[BLOG] Ruski czołg DT

ajazy

Ok, takiej informacji potrzebowałem Na razie nie schodzimy, wg planu lecisz.

Jak potrzebujesz to pytaj. Ja Ci jak na spowiedzi wszystko powiem, nawet więcej niż Ślubnej

ruski czołg

ajazy

Ok, takiej informacji potrzebowałem Na razie nie schodzimy, wg planu lecisz.

Jak potrzebujesz to pytaj. Ja Ci jak na spowiedzi wszystko powiem, nawet więcej niż Ślubnej

Hmm...

ajazy

ruski czołg

ajazy

Ok, takiej informacji potrzebowałem Na razie nie schodzimy, wg planu lecisz.

Jak potrzebujesz to pytaj. Ja Ci jak na spowiedzi wszystko powiem, nawet więcej niż Ślubnej

Hmm...

Oczywiście mówię o samopoczuciu i treningu Bo Żonie to za dużo nie mogę mówić bo jak się tylko źle czuję to mi zakazuje schodzić do piwnicy a jak wracam wypompowany z treningu to mi mówi, żebym nie przesadzał bo zawału dostanę

zawału to prędzej dostaniesz od tych nasiadówek weekendowych z których próbujesz się wyreklamować
ale tego zwykle większość społeczeństwa nie widzi tak samo tego że chudziej to zdrowiej

kabo9

zawału to prędzej dostaniesz od tych nasiadówek weekendowych z których próbujesz się wyreklamować
ale tego zwykle większość społeczeństwa nie widzi tak samo tego że chudziej to zdrowiej

Ciiii, nie przypominaj Udało się przetrwać weekend bez czyściutko a i kolejny też się dobrze zapowiada mimo, że w piątek była prawie pewna impreza. I jakoś mi zupełnie nie brakuje.


Tydzień 1, dzień 7, 02.02

TRENING
Szybki i w miarę lekki trening.

MC z deficytem
6*60
6*100
4*6*135

Dzień dobry
Ajazy tutaj do jakiego ciężaru mogę bezpiecznie dokładać? Nie chciałbym się połamać
8*40
8*50
8*60
8*60

Wyciskanie sztangi siedząc
10*20
8*40
4*8*50

Marsz na bieżni
18min, 1,62km, slope 2



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-02 18:15:47

Czołgu, to jest szansa ze zapuscisz się tak jak Kabo, :)

Jasne. W przerwie między moim lotem na księżyc a tym jak wynajdę lekarstwo na raka

Powoli. po 2,5 kg co tydzień - dwa.Lepiej dolożyc serię najpierw, potem 1-2 powtórzenie, i dopiero kilogramów.

Tydzień 2, dzień 1, 03.01
Calutki dzień przed komputerem. Dramat...

Tydzień 2, dzień 2, 04.02
Kolejny caly dzien przed komputerem. Ale o 21:30 się zebrałem i polazłem do piwnicy zrobić tyle ile dam rady. No i okazało się że poszło całkiem nieźle
TRENING

Przysiad ze sztangą na barkach
10*70
10*90
6*120
5*6*160 (2010)





Wyciskanie sztangi leżąc
20*20
10*60
8*80
6*100

6*112,5
6*112,5
11*112,5 (AMRAP)

Przysiad bułgarski + 5kg
3*12

Wyciskanie sztangi leżąc wąskim nachwytem
3*8*85
8*87,5

Meadow row
4*8*45

Plank
4*45sek

Marsz na bieżni
20min, 1,8km, slope 2

Tydzień 2, dzień 3, 05.01
Znowu cały dzień przed monitorem, z przerwą na 20 minut trenażera... też przed monitorem








Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-05 19:46:25