PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM NA BICEPS

Czy te ćwiczenie jest równie dobre jak unoszenie przedramion z obciążeniem ?

A ty przeceniasz swoją. Naprzykład wypisując bzdury na temat pompek na poręczach. Prawda jest całkiem inna niż to co napisałeś. Otóż , im dalej z tyłu trzyma się nogi , tym większe obciązęnie dla mięśni tricepsu.
PRZY OKAZJI WIEKSZA MOZLIWOSC BUJANIA GRATULUJE!
Jeśli chcemy , żeby bardziej zaangażować mięśnie klatki piersiowej to nogi są tylko lekko odchylone do tyłu.
AMERYKI NIE ODKRYLES
A to , że są lepsze i gorsze ćwiczenia to wszyscy o tym wiedzą. Wiadomo , że prostowanie ramion stojąc na wyciągu jest nieco lepszym ćwiczeniem
NIE MA LEPSZYCH CWICZEN, A NAPEWNO NIE WYCIAG NA MASE
na triceps niż inne ,
TAKIE FARMAZONY ZE MI SIE DALEJ CZYTAC NIE CHCIALO .

nie ma cwiczen lepszch/gorszych wszystko zalezy od tego jaka czesc chesz pobudzic do rozrostu jaka robiles wczesniej od tego jak ci poproistu wygodniej, od techniki itp

oczywiście, że pobudza biceps ale nie w takim stopniu jak unoszenie sztangi/sztangielek - myślę że też nada jak ktoś koniecznie chce.

Ja robilem to cwiczenie, malo tego potraktowalem to jako postawowe i swietnie napompowalo.

Chodzi mi o to , żeby obie głowy pracowały. Oprócz tego ćwiczenia wykonuję drugie na modlitewniku.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm 

Czy ćwiczy obie głowy ( długą i krótką ) ?

dalem link do altasu tam przy kazym cwiczeniu masz opisane jakie partie najbardziej ktore pocnicze

W ćwiczeniach na biceps nie ma podciągania podchwytem a w ćwiczeniach na plecy jest tylko napisane, że dwugłowe ramion ale nie jest napisane zy obie głowy i czy w tym samym stopniu.

MIĘSIEŃ DWUGŁOWY RAMIENIA(BICEPS)=
1-GŁOWA KRÓTKA, 2-GŁOWA DŁUGA

2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, dwugłowe ramion

Więc spokojnie mogę je nadal wykonywać zamiast unoszenia ramion z obciążeniem bez obaw , że coś na tym stracą moje bicepsy ?