DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

dzisiaj DNT, ale noc zapowiada się długa - taka z piątku na niedzielę (dziś impreza firmowa, a jutro poprawka, ojce, zasiadanie, te sprawy )
forma pójdzie w p..zdu więc ku pamięci dziś z rana 81,9kg a w lustrze wyglądało to tak





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-11 18:29:24

Szkoda, że dwóch łapek nie można dać. Jedna za formę, druga za owocne plany na weekend

Marcin wszystko fajnie ,no prawie wszystko Ty wiesz co ,a szkoda bo robi się coraz lepiej

Jawor, dziś to musisz mi drukowanymi napisać, co prawie i co szkoda- poproszę

to wczoraj ok 9:30, zaraz po wstaniu
chyba firmowa imprezka nie pogorszyła formy, znaczy darmowe nie tuczy, czy jakoś tak

Po dwoch dniach nie przytyjesz

wiem,
ale nawet chyba suszej było w sobotę rano niż w piątek - pewnie efekt alko
bardziej bałem się że będę jak ponton z wodą, ale to chyba dopiero nadchodzi


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-13 14:08:26

Poniedziałek 14.10.2019
Klatka, biceps

- WL 3x120 1x130 10x100
- WL wąsko
- WL smith skos +
- rozpiętki hantle
- sztanga prosta
- wyciąg z dołu

Cardio:orbitrek 30 min

wracamy do normalnych treningów z prawdopodobnie małą zmianą, ale to później się okaże na jak stała będzie zmiana
cardio zrobione przed siłowym na orbitreku z ustawionym dużym skokiem, bardzo fajnie tętno mi się wkręciło
a co najważniejsze nie przeszkodziło żeby pocisnąć 1x130 bez odrywania głowy co mogę uznać za sukces

wkleję sobie filmik nagrany do fifarafy, a co tam




pozdro

Wtorek 15.10.2019
Nogi

- SQ 6x130 12x100
- hack sq przodem do maszyny
- uginanie siedząc
- wyprosty siedząc
- uginanie stojąc
- ośle wspięcia
- wypychanie na maszynie na poślad

Cardio brak

dwie zmiany za jednym treningiem wyszły, trening u Burneiki i w okolicach godziny 16,
jeżeli chodzi o siłownię hardkorowego i zestaw maszyn na nogi to naprawdę szacun - rzadko na jakiej siłowni spotyka się sprzęt robiony na zamówienie, tu ewidentnie widać, że zamawiał i wykonywał ktoś kto zna się na robocie
sam sprzęt mega masywny a jednocześnie działa płynie tak jak powinien, choćby głupie krzesło do wyprostów - zastosowana przeciwwaga powoduje że przy ruchu negatywnym nagle dostajemy kopa i trzeba mocniej popracować żeby noga nie opadała bezwiednie
ja jestem pod wrażeniem i chyba będziemy tam częściej właśnie we wtorki
no i wszystkiego nie stestowaliśmy więc koniecznie trzeba będzie go jeszcze odwiedzić
nogi poczuły nowe bodźce co czuć dzisiaj przy chodzeniu i siadaniu

pozdro.

Foty zróbcie - bo aż ciekawa jestem co można na te giry wymyśleć...