SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 396201

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1660 Napisanych postów 10150 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1030843
no jak nie wspominał, po prostu nie czytasz dziennika - na stronach 139-140 masz z 5 postów o teściowej począwszy od informacji że jadę podładować akumulatory
inna sprawa że chyba zwarcie mi się zrobiło i akumulator się rozładował


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-18 17:23:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 7629 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 116594
niezbadane są zalety dobrej teściowej

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 10132 Wiek 44 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 68495
Dawaj fotki! Nie swoje. Jak to czyje? Teściowej. Ma na Ciebie pozytywny wpływ najwidoczniej

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1660 Napisanych postów 10150 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1030843
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1660 Napisanych postów 10150 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1030843


Piątek 18-03-2016


Trening: Barki, triceps, biceps

1. Wyciskanie sztangi z przodu
12x50 / 12x60 / 10x70 / 6x80 / 15x60

2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc
15x8 / 15x8 / 15x8

3. Face pull
3s 15-12

4. Wyciskanie na maszynie hammer
15x50 / 12x60 / 12x60

5. Gigantseria tric
a. prostowanie na wyciągu z liną
b. prostowanie na wyciągu podchwytem
c. prostowanie zza głowy z liną
d. prostowanie nachwytem
2s 25 każde ćw czyli 100 reps w serii

6. Francuz siedząc
10x38 / 8x38 / 8x38

7. Odwrotne pompki
30xcc / 25xcc / 20xcc

8. Uginanie sztangi stojąc 21ki
21x20 / 21x20 / 21x20

Foto/Video/Komentarz

Z barkiem nadal lipa, więc kontynuuje trening pompujący tam gdzie nie mogę dźwignąć więcej. Pompa po łapach niesamowita, aż pstrykłem sobie fotę. Zbliżam się do magicznej dla mnie cyfry więc może coś jeszcze z tych moich witek kiedyś będzie .



dobra, wiem że na pompie i w ogóle ale coś tam jednak masa idzie i mnie się podoba

Luxtorpeda nagrywa trzecią płytę, już wiem, że będzie kolejny album do playlisty pod kardio . Zayebiste riffy Litzy i dobre teksty, ciary chodzą i jest lżej zapyerdalać.





pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1502 Napisanych postów 6391 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 493965
kabo9




To przedramię? Nieźle, nieźle

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 7629 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 116594
Luz czy napięte bo cieżko stwierdzić z foty?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 9129 Wiek 41 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 130480
_Szajba_
kabo9




To przedramię? Nieźle, nieźle


KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1502 Napisanych postów 6391 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 493965
kuba_n
_Szajba_
kabo9




To przedramię? Nieźle, nieźle





When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1660 Napisanych postów 10150 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1030843
Szajba, pokaż swoje bo z tego co pamiętam to też u Ciebie za grubo nie siedzi w wicie

Gwid, chciałbym powiedzieć że luzem, ale niestety nie powiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?