:43
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-08 21:39
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-08 21:32
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-08 20:40
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-08 19:48
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-08 14:22
Doping	Karpiu / Oby do jesieni 2013!	2013-10-08 13:19
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-07 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-07 13:06
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-06 21:32
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-06 21:29
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-06 21:28
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-06 21:22
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-06 21:13
Trening dla początkujących	Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52	2013-10-06 20:35