DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Barki, triceps 04.12.2020




Zmiana sztangi na hantle przy barkach i tak będzie chyba co 2 tygodnie. Trzeba kombinować.

Od razu po siłowym bieganie w tempie easy. Pod koniec trochę jednak już brakowało mocy nawet na easy. Ale bieg był w piątek, bo wyszło mi z obliczeń, że w związku z urodzinami córki w sobotę nie dam rady pobiegać w niedzielę. Żeby domknąć 3x bieganie w tygodniu to musiałem w piątek po nocach ganiać .








Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-06 19:47:23

Bieganie 05.12.2020






Pierwszy jakościowy trening od dłuższego czasu. Założyłem sobie 6x200m @4:30-5:10 bo w zasadzie nie wiedziałem czego się spodziewać. Weszło dobrze nawet dość lekko. Przy piątym interwale poślad już dawał ostro znać o sobie. W każdym razie nareszcie pobiegane odcinki trochę szybciej niż 6:xx .

Niedziela zgodnie z przewidywaniem to powrót do żywych po imprezie.
Od jutra treningi zgodnie z planem .

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-06 19:58:24

Marcin,córka urodziny a Ty do żywych będziesz powracał
To z rozpaczy ,czy szczęścia

Wszystkiego dobrego dla Twojej Córci

dzięki,




do żywych wracam po wizycie dziadków, a konkretnie taty i teścia, których ugościłem zgodnie z tradycją

Tradycja to rzecz święta

Strasznie dużo zaległości mi się narobiło, ale to nie oznacza że nie trenowałem .
Lecimy od początku tygodnia.

Klatka, biceps 07.12.2020




Niemoc straszna mnie od poniedziałku dopadła. Wytłumaczenia są dwa. Albo to tradycyjny weekend albo zwiększona dawka biegania w tygodniu poprzedzającym . W każdym razie ciężary do powtórzenia, bo nie szło zupełnie. Całe szczęście że Wason miał refleks tego dnia bo dwie odcinki zupełnie niespodziewane były .

Nogi 08.12.2020




Nogi dzień później już wszystko ok. Była moc, było dołożone, zupełnie inny trening .

cdn



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-12 16:05:20

Bieganie 09.12.2020






Powinna być baza wychodzi z tętna tempo run, trudno .


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-12 16:15:54

Plecy 10.12.2020




Brak MC ale wdrożone inne ćwiczenia i plecy znowu dostały dobry bodziec . Fajny trening wyszedł.

Barki, triceps 11.12.2020





Tu też lekko pozmieniane, ale to głównie dlatego, że w piątek było więcej przygotowujących się do zawodów niż w poprzednie dni. Dziwne, ale w tym roku to nic mnie nie powinno już dziwić .



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-12 16:22:39

Bieganie 12.12.2020







Dzisiaj trening jakościowy czyli taki jak lubię najbardziej. Miało być 5x400@4:50-5:10 ale weszło nawet lepiej.
Teraz leżing, skoki, później dwa meczyki i po sobocie .
Jutro może coś potruchtam .

Wpisy odrobione, jesteśmy na bieżąco .

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-12 16:44:45

Bieganie 13.12.2020






Baza. AvgHR mi wyszło 149 czyli w Z2, a dodatkowo w intervals gdzie mam ustawione strefy z lata w Z3 wyszło mi tylko 17% czyli jestem na dobrej drodze . A przynajmniej tak mi się wydaje . Tętno sukcesywnie spada przy ciut lepszym tempie co mnie cieszy .

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-13 20:51:13