[BLOG] Ruski czołg DT

kabo9

Uff. No to chyba nie będę musiał za Ciebie i za siebie imprezować .

Jeszcze się zastanawiam

Paatik

No to dyszka sobie poszła od maja! Kibicuje nieustająco!

no raczej ósemka Tej wagi 128 nie ma co brać pod uwagę

Oj ciekawa jestem co się w niedzielę podziało, ze miseczki ciągle niet? A taka ładna cyferka 128:)

Widocznie nie podziało się nic czym by się można było chwalić Zapominamy i jedziemy dalej

Tydzień 10, dzień 1, 06.07
Trzeba wracać na właściwe tory i trochę to wszystko uporządkować bo wtedy jakoś łatwiej z trzymaniem się założeń.

TRENING
Dzisiaj jeszcze nadrabianie treningu z zeszłego tygodnia. łącznie z mobilizacją bioder to bite 2,5h w piwnicy a mimo to i tak OHP przejdzie na jutro.

SQ, p 4'
10*70
10*90
8*120
5*8*155




WL, p.do 4'
20*20
10*40
8*60
6*80
4*100
3*120
3*130
2*2*135
2*1*137,5
4*137,5 - to miał być AMRAP z pauzami a zapomniałem o pauzach i zrobiłem bez. Ciężko było a jeśli mnie pamięć nie ... ostatni reps z tragiczną techniką




WWL/biceps łamaną
7*3*85/5*8*30

Kółko, p. 1'
5*10

Drążek
4*2
6*1 - bardzo duża różnica w jakości podciągnięć jest kiedy robię to po WL a kiedy robię w osobny dzień.

MISKA

Skromnie pojedzone....
Ja tylko Blondynka jestem ale 2,5 godz na raz to chyba przesada.

Czołgu 4 x 137,5 a na filmie 5-ęć i piąte nie najgorsze ,fakt widać że ciężko i najdłużej przytrzymane ,za szybka ucieczka na stojak to zderzenie było


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-07 08:55:22

Przypomniałem sobie w trakcie czwartego, że miało być z pauzą I całe skupienie i spięcie poszło.
W piątym repsie dotnięte stojaki więc niezaliczone

Paatik

Skromnie pojedzone....
Ja tylko Blondynka jestem ale 2,5 godz na raz to chyba przesada.

To wynika w dużej mierze z tego, że mam dosyć długie przerwy między głównymi ćwiczeniami. Rozmawiałem o tym z trenerem i powiedział, że tak musi być jeśli chcemy gonić światową czołówkę w TS

niby długo te 2,5h, ale o ile WWL/biceps łamaną był w SS to i tak naliczyłem 45 serii (jak oddzielnie to więcej), no to natrzaskanie tylu serii musi trochę czasu zająć
Wason mowil ze u nich takie treningi trójbojowe to były normą 3x w tygodniu po 2-3h, ale nie wiem ile w tych treningach było esencji a ile łażenia, gadania i nakładania ciężarów

Jak Kierownik tak zarządził...

Tydzień 10, dzień 2, 07.07


DNT

MISKA