Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
450
mam prośbę: czy ktoś mógłby polecić odpowiedni zestaw ćwiczeń, które spowodowałyby, że zaczną podciągać się na drążku;
mam wakacje i chciałbym przed ich zakończeniem móc już się podciągać
mam 191 cm wzrostu i ważę 97 kg;
niestety nie mam dostępu do siłownii i prosiłbym o ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu;
z góry wielkie dzięki
pozdrawiam!
"Jeżeli nic nie jest ważniejsze od życia, to życie to jest niewiele warte."
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
898
Ja się podciągam na rurach od centralnego i wcale nie jest tak źle jak się nie pali bo wtedy to już gorzej.Trzepak też mam ale publicznie to nie chcem tego robić.
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Podciagaj sie szeroko nachwytem i wasko podchwytem. 2-3 razy w tygodniu po 3 serie i maksymalna ilosc powtorzen. Odpoczywaj po 3-4 minuty miedzy seriami. W zupelnosci wystarczy do poprawy osiagow w samym podciaganiu.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
BEZUL
Krzysztof Piekarz
Misiufhdd
OBELX
Fuckmaster
Mawashi
Rohan
