SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Ruski czołg DT

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1629

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1078 Napisanych postów 3429 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1231163
cześć,
przyjmiecie starucha do swojego działu? Sobie przycupnę w kącie i będę sobie notował swoje progresy w masie ciała i regresy w podnoszonych, wyciskanych i ciągniętych ciężarach. Obiecuje nie siać fermentu i każdą odyseję traktować jak swoją własną.

Jeszcze ankieta i ruszamy.
Płeć: stary jestem i już nie nadążam bo, nie wiem jakie są aktualnie dostępne
Wiek: 36
Waga: powyżej przeciętnej
Wzrost: powyżej przeciętnej
Cel treningowy: odspawać się od fotela
Staż treningowy na siłowni : ćwiczę w garażu
Uprawiane inne sporty: żonglowanie czasem
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): trochę klamotów w garażu
Dieta: urozmaicona
Przeciwskazania medyczne: no zdecydowanie tak bo siady niszczą kolana, mc plecy, tylko WL mogę robić ale bez mostka bo też niszczy kręgosłup
Zażywane suplementy: kawa
Ostatnio przerabiany plan: plan lekcji córki
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): takie czarne, chyba marbo

pozdrawiam wszystkich i zachęcam do śledzenia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1715 Napisanych postów 5530 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 123724

no to ALAJZY TEAM sie tu zbiera
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1078 Napisanych postów 3429 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1231163
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1715 Napisanych postów 5530 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 123724
u mnie tak juz zostanie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1888 Napisanych postów 2808 Wiek 38 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 76270
Mleko jeszcze pod nosem a juz za szyche z zylety sie podaje
Bede podgladal mlody
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 3154 Napisanych postów 12659 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1130533
koorwa, przez te ostatnie przeciągi to dzienników trzeba będzie po wszystkich działach szukać, trafiłem tylko przez przypadkowe zerknięcie na główną forum

ale do Junior SFD nie zaglądałem jeszcze, a może powinienem

P.S. Fanss z żyletą dobre, doceniam


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-07 09:35:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3857 Napisanych postów 10260 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 547750
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 628 Napisanych postów 1042 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 74710
Ankieta z klasą, szczególnie płeć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1078 Napisanych postów 3429 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1231163
Bartek witam, czuj się jak u siebie.

Was Łajzy też witam. Planowałem, żeby przy okazji zmienić towarzystwo na mniej awanturujące się ale jak widać się nie da
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1489 Napisanych postów 5344 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 302900
cze smarkaty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1078 Napisanych postów 3429 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1231163
ajazy
cze smarkaty


Dzień dobry Panu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG] Piotrek road to 150kg bench press

WPC zestaw