SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 471949

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2251 Napisanych postów 11454 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111226
mam nadzieję że nie, ale fakt, że jakieś ryzyko jest np Fans jeżdżąc bez nart sobie kuku zrobił
Wason zawsze mi powtarza, że za mało mi spyerdolonego biodra i jeszcze muszę na narty jechać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 769 Napisanych postów 2040 Na forum 351 dni Przeczytanych tematów 26447
O cieniutko, Viki i Tsu na nartach by robiły przysiady podczas zjazdu, a po operacji nosa toby po godzinie wywęszyły jakąś pakernie.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2251 Napisanych postów 11454 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111226
przysiady są nieodłączne na nartach, więc mocno zdziwiony nie jestem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 769 Napisanych postów 2040 Na forum 351 dni Przeczytanych tematów 26447
To uważaj tam na siebie.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45928 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
paawo
O cieniutko, Viki i Tsu na nartach by robiły przysiady podczas zjazdu, a po operacji nosa toby po godzinie wywęszyły jakąś pakernie.


A nie prawda.. mnie by nikt na narty nie namówił
a Paawo sam nie lepszy, z naderwanym czymś tam przyżebrowym albo nawet złamanym na silke latał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 1444 Napisanych postów 39757 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343600
kabo9
przysiady są nieodłączne na nartach, więc mocno zdziwiony nie jestem




kabo tak wiec życze połamania nart
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2251 Napisanych postów 11454 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111226
PULL 22.01.2019

1. MC
10x110 / 8x120 / 8x120

2. Wiosło podchwyt
12x60 / 10x80 / 10x90

3. ściaganie z góry jednorącz wyciąg
12x28 / 12x28 / 12x28

4. Przyciąganie wyciągu do brzucha
15x67 / 12x67 / 12x67

5. Szrugsy hammer
20x70 / 20x70 / 20x70

6. Hammer z góry na dół (high row)
3s 12-20

7. Face pull - wyciąg
3s 20-15

8. uginanie stojąc (dwugłowy uda)
3s 12

9. allachy
15 / 15 / fail

MC bardzo fajnie mi wszedł w tyły, plecy i dwugłowy (i chyba brzuch), także dobitka na maszynie pod koniec to był zgon dla dwójek . Zgon też zaliczył brzuch. Po dwóch seriach allachów zaczęło mnie lekko łapać w górnych kostkach, ale myślę podejdę do trzeciej serii. To był błąd, bo później nie mogłem się przez kilka minut pozbyć skurczu górnej kostki. Dopiero w szatni mnie puściło. A miało w ogóle nie być allachów tylko kółko, ale kolejne kółko zniknęło z siłowni. Podobno się popsuło. Zwykłe plastikowe kółka jak widać nie są przystosowane do klubów, to raczej domowe "narzędzie".
Ćwiczenia lekko pozmieniane żeby zmienić bodziec, a także przez zajęte maszyny . "Postanowienia" jeszcze nie odpuściły .


pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-01-23 18:10:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45928 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Mnie skurcz górnej kostki łapie zawsze przy rozciąganiu na koniec treningu... chociaż w zasadzie nie wiem, czy mam jakieś kostki, bo ich nigdy nie widziałam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2251 Napisanych postów 11454 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111226
zrobisz kratę na lato to zobaczysz

ja wcześniej oglądałem Karmowskiego instruktaż do allachów to może w końcu prawidłowo rozciągnąłem i mnie chwyciło
chociaż precedens to nie był
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 1444 Napisanych postów 39757 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343600
u nas jak coś znika to zazwyczaj ktoś sobie zawija do domu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?