...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
chwyt Ci puszcza dlatego ale z czasem się wzmocni ja np. używam pasków ale nie wszyscy są zwolennikami
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7934
Trening z dziś, lekko bez nóg, bo choroba łapie znowu...
uginanie nóg
3x
wyciskanie skos góra
10x 60kg
8x 65kg
8x 65kg
wyciskanie żołnierskie
12x 50kg
10x 55kg
6x 60kg
tricpes francuz
3x 23kg + sztanga
poręcze 3x + drążek 3x + brzuszki 3x
Ocena treningu = 7/10
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7934
Szama dziś:
rano:
3 jaja
15ml oliwy
4 kromki chleba
potem:
mleko 300g
płatki kukurydziane 50g
2 kromki chleba
po treningowy:
200 makaronu
250 pierś kurak
+ brokuły 250
obiad:
ziemniaki 500g
mielone 100
brokuły 250
twaróg 50g