SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 43455

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179
Ostatnio machałem 90 kg na kilka powtórzeń i był chyba zadowolony :). Odzywa się tylko przy brzuszkach na ławce, więc to wyeliminowane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Daj rampe 10 i wprowadź periodyzację liniową.
Żadnych metod intensyfikacyjnych typu regres czy drop.

Wykroki chodzone po 15 starczą.

Później prostowanie po 20 rep.

W uginaniu podudzi zaatakuj mocniej-w zakresie 10/15p.

Teraz będzie ok.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Zacznij od rozsądnego ciężaru w którym lekko machniesz te 10 powtórzeń.Później dokładasz 2,5/5kg co trening i idzie bo MUSI.Chce tu widzieć na kilka tygodni 105/110kg x 10.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179
Wstępowanie na podest z obciążeniem wywalić? A MCNPN?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
MC zostaje.Stepy wypieprz.Medialisa i tak zarżniesz wykrokami chodzonymi.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179
No i tak zrobimy. Jutro jakieś filmy się wrzuci. Technika raczej poprawna, ale lepiej dmuchać na zimne. (Czy jakos tak ).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Jesteś pewny? Bo ja daję głowę że znajdzie się jakiś mankament,do którego będzie można się przyczepić

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179
Nie, niczego nie jestem już pewny . Jak na amatora to myślę, że nie jest najgorzej .





* inni użytkownicy, brać dystans do wypowiedzi, bo zaś będą spiny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Dobra.Nie spamuj.Na 50 stronie chcę widzieć wypiskę z treningu Twoich wykałaczek

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179
Nogi:

1. Przysiady - 10x 40/50/60/70/80 kg, 8x 90 kg.
2. Wykroki - 15x 8/8/8/8 kg/ na nogę.
3. Wyprosty - 20x 49/52/52 kg.
4. Uginanie leżąc - 15x 41/50/59 kg.
5. MCNPN - 10x 28/28/28 kg.
6. Łydki na smith'cie - /\, \/, || - 12x 50/50/50/50 kg, || - 15x 100 kg.

Micha:



Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Typowy amator planuje zacząć ćwiczyć:)

Następny temat

plan teningu 3/7 *na diecie

WHEY premium