Plan treningu wygląda następująco:
3 razy w tygodniu
PONIEDZIAŁEK
Klatka i triceps
Po 3 ćwiczenia na każdą partię (12/10/8)
ŚRODA
Biceps i plecy
Po 3 ćwiczenia na każdą partię (12/10/8)
PIĄTEK
Barki i kaptury
Po 3 ćwiczenia na każdą z partię (12/10/8)
( Do tego dorzucam ćwiczenia na brzuch unoszenie nóg w podporze ( 30/20/10 ) i brzuszki na skośnej ławeczce z obciążeniem na ciało 5kg (12/10/8) w upływem czasu ciężar będzie się zwiększał )
Co do brzucha to wypada mi ćwiczyć go w środę i piątki lecz częściej tylko w piątki.
Do poniedziałku chce dorzucić ćwiczenia na nogi. To dobry pomysł?
Dieta którą przestrzegam jest "zlepkiem" różnych porad z forum (wysoka w białko, kilka posiłków dziennie) która jak najbardziej mi odpowiada.
Jeżeli coś powinienem zmienić bardzo proszę o porady. Trenuję od niecałego miesiąca i uczę się na błędach.