[BLOG] Ruski czołg DT

Tydzień 3, dzień 3, 20.05

TRENING



MISKA




Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-20 21:39:51

Ale Kabo to ma sile perswazji! 3 miseczki w misce!

Tydzień 3, dzień 4, 21.05

TRENING

WL
Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Przerwy w rozgrzewkowych krótkie, przy 115 do 3'
20*20
10*40
10*60
8*75
6*90
5*6*115

WWL
8*65
6*72,5
4*82,5
4*95
4*115 - ostatnia seria ciężko

wiosłowanie na wyciągu
5*8

rozpiętki odwrotne
4*10

Revers hyper
5*10



Miska

Tydzień 3, dzień 5, 22.05

TRENING
pół godziny mobilizacji i chwila na rowerze

jak szybko lodówka closed!

22 to szybko?

Czołgu - ja zawsze Twoje miski rano oglądałam - przed 22 mało co wrzucales...

no tak, zazwyczaj najpierw jem a później wrzucam bo nie wiadomo czy czegoś w trakcie gotowania nie pozamieniam A dzisiaj już gotowe żarełko

Chyba mi się $ albo @ albo # zbliża bo waga tylko 0.7 w dół

Jedziemy dalej. 9 weeks to go

Tydzień 3, dzień 6, 23.05
Miałem napisać, że mnie Ajazy przeczołgał dzisiaj ale rzuciłem okiem na wypiskę sprzed tygodnia i się okazuje, że wtedy też byłem zmasakrowany Więc chyba narodziła nam się nowa świecka tradycja, że w sobotę zamiast piwa i żarcia śmieciowego jest porządny zapieprz od Ajazego

TRENING

Siady, do5'
Treneiro nic mi nie odpisał w sprawie siadów więc podchodziłem do nic z mocnym postanowieniem, że się nie dam. Udało się i poniekąd jestem dumny
10*70
10*90
10*110
5*10*125 - miało być 5*8-10.
Na filmiku ostatnia seria.





WL - p.5'
20*20
15*40
15*60
15*70
5*15*80 - ciężko ale poszło tyle ile miało być

WWL - p.2'
Skończyłem WL i mają w pamięci poprzednie sobotnie treningi już chciałem pędzić na drążek. Rzut oka na rozpiskę a tu jeszcze jakieś WWL się wkradło No to już się miałem brać za ściągnanie kilkunastu kg ze sztangi, rzut oka w rozpiskę a tu ten sam ciężar
5*8*80 - na pewno nie łatwo ale też nie bardzo ciężko


podciąganie na drążku/ wyciskanie hantli siedząc
PO WL i WWL cała góra spompowana jak diabli więc z podciąganiem słabiutko.

3 repsy - pierwsze podciągnięcie jako tako, pozostałe dramat
2 repsy / 10*20 - obydwa słabo / wyciskanie ok
4*1/4*10*20 - w górę słabo więc w dół starałem się wolno / barki w sam raz, można spróbować dołożyć za tydzień


Kółko z kolan
4*10 - na dobicie