Ćwiczenia siłowe a kondycja!

Witam!
Mam pytanie, jak u was się poprawiła kondycja przez ćwiczenia na siłowni nie włączając ćwiczeń aerobowych? Same ćwiczenia z ciężarami! Czujecie dużą poprawę, możecie np. dłużej biec? Dziękuję za odpowiedzi!

czy dluzej , nie sadze. napewno szybciej, kiedys zdychalem na 400m a teraz 5-6 do dziennika.

Ja przed siłownią chodziłem długo na taekwondo i powiem, że teraz mam dużo gorszą kondycję. Miałem lepszą skoczność, elastyczność i ogólną sprawność. No ale siłownia na pewno bardziej poprawia kondycję niż siedzenie przed kompem ja po prostu spadłęm z duzo wyższego pułapu.

Nie cwiczac wydolnosci sama sie nie wychoduje Nawet przy treningu wytrzymalosciowym nie wyrobisz wydolnosci tlenowej jak do maratonu
Fakt, jak napisano wyzej na krotkie i srednie dystanse mozna sie poprawic (jesli sie cwiczy nogi) bo doskonalimy wlokna szybkokurczliwe (dynamiczne) ktore odpowiadaja za predkosc i dynamike - a sa wykozystywane w takich dyscyplinach.
Jednak jesli chodzi o ogolnie pojeta kondycje (dlugi bieg, etc.) to niestety trzeba sie tym zajac by byc w tym dobrym.

Ale jak już się wykonuje aeroby po treningu 3 razy w tygodniu powiedzmy około 20 minut to kondycja się poprawi?

Musisz sprecyzować, co rozumiesz pod pojęciem kondycja.

W efekcie typowych 20-minutowych aerobów po treningu siłowym poprawisz nieznacznie wydolność układu krążenia i jego reakcję na wzrost obciążenia - np. wejdziesz na czwarte piętro bez zadyszki. Ale nie będzie to miało wpływu na długotrwałe wysiłki tlenowe, np. dłuższy bieg. Aby uzyskać poprawę w tym przypadku, potrzebny jest trening wysiłkowych przemian energetycznych, a do tego potrzebne są wysiłki co najmniej godzinne.

Z kolei ćwiczenia siłowe (przynajmniej te ukierunkowane na masę lub siłę) same w sobie są w opozycji do wydolności, bo przestawiają na metabolizm beztlenowy. Owszem, stanowią bazę rozwojową poprzez wzmocnienie mięśni, ścięgien i stawów, ale jeśli priorytetem ma być kondycja (rozumiana jako wydolność czasowa), to trening siłowy powinien być tylko dodatkowym, najlepiej okresowym, bodźcem do treningu wydolnościowego.