SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 471869

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 4372 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 66341
Marcin poruszaliście może z trenerem temat wykonywania aero podczas masy?Opinii w internecie jest masa i kazda inna. Ekto,mezo,endo każdy inaczej reaguje na aero i dla jednego pójdzie na plus a dla drugiego na minus.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 9056 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98399
Marcin, powiem Ci, ze do tej pory zbieram szczękę z podłogi. jakis Ty sie wielki chłopie zrobił gratulacje i powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 151204
kabo9
Żeby wypełnić limit w klasyku przyzwoitą jakością to pewnie jeszcze z rok albo dwa


Ooj żeby tylko 2 lata starczyły... to robota na lata moim zdaniem

Z fotki na fotkę wyglądasz coraz lepiej, może nam się jeszcze uda wspólnie zapozować w Śremie szykując się do MPJiW

pozdro i życzę wytrwałości ! Start coraz bliżej, a najgorsze przed Tobą

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2246 Napisanych postów 11449 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111127
Darek - Cardio na masie jest potrzebne żeby podtrzymać rozkręcony metabolizm. Co z tego, że ja jestem ekto jak i tak mnie podlało mimo kręcenia cardio. Na pewno nie zaszkodzi w żadnym przypadku. Oczywiście tez nie ma co przesadzać, ale delikatne cardio wg mnie jest wskazane.

Wojtek - dzięki, Ty też robisz super robotę i progres, mam nadzieję, że masę również uda Ci się zrobić taką jak zaplanowałeś.

Mikołaj - dzięki, spotkamy się na pewno. Jeżeli nie w Śremie to na backstage we Wrocławiu . Całe szczęście że jest mam miesiąc luzu i dopiero od lipca się zacznie redu .


Klata dzisiaj pęka w szwach, więc trening na pewno był efektywny. Niby mało ćwiczeń, ale nie było obijania, a dodatkowo nowe maszyny przyczyniły się do nowych bodźców dla mięśni. Szkoda, że tak daleko mam bo byłbym częstszym gościem .

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2246 Napisanych postów 11449 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111127

Poniedziałek 08-06-2015


Trening: Klatka, biceps, cardio


Cardio po siłowym: orbitrek 20 min

Foto/Video/Komentarz

Dawno nic nie pisałem, więc nadrabiam. W ubiegłym tygodniu oprócz treningu w Śremie nic się praktycznie nie działo, ponieważ w długi weekend musiałem wyjechać pozałatwiać kilka spraw na działce. Założyli wodociąg i żeby się do niego podłączyć to trzeba tyle kwitów naogarniać, że głowa boli. Na domiar złego zepsuła się pompa, więc wodociąg będzie w samą porę. A załatwić trzeba było , żebym miał gdzie rodzinkę wywieźć i mógł spokojnie zająć się treningiem w wakacje .
Treningu nie było, ale miska bardzo ładnie trzymana.

W tym tygodniu znowu jeden dzień wypada - robimy wszystkie partie w 3 dni, ale od następnego lecimy zgodnie z planem i na pełnej k... .

W poniedziałek standardowo zestaw obowiązkowy - klateczka i bic. Lekkie kardio.
Miska zgodnie z wytycznymi od trenera podbita lekko tłuszczem. Pracujemy nad zagęszczaniem .

pozdr. ML
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2246 Napisanych postów 11449 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111127
dubel


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-10 09:40:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1571 Napisanych postów 28430 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 278738
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2246 Napisanych postów 11449 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111127

Wtorek 09-06-2015


Trening: Nogi, triceps, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 25 min


Czwartek 11-06-2015


Trening: Plecy, barki, cardio

Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Foto/Video/Komentarz

Ubiegły tydzień lekko przemodelowany. Musiałem się zmieścić w 3 dniach treningowych. Wyszło OK, ale ogólnie jakoś słabo z regeneracją było. Klata po poniedziałku przestała mnie boleć dopiero w czwartek .

W każdym razie od jutra jedziemy dalej z ubijaniem .

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2246 Napisanych postów 11449 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111127

Poniedziałek 15-06-2015


Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Foto/Video/Komentarz

Dietka dla przypomnienia ma się następująco:

1. Owies 100, 2 całe jaja + 5 białek, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe/ orzechy włoskie 30, warzywa
4. Gryczana 100/ziemniaki 400, pierś 200, olej lniany 20, warzywa
po treningu szejk whey 45g
5. Makaron pełne ziarno 75/chleb żytni 90, Ser chudy/łosoś 160, olej lniany 20, warzywa

A na koniec jeszcze migawka ze słonecznego weekendu na mazurach:



Co się działo nie będę opisywał w szczegółach, bo na sportowym forum nie wypada . W każdym razie do zawodów już będę grzeczny .

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 275 Napisanych postów 7635 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 117270
uginanie na stoją w bramie wchodzi ci? czujesz mocno pracę bicka przy tym czy masz jakiś myk? ja jak to robiłem to jakoś nie mogłem samego bicka wyizolować.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?