...
Napisał(a)
Tak wyszło. Ugotowałem rosół z całego kurczaka. Ja zjadłem kurczaka a rodzina wodę
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
oho, widzę zrzut ze stravy, no to mi pachnie zwiększoną ilością aerobów
...
Napisał(a)
Ależ podziwiam miseczkę, która stała jest jeśli chodzi o kalorie. I mało rekreacyjnych wyskoków! Właściwie brak w przeciwieństwie do naszych miseczek z Tsu, gdzie próbujemy upchnąć jakieś małe uprzyjemniacze...
Czołgu - ładniejsze wykresiki są z biegania, mapka jest...:)
Czołgu - ładniejsze wykresiki są z biegania, mapka jest...:)
...
Napisał(a)
kabo9oho, widzę zrzut ze stravy, no to mi pachnie zwiększoną ilością aerobów
po prostu w końcu mi się udało przenieść moc do stravy i się chciałem pochwalić Chciałbym zwiększyć trochę czas na rowerze ale raz, że brakuje mi czasu a trochę się wkręciłem w program mobilizacyjny a dwa to na rowerze z moją wagą cierpi przedłużenie pleców
PaatikAleż podziwiam miseczkę, która stała jest jeśli chodzi o kalorie. I mało rekreacyjnych wyskoków! Właściwie brak w przeciwieństwie do naszych miseczek z Tsu, gdzie próbujemy upchnąć jakieś małe uprzyjemniacze...
Takie małe uprzyjemniacze u mnie się się sprawdzą bo tylko drażnią lwa To już wolę zebrać je przez miesiąc i jak nazbieram to sobie zrobić luźny sobotni wieczór
PaatikCzołgu - ładniejsze wykresiki są z biegania, mapka jest...:)
Wczoraj się utwierdziłem w przekonaniu, że nie nadaję się do biegania. Wy opowiadacie o tym ile jesteście w stanie wytrzymać z tętnem 170 a ja dochodzę do 160 i walczę o życie
...
Napisał(a)
ruski czołg
Wczoraj się utwierdziłem w przekonaniu, że nie nadaję się do biegania. Wy opowiadacie o tym ile jesteście w stanie wytrzymać z tętnem 170 a ja dochodzę do 160 i walczę o życie
musisz od Gallowaya zacząć, marsz i trucht na przemian (u Ciebie ze względu na wagę to dużo więcej żwawych marszów)
ja na początku byłem w stanie biec minutę i musiałem przejść do marszu, a teraz coraz lepiej mi idzie
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-26 09:17:07
...
Napisał(a)
Plan maksimum jaki sobie zakładam na najbliższe tygodnie to:
PN, ŚR i PT mobilizacje + rower
WT, CZW i SOB mobilizacje + siła + marsz na bieżni
niestety z braku sił lub czasu ostatnio najbardziej cierpiał marsz na bieżni. Ale postaram się poprawić
PN, ŚR i PT mobilizacje + rower
WT, CZW i SOB mobilizacje + siła + marsz na bieżni
niestety z braku sił lub czasu ostatnio najbardziej cierpiał marsz na bieżni. Ale postaram się poprawić
...
Napisał(a)
Tydzień 4, dzień 2, 26.05
Po tourne z okazji dnia Matki wróciliśmy o 21 i chyba dojrzałem odrobinę podziwu w wzroku Małżonki kiedy od razu zebrałem się do zejścia do piwnicy
TRENING
Przed treningiem siłowym 30 minut mobilizacji tylnej taśmy.
Siady
Ciąg dalszy cardio z ciężarami
10*70
10*90
10*110
3*10*130
WL - rest około 2'
Po pierwszy 5 seriach rozciąganie gumy 20 razy
20*20
10*40
10*60
6*80
4*100
1*120 - jak na zawodach
3*4*120
Wyciskanie hantli na dużym skosie
4*8*15kg - lekko
podciąganie na drążku
10*1 - pierwsze brodą do drążka, ostatnie nosem. Pomiędzy - pomiędzy w dół wolno
Kółko z kolan
4*10
Marsz na bieżni, 20'
nie chciało mi się bo było już przed 23 ale podoba mi się frajda z biegania w Waszych dziennikiach. A chyba powoli do mnie dochodzi, że w moim przypadku, żeby biegać to trzeba najpierw długo maszerować
Miska
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-26 23:57:00
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-27 00:03:23
Po tourne z okazji dnia Matki wróciliśmy o 21 i chyba dojrzałem odrobinę podziwu w wzroku Małżonki kiedy od razu zebrałem się do zejścia do piwnicy
TRENING
Przed treningiem siłowym 30 minut mobilizacji tylnej taśmy.
Siady
Ciąg dalszy cardio z ciężarami
10*70
10*90
10*110
3*10*130
WL - rest około 2'
Po pierwszy 5 seriach rozciąganie gumy 20 razy
20*20
10*40
10*60
6*80
4*100
1*120 - jak na zawodach
3*4*120
Wyciskanie hantli na dużym skosie
4*8*15kg - lekko
podciąganie na drążku
10*1 - pierwsze brodą do drążka, ostatnie nosem. Pomiędzy - pomiędzy w dół wolno
Kółko z kolan
4*10
Marsz na bieżni, 20'
nie chciało mi się bo było już przed 23 ale podoba mi się frajda z biegania w Waszych dziennikiach. A chyba powoli do mnie dochodzi, że w moim przypadku, żeby biegać to trzeba najpierw długo maszerować
Miska
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-26 23:57:00
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-27 00:03:23
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Tydzień 4, dzień 4, 28.05
Chyba zacznę opowiadać tutaj swoje sny bo ostatnio tylko tam dzieją się jakieś ciekawe rzeczy
Dzisiaj najciekawsza jaka mnie spotkała to, że córa mi miskę popsuła. Otworzyła makrelę w oleju i oczywiście jej nie posmakowała. Więc zjadłem ponad połowę ze śniadaniem a jak później spojrzałem na makro to prawie zawału nie dostałem
TRENING
Przed treningiem 30' mobilizacji obręczy barkowej
WL
Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Przerwy w rozgrzewkowych krótkie, przy 105 do 3'
20*20
10*40
10*60
8*75
6*90
6*8*106 - dostały cycki po dupie
WWL
4*80
4*85
4*90
4*95 - krótkie przerwy, w miarę łatwo
inverted rows
4*8
rozpiętki odwrotne
Miały być rozpiętki ale jakoś nie czuję tego ćwiczenia. Zrobiłęm w zamian ćwiczenia z gumą gdzie tył barków piekł. Ajazy może być?
Revers hyper
3*18
Marsz na bieżni 20'
6km/h
Miska
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-28 22:13:03
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-28 23:02:15
Chyba zacznę opowiadać tutaj swoje sny bo ostatnio tylko tam dzieją się jakieś ciekawe rzeczy
Dzisiaj najciekawsza jaka mnie spotkała to, że córa mi miskę popsuła. Otworzyła makrelę w oleju i oczywiście jej nie posmakowała. Więc zjadłem ponad połowę ze śniadaniem a jak później spojrzałem na makro to prawie zawału nie dostałem
TRENING
Przed treningiem 30' mobilizacji obręczy barkowej
WL
Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Przerwy w rozgrzewkowych krótkie, przy 105 do 3'
20*20
10*40
10*60
8*75
6*90
6*8*106 - dostały cycki po dupie
WWL
4*80
4*85
4*90
4*95 - krótkie przerwy, w miarę łatwo
inverted rows
4*8
rozpiętki odwrotne
Miały być rozpiętki ale jakoś nie czuję tego ćwiczenia. Zrobiłęm w zamian ćwiczenia z gumą gdzie tył barków piekł. Ajazy może być?
Revers hyper
3*18
Marsz na bieżni 20'
6km/h
Miska
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-28 22:13:03
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-28 23:02:15
Poprzedni temat
[BLOG] Piotrek road to 150kg bench press
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
Następny temat
Trening do oceny
Polecane artykuły