[BLOG] Ruski czołg DT

Zdarza się, ja tam słabszy okres mam permanentnie. Ale one też mają swoją wagę

Dubel


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2021-02-23 23:48:25

Fajnie ze wiemy o czym piszecie... good ze Czołg żyje i to jedyny news.

nie no, dwa niusy, drugi że dobrze poszło

Przepraszam, rzeczywiście głupio wyszło ale wczoraj już nie miałem sił opisywać szerzej. Ogólnie mam bardzo mało czasu ale dzisiaj mam tak rozwalony dzień, że i tak musiałem wziąć wolne więc zrobię mały update.
Z braku czasu porzuciliśmy na razie metodę sprzężoną i robię tylko 4 główne ćwiczenia, dzieląc po 2 na trening czyli WL i SQ oraz MC i MP. Staram się zrobić przynajmniej 3 takie treningi w tygodniu. Przykładowo ostatnie 2 treningi to:

Data 2020-02-19, piątek
MC
90 X 5
110 X 5
130 X 3
155 X 3
175 X 3
195 X 3+ (AMRAP) – niestety tylko 3 razy, mało mocy
210 X 3 ? - JAK BĘDZIE MOC – poszło 3x ale z paskami
155 X AMRAP – poszło 6 z paskami




OHP
30 X 5
35 X 5
40 X 3
45 X 3
55 X 3
60 X 3+ (AMRAP) – poszło 10
45 X AMRAP – poszło 1


Data 2020-02-22, poniedziałek
SQ
85 X 5
105 X 5
125 X 3
145 X 3
170 X 3
190 X 3+ (AMRAP) poszło 4




200 X 3? Poszło 3




145 X AMRAP – całkowicie mi siły odcięło po tej dwusetce i poszły tylko 4 repsy.

WL
60 X 5
75 X 5
90 X 3
105 X 3
120 X 3
135 X 3+ (AMRAP) – poszło 4
145 X 3?, poszło 3




105 X AMRAP, poszło 7


Czas najwyższy już pomyśleć nad tradycyjną wiosenną redukcją. Coś tam już nawet próbowałem ale jedynym wynikiem obcięcia kcal był spadek siły. Niemniej w połowie maja córa ma komunię, więc muszę przynajmniej z 2 miesiące poredukować, żeby nie wyglądać jak knur. Prawdopodobnie więc zgłoszę się do Paatik pod nadzór bo jej to dobrze szło







Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-02-24 10:08:49

No to są przynajmniej twarde dowody na to, że Czołg żyje i ma się nieźle!

Czołgu - nie wiem czy naprawdę chcesz znowu przeżywać moje czepialstwo:) Jakbyś chciał to się oczywiście polecam - będę doopę truć o wypiski regularnie:)

z tych trójek to WL na oko wyglądało na najcięższe, SQ i DL easy

Paatik

No to są przynajmniej twarde dowody na to, że Czołg żyje i ma się nieźle!

Czołgu - nie wiem czy naprawdę chcesz znowu przeżywać moje czepialstwo:) Jakbyś chciał to się oczywiście polecam - będę doopę truć o wypiski regularnie:)

Nie widzę innego wyboru

kabo9

z tych trójek to WL na oko wyglądało na najcięższe, SQ i DL easy

Może nie widać ale było ciężkie. Już po samym zdjęciu tych 200kg mnie dosyć mocno przydusiło.



Rozpiski tego typu i tak podsyłam Ajazemu więc mogę tutaj wstawiać ale nie wiem czy komukolwiek będzie się chciało to czytać. Wydaje mi się to takie "suche" a na większe uzewnętrznienia brakuje czasu. Mam nadzieję, że w ciągu 2-3 tygodni trochę mi się życie uspokoi ale z drugiej strony to później święta, komunia, okres przedurlopowy - więc może sam siebie oszukuję

Data 2020-02-24, środa



MC
90 X 5
110 X 5
130 X 3
165 X 5
185 X 3
210 X 1+ (AMRAP), poszły 3, zdecydowanie lepiej niż ostatnio 3x195



220 X 1? – poszło, starałem się dynamicznie ale wyszło jak wyszło



165 X AMRAP – 3 , znowu słabo z tymi repsami po dużych cięzarach



1.OHP
30 X 5
35 X 5
40 X 3
50 X 5
55 X 3
62,5 X 1+ (AMRAP) – chyba w końcu coś się ruszyło z barkami bo poszło 10



50 X AMRAP, poszło 12




Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-02-24 22:20:44