DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Plecy, biceps 23.01.2020



Cardio 15 min orbitrek avgHR 124 interwały




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-26 19:07:04

Barki, triceps 24.01.2019

Cardio 20min orbitrek avgHR 118

Zostało mi dwa tygodnie masy, później tydzień cardio (narty) a później zaczynam delikatną ścinkę. Tak żeby w 12-16 tygodni spokojnie i bez stresów wyrobić się z formą.
Z obecnej masy jestem zadowolony, ale głównie rano . Jak dobrze woda w nocy zejdzie to jest całkiem spoko. Później boczki uzupełniają zapasy i już nie jest tak fajnie - dlatego nie będzie żanych mini cutów bo wtedy się nie wyrobię tylko zacznę ucinać kcal ale tak żeby jeszcze jakiś czas być na plusie.

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-26 19:15:59

Dla urozmaicenia i podkolorowania dziennika sobotni obiadek. Pierś z kaczki ~350g z frytkami z batatów ~500g.

Klatka, biceps 27.01.2020



Cardio 20min orbitrek avgHR 120

siła znowu idzie, aż żal kończyć
przy 135 3cie powtórzenie Wason mi pomógł ale jakoś dramatu dużego nie było
takie treningi to lubię

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-28 21:38:59

raport treningowy za resztę tygodnia

Wtorek nogi z naciskiem na przysiad
Środa wolne - poszło za to doładowanie ze stejka i 5x pszenica w płynie
Czwartek - plecy, triceps + 20min cardio
Piątek - barki, biceps + 20min cardio

waga stabilna 89-90kg
forma dziś rano jak na foto, jest tłusto więc po feriach zaczynam redu
a tymczasem od jutra ostatni tydzieńtreningowy przed feriami, być może tylko 3 dni wyjdą ale to się jeszcze okaże




pozdro.





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-02-02 17:46:19

"jest tłusto" to tak z kulturystycznej perspektywy tłusto? Bo życiowo jest bardzo ok!:)

z życiowej też już ciężko funkcjonować mi z taką wagą ,
podejrzewam że jakbym zrobił szybki cut to mógłbym dalej masować, ale to mi się nie spina z dalszymi planami więc wolę przyłożyć się i zrobić lepszą redukcję,
wtedy lepiej masa będzie wchodzić w drugiej połowie roku


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-02-02 18:06:09

no żeś się zapuścił
A tak serio to bardzo fajnie to wygląda.


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-02 18:36:08

Kurde a ja nie noge dobic do tych 90kg , jak Ty to robisz