[BLOG] Ruski czołg DT

Z sukcesami? Jaki max wbileś?

Siostro, ale ja serio na tamten świat się wybierałem.
Ale się rozmyśliłem.

fanss

Z sukcesami? Jaki max wbileś?

Nie chwalę się bo przyjadą i mnie na baleron przerobią

Tydzień 1, dzień 7, 07.09.2021
Tydzień mi minął nawet nie wiem kiedy Dzisiaj srogi niedoczas dlatego tylko 2 porządne posiłki i dobicie prochem i orzechami na noc.
Na rozruch poranny też brakło czasu ale marsz wieczorny zaliczony.

Kroki 11k


TRENING



rano
-

wieczór
Marsz 6k

MISKA





Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-07 21:14:58

fanss

Siemanko byku, co tam słychać? Dzida furczy?

Zakładasz jakiś dziennik czy tutaj będziesz kontynuował?

Lol

Jak pisałem u Paatik zdaje się, jak mnie nie połamie prze następne parę treningów to założę.
Nie wiem jeszcze gdzie, pamiętam że polazłem z plus35, ale ni chu chu nie pamiętam dlaczego.

Wróć to się przekonasz:)

fanss

Lol

Jak pisałem u Paatik zdaje się, jak mnie nie połamie prze następne parę treningów to założę.
Nie wiem jeszcze gdzie, pamiętam że polazłem z plus35, ale ni chu chu nie pamiętam dlaczego.

Jak to po co ,aby mnie z tamtego działu pociągnąć za sobą

Po tym wpisie mnie olśniło i Już wiem, bo mnie Mastri drażnił.

Tydzień 2, dzień 1, 08.09.2021
Do południa rozruch a wieczorem krótki siłowy a po siłowym garmin wymyślił jakieś 9min w terenie więc też polazłem
Utrzymanie miski póki co bezproblemowe. Zaczynam jeść około 13 i nawet przez chwilę nie czuję głodu. Póki się nie zaczną zachcianki to będzie dobrze
Kroki prawie 7k


TRENING



siłowy

pompki z klaśnięciem 4 x 6 60 sek
Zrobione ale dynamiki w tym było tyle co nic
------------------------------------------------

wlw 3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]
20*20
10*40
6*60
3*80
3*100
3*105
3*110
3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt] single bardzo ciężko
------------------------------------------------

wl hantle 4 x 6-8 (90 sek)

8*25
8*35
7*35
2*6*35 – zostaję na tym ciężarze za tydzień
------------------------------------------------

wiosło wyciąg 4 x 10-12 (60 sek)
11*40
10*40
8*40
9*40 – zostaję na ciężarze
------------------------------------------------

prostowanie na triceps guma - x 100
Zielona guma, 34,33,33
------------------------------------------------



MISKA





Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-08 21:50:30