SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 433120

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 987 Napisanych postów 38465 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 321974
ogólnie kawał roboty odwalony , teraz dobra masa zeby nastepn redu skonczyła sie z wieksza waga i lepsza docinką

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1776 Napisanych postów 10431 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1067478
Gwid

patrz na foto o co chodzi i nie patrz na skale kolesia bo nie o to chodzi.



z rynną chyba jest ok, pod palcem leci niemal do samej dupy

ojan

kabo9 - najlepiej wyszedłeś na pierwszych zdjęciach - nawet widać , że uda składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje.
Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś ani brzucha ani ud!
Jeśli Cię stać to jedz więcej białka na masie - w tym wieku trawienie białka nie jest tak sprawne jak przekształcanie węglowodanów w tłuszcz



dziękuję za opinię i radę,
poza mięśnie brzucha i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie lepiej, jak napnę brzuch i się skręcę to ujawnia się nadmiar skóry
w ogóle z ta sesją było kilka przygód, bo nie zauważyliśmy i aparat był ustawiony na manualne ostrzenie, więc w pierwszej kolejności wybierałem foty które e ogóle w miarę ostre wyszły

białka jem sporo, poniżej 2,5-2,7g samego zwierzecego w zasadzie nie schodzę, z roślinnym wychodzi zwykle 3-3,5g

masti
Indeks masy mięśniowej do reszty ciała uległ mocnej poprawie - poprzednio liczyłem, to wyszło 21,9

Teraz :Fat Free Mass Index (FFMI) = 23.29

jest progres

tatuncio - dzięki

fanslaska
tatuncio
cóż więcej chcieć


Masy- przecież pisał


rutkow
ogólnie kawał roboty odwalony , teraz dobra masa zeby nastepn redu skonczyła sie z wieksza waga i lepsza docinką


dokładnie w samo sedno

jutro z Wasoniem przedyskutuję plan na masę - mam już zarys koncepcji w dwóch wariantach, zobaczymy co on powie na moją kombinację
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3439 Napisanych postów 19170 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1030993
"poza mięśnie brzucha i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie lepiej, jak napnę brzuch i się skręcę to ujawnia się nadmiar skóry "

Nikt nie każe Ci się skręcać! Wystarczy lekko się skłonić -tak jakbyś zaczynał robić brzuszki lub nawet lekko przegiąć się w tył aby napięły się mięśnie brzucha, które masz! (widać je jak stoisz w line up)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1776 Napisanych postów 10431 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1067478




Mauricz twierdzi, że nie nabuduję za dużo masy no i żebym jednak nie jadł dużo białka. Ciekawe i niestety patrząc na ostatnie lata to może mieć rację .


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-02-06 10:22:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3439 Napisanych postów 19170 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1030993
Nie obejrzałem tego filmiku (tylko jego ekran). Nazwisko jest mi znane a osiągnięcia nie :) Z obrazka nie jest dla mnie autorytetem :)
Nie będę Cię też namawiać do b.dużych ilości białka np.4,4g gdyż niektórym podobno może to szkodzić (sam tego jeszcze nie stosowałem - sponsor tego działu jeszcze nie działa :( - ale ponad 3g to jadłem ostatnio ; jeszcze 2 dni temu byłem zadowolony - zobaczymy jak będzie za 2-4 tygodnie)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3439 Napisanych postów 19170 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1030993
No więc wysłuchałem. Usłyszałem stare prawdy:
- białko podwyższa metabolizm i jest to niekorzystne dla ekto (ale czy Ty jesteś ekto - masz przecież skłonności do nabierania tłuszczu)


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-06 11:00:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1776 Napisanych postów 10431 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1067478
wg mnie te skłonności to pozostałe puste komórki tłuszczowe po starych czasach, które łatwo się wypełniają, nabrać nowych komórek jest trudno, szczególnie mięśniowych
o ekto świadczą również wąskie barki, obwody w nadgarstkach, kostkach itd a także to jak szybko idzie mi redukcja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3439 Napisanych postów 19170 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1030993
Nie pisałem o tym ale teraz przestrzegam Cię przed zbyt dużym poluzowaniem kaloryczności diety na urlopie! Komórki tłuszczowe czekają na napełnienie :)
Szybko redukowałeś bo byłeś konsekwentny w diecie!

Ja to chyba jestem endo-mezo?
Rodzice i siostry miały (mają) "słuszną" wagę ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1776 Napisanych postów 10431 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1067478
spoko, wiem o tym i nie zamierzałem za dużo poluzowywać,
jestem świadomy i od kilku lat nie "popłynąłem" na dłużej niż jakaś impreza czy weekend
a nawet na imprezach jak mam wybór to biorę to co mi bardziej pasuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45166 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
kabo9
s
a nawet na imprezach jak mam wybór to biorę to co mi bardziej pasuje



Ja tak robilem 15cie lat temu, teraz zawsze z ta sama wracam
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?